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随着生活水平的提高，人们的癌症发病率也可以说“不甘寂寞”，现在有很多人都因为癌症痛不欲生。那么我们该如何正确有效的预防这些癌症呢?下面就给大家介绍一位肿瘤专家的抗癌食谱。 首先第一步用蒸山药代替一顿主食：每天都切一段细细的铁棍山药，带皮蒸熟吃，代替一顿主食。因为山药可以药食两用，它的保健功能是许多药材都没法代替的，有“白人参”之称。不仅补肺、健脾，还有益肾填精的作用。 第二步每天泡杯龙井茶：因为绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。同时具有抗发炎的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。 第三步中午吃个苹果：其实苹果的营养一点也不比那些营养品差，因为它可以抗衰老，对皮肤也好。而且苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。具有极强的抗氧化能力。 第四步晚饭后吃根香蕉：香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。特别适合更年期的女性吃。 香蕉防癌效果好。而且香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。 第五步每天只吃一个鸡蛋：每天只吃一个白水煮鸡蛋，用来补充优质蛋白和维生素A，鸡蛋中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且更含有高生物价值的蛋白质。对人类而言，鸡蛋的蛋白质品质仅次于母乳。鸡蛋中富含的营养物质都是人体生长发育不可或缺的。但不能多吃，一日一个即可。 第六步做菜喜欢原汁原味:以蒸、煮为主。少盐少糖，这样可以预防肿瘤的发生。高盐食物对胃黏膜有损伤，是导致胃癌的间接因素。有些人胃黏膜破损，又持续吃太咸的食物，刺激胃黏膜加速病变。少糖也是另一个原则。肿瘤细胞喜欢糖分，所以要少吃糖。 大家看完是不是觉得原来预防这些令人闻风丧胆的癌症其实很简单。只要我们保持良好的生活作息，规律的饮食，健康的运动和良好的生活心态就不仅能去预防这些癌症并且还能战胜这些癌症。 |
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