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宝宝睡得好，精神才能好，身体发育才能跟得上。因此睡眠肯定要保证十分充足，提高自身的抵抗力。但有些宝宝就在睡眠上让宝妈操碎了心，不仅入睡困难，而且睡前还总爱闹人，该如何是好呢？别担心，宝妈找到技巧不发愁，让宝宝拥有高质量睡眠。 有些宝宝的睡眠质量很好，几乎沾床立睡，但有些宝宝却刚好相反，妈妈哄睡哄了半天，宝宝不是像打了鸡血一样精神，就是哭得撕心裂肺，反正就是不肯乖乖入睡。其实面对这些睡觉困难户，照着这三招应对就足够了。  找准原因巧应对 宝宝不肯睡觉，找准原因应对最重要。否则只是通过一味的又抱又哄，根本无法解决宝宝实际上的需求，宝宝只能越哭越凶，而且长久以往，还会养成抱睡的坏习惯。 1.1、生理因素 （1）宝宝饿了 因为婴幼儿的饮食仍旧以奶为主，而牛奶虽然富含蛋白质和营养，但毕竟是流质的食物状态，营养很快就会被消化殆尽，再加上宝宝的胃容量也比较小，日常饮食仍旧是少吃多餐的原则，晚上的时候难免会感觉饥饿。 应对办法： 如果你发现宝宝晚上翻来覆去的睡不着，嘴巴也吧唧吧唧地蠕动，说明她正向妈妈们抗议：我的肚子已经饿啦！这时候及时给她们送上冲好的奶粉，宝宝喝完以后，很快就可以踏实地睡着了。  （2）尿布湿了 因为宝宝大脑神经发育不够完善，对排泄是几乎没有控制力的。所以即使宝宝在熟睡的过程中，排泄工作也依旧在进行。而当尿布里的尿量太满，就会让宝宝的屁屁处在一个潮湿闷热的环境，宝宝感觉不适，自然难以入睡了。 应对办法： 0-3个月前宝宝喝奶量比较多，因此排尿量也比较大，再加上纸尿裤面积、容量都小，每隔两小时左右就要更换一次纸尿裤。 3个月以后宝宝，吃奶的间隔逐渐变长，有些宝宝甚至可以睡整觉啦，此时纸尿裤一般一宿一两张即可。  1.2、病理性因素 （1）血钙含量低 因为钙元素参与大脑神经的调节工作，直接影响了神经递质的兴奋与释放，而当血钙含量不足，就会引起大脑和神经的兴奋，直接导致宝宝入睡困难或者半夜容易惊醒。宝宝身体缺钙，通常还会伴随卤门闭合不全或者出牙晚。 应对方法： ①补充钙元素 面对因为血钙含量低而引起的睡眠障碍，妈妈要记得及时给宝宝补充钙元素。平时可以多吃含钙量丰富的食物，比如芝麻、虾皮、奶制品、菠菜等。 而牛奶因为含有酪蛋白，可以促进人体对钙的吸收，再加上牛奶中钙，三分之一是以游离态存在的，相对来说利用率也会更高。  ②补充维生素D 在人体吸收钙的过程中，维生素D就是一种助推器的存在，可帮助提高钙元素的吸收率和利用率，维生素D与钙相辅相成，两者缺一不可。想要帮宝宝补钙，妈妈也别忘了同时补充维生素D。 维生素D的补充，晒太阳是最直接也是最自然的方式，而白天早上八点到十点，下午四点到五点之间，太阳光线比较温和，是最适合宝宝晒太阳的。如果处于日光比较少的冬天、阴雨天，也可以考虑口服维生素D制剂的方式。 （2）肠胃积食 如果某段时间宝宝饮食不够节制，或者因为妈妈喂养不当，导致宝宝吃得过饱过撑，就会容易引起积食的情况。宝宝肠胃积食的时候，最常见的反应就是睡前爱哭闹、食欲降低、口臭、舌苔厚以及便秘。  应对方法： 中医有句话说：“胃不和则卧不安”。宝宝肠胃不适，自然也睡不好了。妈妈平时可以给宝宝煮些健脾益胃、助消化的食物，比如：山楂、山药、莲子等，积食严重的时候，可以使用一些益生菌，及时帮助宝宝调理肠胃。 （3）肚子胀气 如果宝宝平时摄入的食物过于油腻、难以消化，比如一些不健康的高油脂或者油炸食品，就会导致宝宝肠胃胀气等情况。宝宝肚子感觉紧绷不适，心情也会更加烦躁，自然睡不好寝不安。 应对办法： ①按摩 妈妈可以在宝宝进食一个小时以后，沿着宝宝肚脐周围，用温热的掌心顺时针画圈按摩，这样可以促进宝宝的肠胃蠕动、帮助宝宝消化食物。  ②食疗 同时妈妈也可以给宝宝煮些细软、易消化的小米粥或者青菜小粥，减轻一下宝宝肠胃的负担，让之前吃高油脂食物得到消化。 1.3、外界因素 （1）温度偏高或者偏低 对于体温，宝宝的自我调节能力是比较弱的，这也导致了宝宝比成人更怕冷或者怕热，此时外界的温度过高，会让宝宝感觉闷热不适，温度过低，会让宝宝因为冷空气的刺激辗转难眠。 应对办法： 让宝宝感觉最舒适的室内温度，是在20 ℃-25 ℃之间，建议妈妈在冬天的时候要备足保暖寝具，夏天的时候要注意房间的通风，及时增减宝宝衣物，平时也可备上一个室内温度计，再利用空调或者风扇来达到调温效果。  （2）空气过于干燥 当室内空气过于干燥的时候，宝宝身体也容易出现缺水的现象，比如口干舌燥、嘴唇干裂等，呼吸道的干燥，还会引起宝宝咳嗽，这些都会成为影响宝宝入睡的因素。 应对办法： 平时如果感觉空气过于干燥，妈妈可以在房间放一盆水或者直接使用加湿器，同时利用湿度计进行衡量，让房间湿度保持在最适宜的50%-60%之间。 （3）白天受到惊吓 如果宝宝在白天受过比较大的惊吓，晚上难免会突然惊醒，哭得歇斯底里的同时，身体不自主地往妈妈的怀抱靠拢，这是宝宝内心感觉缺乏安全感了。  应对办法： 妈妈可以抱着安慰一下宝宝，轻轻拍打宝宝的背部，让宝宝知道自己正在爸爸妈妈的保护之下。用妈妈温暖的怀抱给宝宝增强安全感，帮助宝宝快速入睡。 舒适的睡眠环境 环境对于宝宝的睡眠也具备一定的影响，在一个舒适的睡眠环境中，宝宝紧绷的神经更容易得到放松，这对于宝宝酝酿睡意来说，无疑是很有帮助的。 2.1、舒适的穿着 （1）透气 由于最近正值入夏，室内温度难免比较高，再加上宝宝新陈代谢能力旺盛，出汗量往往也大，宝宝的睡衣倘若不够透气，就会导致汗水无法正常蒸发，浑身处在潮湿、闷热的环境里，宝宝当然会以哭闹提起抗议啦。  妈妈可以给宝宝选择一些透气性的睡衣面料，比如竹纤维、纯棉、棉纱等材质，它们质地轻盈、纤维不紧密，有更多的透气孔，能让宝宝得到及时的散热，避免汗水浸泡皮肤，感觉自然更舒适。 （2）柔软 因为宝宝的皮肤比较娇嫩，对于外界的刺激是更加敏感的，一些不够柔软的面料，比如麻类、腈纶等，摩擦系数更加大，穿着的时候容易让宝宝产生刺痒的不适感，自然会难以入睡了。 妈妈可以选择一些手感更加柔软、亲肤的面料作为宝宝睡衣，比如纯棉、天丝等质地。 （3）宽松 穿着过紧的衣服，不仅会影响宝宝血液循环，造成神经紧绷或者大脑低氧不适，带来的束缚感还会让宝宝浑身难受，怎么可能睡得好呢？其实宝宝更加适合一些宽松的连体睡衣，宽松的感觉很舒适，还能有效防止肚脐外漏。  2.2、舒适的寝具 （1）合适的枕头高度 当宝宝枕头过高的时候，会导致呼吸道受到压迫，不利于宝宝正常呼吸，从而引发耳鸣、头晕等现象。而枕头过低的时候，宝宝颈椎受力更明显，难免会感觉脖子酸痛。 而合适的枕头高度更有助于头部的血液循环，而且对颈椎的支撑效果也更加好，能让宝宝头部和颈部处在自然、放松的状态，更容易催生宝宝睡意。 （2）材质的凉爽透气 夏天温度比较高，妈妈为宝宝准备的寝具，比如被子、枕套等，都要以材质凉爽透气为宜。方便流动的空气带走宝宝汗液，同时还能避免环境过于闷热。比如手感如牛奶般丝滑，触感冰凉细腻的冰瓷棉、冰丝等面料。  2.3、安静的氛围 因为宝宝神经系统发育不够完善，通常睡眠都会比较浅，对声音的刺激反应很大，会容易出现惊跳等现象。此时只有一个安静舒适的环境，才能让宝宝拥有更高质量的睡眠状态，妈妈可以考虑给宝宝单独保留一个房间作为睡房。 哄睡技巧 3.1、读懂宝宝睡眠信号 当宝宝开始犯困的时候，无疑是入睡的最佳时机，倘若错过了这个时间段，宝宝疲惫的神经只会越来越紧绷，越来越难以松弛，哄睡也就越发困难了。而宝宝开始犯困，通常会出现爱揉眼睛、不停打哈欠、哭闹不停等现象。 3.2、父母陪伴入睡 婴幼儿时期，宝宝的安全感往往是比较缺乏的，出于害怕和紧张的心理，让宝宝神经绷得更紧，难免会影响入睡。而对于孩子来说，父母的臂弯是安全感最重要的来源，所以父母的陪伴入睡，可以大大提高宝宝睡眠质量哦。 3.3、借助安抚玩具 因为缺乏安全感，宝宝的双手常常握成一个小拳头，对于双手可以抓握实物这件事，是每个宝宝的心理需求，这也是宝宝安抚玩具存在的意义。建议妈妈准备一两个材质柔软的安抚布偶，帮助宝宝建立安全感，哄睡也会更容易。 |
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