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70岁，古稀之年。 80岁，杖朝之年。 90岁，鲐背之年。 大家都认为人老了就应该安静的颐养天年。 但是，有一批不甘寂寞的老年人，突破生理极限，身体力行的告诉全世界，他们依然年轻。 舞蹈是身体艺术的灵魂，用独特的语言来表现独特的美，也是一种恬静的表现。但因为对身体要求较高，所以在传统意识里，跳舞是年轻人的事。 前段时间，一个视频被疯狂转发，原因是一位80多岁的老奶奶，因腿脚不好拄着拐棍，却要求与街头舞者共同舞蹈，舞者看她身体条件，拒绝共舞，然而奶奶一再坚持。 在大家不解和怀疑的态度里缓缓起舞，没想到过了一会，围观群众的下巴都被惊掉了。原来这位老奶奶就是阿根廷神级Tango舞者，这一切都是奶奶“自导自演”的幽默剧。 满头的白发也不能阻止追寻梦想的脚步，谁说舞蹈是年轻人的专属？这位奶奶就证明了，即使看起来步履蹒跚，也会有惊人爆发的那一刻，震惊世界。 中国舞蹈家杨丽萍，61岁，被称为“孔雀公主”。身材纤细、气质出尘的形象深入人心，在舞台上舞姿优美婀娜多姿，走下舞台她就像精灵一样，优雅从容、淡然处世。为了舞蹈她拿掉了2根肋骨，只为了看上去更纤细，为了舞蹈她终身未婚。现在她的身影依然活跃在荧幕上，为中国的舞蹈事业贡献力量。  带动你的灵魂 去寻找到生命的春光   图片源于网络 气质不是一蹴而就的事，舞蹈能够提升人的气场，如国际影星奥黛丽赫本，就是通过练习芭蕾来维持体重提升气质。身体线条优美且具有力量之美。 61岁，她没有放弃对自己的严格要求，几年不进食米饭，每天的饮食和锻炼都要有科学的调整，也只有对舞蹈的热爱和积极地生活态度，才打造了现在的杨丽萍，她就是为“舞”而生的诗人。 在《美国达人秀》的舞台上，96岁的老奶奶用实力证明，什么叫活力无限。与26岁的舞蹈老师一起点燃现场的激情，高难度动作让观众和评委惊叫连连，很多观众甚至捂住自己的眼睛和耳朵，悬着一颗心不敢去看。但她在俯、仰、冲、拧、扭的动作中完美呈现。舞毕，引起了全场观众的起立鼓掌和评委的全票通过。70年的时间差，没有让人感到丝毫的违和，甚至还有一种跨越年纪的美感。  ① 图片源于网络  ② 图片源于网络 所谓“活得年轻”不只是对身体的保养，更应该是精神的升华，用中国俗话说“不服老”。退休后的老人大多数蛰居在家，没有积极地心态和广泛的朋友圈。一天三餐在家，主要以躺、坐、卧为主，话越来越少性格越来越孤僻，极易患上抑郁症，据统计老年人抑郁症正逐年上升，由2012年的10%，提高到2017年20%左右。 跳舞是个群体活动，能够扩展老人的交际圈，也能强身健体丰盈精神世界。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。 那么，老年人适合跳什么舞呢？  1、交谊舞 交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞、伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。 2、广场舞 场合只要开阔即可，是中国目前最火的舞蹈之一，这种舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。 3、老年迪斯科 老年迪斯科最大的特点是无拘无束，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。 4、秧歌 秧歌舞，又称扭秧歌，历史悠久，是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式。 5、皮影舞 老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。 6、老年芭蕾形体 芭蕾能够纠正不良体态、动作轻缓不剧烈，由芭蕾演化而来以健身为目的，培养老年人的气质。 
增强抵抗力 老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。 提高全身协调能力 舞蹈会锻炼头、颈、肩、上下肢等各个，对全身的协调性要求较高。坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力。 促进新陈代谢，增强消化功能 调动全身的器官，增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治糖尿病、高血压、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 愉悦心情 跳舞时，身体分泌的多巴胺是人体的“快乐剂”，音乐本就能调动人的情绪，刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。两者相结合，能够消除疲劳、增加食欲、有助睡眠、积极乐观，还能治疗抑郁症。 提高记忆力 老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。在排练和跳舞过程中会不断的刺激脑神经来延缓脑补的老化程度，跟着音乐的节拍能够活跃思维、消除脑疲劳。提高学习和工作效率。 塑造体形 跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。 放松肌肉和精神 适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 你对老年跳舞怎么看？ End |
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