 说起抑郁，以前我们会说不就是心情不好吗？随着心理医生这个行业在我国的兴起，我们慢慢的发现，这还真是“病”！一个严重起来可以危及生命的心理疾病。还记得知名演员乔任梁吗？因重度抑郁而自杀，年仅28岁，或许我们真不了解抑郁症皇者的内心世界。 现实生活中,抑郁症是一种发病率较高的精神疾病。根据研究，抑郁症主要和生物学因素、环境因素、心理因素等有关。 那么,在生活中哪些因素容易导致抑郁症呢? 过于偏执的性格 偏执性格:太过偏执的人做事往往太过追求尽善尽美,达不到自己心理的标准就会陷入了强大的失落感和自责感,且本人喜欢钻牛角尖,“一头钻死胡同不出来”。  内向性格:孤僻、敏感多疑、认真、固执、内向、的人不善于表达,会将压力和负面情绪堆积在心理,长期如此就会陷入焦虑和绝望之中。譬如林黛玉天生抑郁性格,容易患得患失,宝玉的一个误会都能让她唉声叹气好几天。 有创伤的童年经历 包括受到心理创伤,受过虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑郁症的发病风险。幼年时遭受的应激障碍乃至暴力事件,会为成年之后爆发抑郁症埋下一颗定时炸弹。  心理与社会因素 各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在,引起不愉快的情感体验,这种情感体验越强烈,越持久,其致病作用也越大。压力、刺激、长期休息不足、疾病等都可能导致抑郁。表现为长期闷闷不乐、回避社交、睡眠不好、忧郁、兴趣感缺失，悲观情绪不会因为高兴情景的到来而发生改变，严重的患者还会出现自杀。 其次,这类的患者自我压制,患病之后容易责怪自己,感到自己患病给身边的人带来了麻烦,把自己看作是家庭的累赘,于是便出现了抑郁、自责、退缩等负面的情绪,有的甚至会出现自杀的念头。  那么,我们该如何去调节呢? 第一,抑郁的人最显著的一个特征就是偏好一个人呆在一个封闭狭窄的空间,比如自家的卧室、卫生间等等,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。 第二,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。  第三,睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。 我们能为抑郁的朋友做什么？ 抑郁不像感冒咳嗽，我们看不见它的，甚至一直到最后我们都很难发现他的存在。因此抑郁的一些常见信号我们更要密切注意： 疲惫、没自信、食欲不佳、容易发怒、快乐感缺失、突然间的不想说话、觉得镜子中的自己很陌生、无法考虑未来等等，如果有就要怀疑是不是已经患上抑郁了。 不要持续要去要尝试改变，换一种生活习惯，去运动、去找朋友聊天等等。同样，如果感觉身边的朋友有了异常，也尽可能多的去和他沟通，去聆听，帮助他一起战胜抑郁。 |
|
|
