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6种升糖食物,吃一次,血糖“飙”一次!具体是什么?

 健康生活八十年 2019-07-25

糖尿病,是一种终身性疾病,一旦被确诊,患者就要一生和血糖作出斗争。

炎热的三伏天,糖尿病者出汗多,喝水又少,或是呕吐、腹泻、大量失水,都可能会诱发糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。

这也是糖尿病最常见、最危险的合并症,若不及时治疗常会导致死亡。

所以,糖尿病者,在三伏天,一定要更注意控制血糖,尤其是在饮食上,要格外注意。

这几种食物,吃一次,血糖“飙”一次,莫贪嘴!

1、白粥

白粥,虽然清淡,但含糖较高,尤其是软烂的白粥。

白粥,进入人体后,会被分解成很多的葡萄糖,从而导致人体内的血糖升高。

2、炸土豆

普通的蒸土豆,淀粉含量,比米饭要低,吃完饱腹感强,升糖速度并不快。

如果是炸土豆、薯条之类,就变成了高血糖指数食物,并且,很可能会产生苯并芘等有害的物质。

3、点心

蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点,升糖速度都特别快。

4、葡萄酒

葡萄酒,不仅会含有很高的糖分,还会有很多的酒精。

糖尿病人若喝葡萄酒,很可能会与自己服用的降压药发生反应,从而造成糖尿病人出现心慌、气短等症状。

5、水煮鱼

所谓的水煮鱼,其实是“油”煮鱼。

胰岛素分泌不足,会导致脂肪、糖及蛋白质,代谢紊乱,摄入过多油脂,不利于人体代谢。

6、鱼香肉丝

鱼香肉丝具有酸、辣、甜的口感,是很好的下饭菜。

但是烹饪的关键是要糖多、盐多、油多,有人曾经算过,做这道菜时需要用到30克油和白糖,所以糖友一定要少吃。

一旦发现4种“症状”,需警惕糖尿病并发症来

1、视物模糊,警惕视网膜病变

糖友,如果,排除睡眠不足,或是用眼过度,多导致视物模糊。

并且,情况越来越严重,那么,一定要小心糖尿病视网膜病变,且病程越长出现的机率越高。

糖尿病性视网膜病变,是主要致盲眼病之一。

因此,糖友,最好每半年复查一次眼底。

2、尿中泡沫多,警惕肾脏病变

糖友,要格外注意观察自己尿液的情况。

一旦,发现尿中泡沫多,就要格外警惕肾脏病变。

尿液泡沫多,大多是蛋白尿所致,预示着肾功能出现了损害。

蛋白尿,也是糖尿病肾病的临床标志,糖尿病者的肾小球硬化,常伴有蛋白尿现象。

3、脚趾麻木灼热,警惕糖尿足

糖友,一旦发现脚趾麻木,并且有灼热感,一定要小心糖尿足。

血糖控制的不理想,时间久了,就会导致下肢神经出现损害,脚部神经就会有反应迟钝、麻木,对温度、疼痛感觉不明显。

若是,还伴有灼热感,那么,糖尿足的趋势就很大了。

4、皮肤干燥、瘙痒,警惕神经病变

皮肤干燥、瘙痒,时常发生,是糖尿病并发症早期的常见表现,与神经病变有关。

高血糖,可引起神经纤维,不同程度的萎缩,导致神经功能异常,从而出现皮肤异常反应,出现皮肤瘙痒。

此外,神经病变,还会引起腹胀、恶心、餐后不适等。

糖友,三伏天,控血糖,做好这几点:

第一点:多喝代茶饮

糖尿病者,要注意多喝水,而代茶饮,也就是药茶,将茶与药,完美的结合,对于稳定血糖,十分有益。

古古丁桑叶茶,热水冲泡代茶饮,可帮助降血糖,预防改善糖尿病及其并发症。

古古丁,药食两用,含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,而糖尿病则和炎症关系密切,所以,它对糖尿病人有益。

而且,其含有的多糖类化合物,也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。

桑叶,《本草纲目》中记载,“桑叶乃手足阳明经之药,汁煎代茗能止消渴”,消渴症就是现代的“糖尿病”。

研究显示,桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的效果。

二者搭配,对降低血糖,延缓并发症很有好处。

第二点:控制好睡眠

睡眠,对于糖友来说,十分重要。

失眠,会影响胰岛素分泌,和葡萄糖控制,进而影响到整个代谢系统,影响血糖控制。

血糖高的人,要注意,保证睡眠时间,减少失眠,有益控制血糖稳定。

一般,较理想的睡眠时间,是每天睡够7~8小时。

糖友午睡,也不能着急。

如果,吃饱就睡,会使体内血糖代谢减慢,容易导致血糖高居不下。

糖尿病者,想要午睡,最好在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后再午睡。

并且,午睡时间不宜过长,30分钟左右为宜。

第三点:保护好脚部皮肤

夏季,很多人都穿凉鞋,或者人字拖,足部裸露的皮肤较多,容易被蚊虫叮咬,或者受到摩擦引起出血。

糖尿病患者一旦被咬,千万不要用力搔抓,一不小心抓破皮肤,哪怕是很小的伤口,都可能引起感染,甚至溃烂。

夏季脚部出汗多,糖尿病患者,也要注意脚部的清洁卫生,每日注意用清洁液洗脚,之后注意用软布擦干脚,保持脚趾间皮肤干燥,避免细菌和真菌感染。

第四点:吃水果,要谨慎

夏季,各种新鲜的蔬菜水果上市,糖尿病人,选择水果要谨慎。

如果你的血糖控制比较平稳,那在两餐之间适量吃一些低糖水果还是可以的。

但像西瓜、榴莲这种含糖量太高的水果,就真的不适合糖尿病吃了。

对于严重的糖尿病患者,可以吃一些多汁脆爽的黄瓜、西红柿等蔬菜来替代水果。

第五点:注意定期检查

血糖高,定期检测,检查,尤为重要,不可忽视。

并且,血糖高的人,要接手糖尿病教育,了解糖尿病。

平时,多学习一些糖尿病方面的知识,科学控制血糖,认识并发症的身体表现。

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