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湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，出现湿热同时存在的病理现象。 简单说，引起湿热病的因素有内因和外因两方面，治疗一般要分湿重还是热重。 外因就是环境影响。长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，如避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。 内因，则是人的体内一些因素容易生湿和热。多因先天禀赋、嗜烟酒、常熬夜、滋补不当、肝郁气滞、湿热环境所致。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。 热往往依附湿存在，因此还是以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疮加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。 要注意几点： 1.无论何种体质的人，只要脾胃不好，都要先将脾胃调理好后再用药，包括药茶、药酒等，否则容易出现腹胀、便秘等症状。如果盲目进补，只会加重湿热交困，导致脾胃受损而加重病情。所以，任何保健药饮等，都应在湿热得到一定缓解后再服用。 2.食疗方面当以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。 3.湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，可以帮助消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。而像瑜伽、太极拳等柔和的运动，对缓解湿热的效果就不明显了。另外，每次运动起码要达到半小时以上，方能真正起到祛除湿热的作用。 4.肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆府的症状。因此，即使不能戒酒，湿热体质者亦应严格限制饮酒。 5.与湿热体质密切相关的确要经脉有背部膀胱经、脾经、胆经。穴位有胆经上的阳陵泉，肝经上的太冲，膀胱经上的三焦俞等。可先用刮痧的方法沿上弦月背部两侧膀胱经循行路线由下向上进行刮拭，用力可偏重一些，以清泻湿热。然后点、按相关穴位。 6.不论想改善何种不良体质，都需要充足的睡眠，以令神经系统运作良好，所以一定忌讳熬夜。 |
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