手倒立热身 ↓↓↓ 猫式手腕热身
下犬式和斜板式转换
站立前屈拉伸腿
再次练习 下犬式和斜板式转换
手倒立根基 ↓ 高位弓步
从下犬式到膝盖着地的侧伸展
下犬式&站立前屈
幻椅式
手倒立力量 ↓ 高位深蹲&乌鸦式
站立前屈&高位深蹲
下犬式&斜板转换
战士1&战士3
幻椅式&树式转换
船式&坐立前屈转换
鹰式手臂
斜板式
侧板式
循序渐进手倒立 ↓ 高位冲刺式&战士3式
手倒立
婴儿式
手倒立属于一个高难度体式,对身体的综合能力要求很高,想要轻松的get体式之王的手倒立,那就赶紧试试这套教程吧~ |
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