|
我国的文化源远流长，自老一辈起，他们就要他们独到的养生方式。流传都现在的也有很多，过去的人讲究“日出而作，日落而息”、“夏天睡觉睡凉席”、“按穴位养生”等等。现如今，还有一句“人睡三觉，命比纸薄”。 很多人不明白，“人睡三觉，命比纸薄”到底是什么意思？ 前一句实际上是指三种睡觉的方式，第一种方式是懒觉，对于大多数人来说，在工作日的时候，很多人都睡不了懒觉，平时还有可能因为工作地点离家比较远，还要起大早，就有可能睡不到健康的时间。 但一到放假周六周日的时候，很多人就会采取睡懒觉的方式，还有一大部分人表示：放假最幸福的事情，就是可以睡到自然醒。每天睡觉时间，再加上中午的时间可以超过7到8个小时。 这种懒觉的方式其实是不可取的。对于健康人群来说，每天每人睡眠的时间应该是7个小时到8个小时。对于65岁以上的老人来说，每天睡眠的时间是在5.5小时到6.5小时。 如果你超出了这个时间，反而会让自己越睡越困，甚至是因为睡多了，而扰乱自己的生物钟，出现头晕、乏力、全身疲惫等情况。这是一种睡觉方式，我们再来看看第二种睡觉方式是吃完饭后去睡觉。通常人们在吃完午饭之后，有想睡觉的想法。这是非常正常的，但刚刚吃完饭，正是肠胃消化的时候。 如果你在这个阶段去睡觉，反而会影响到午睡。对于有胃食管反流的人，因为这种方式还可能加重病情，如出现严重的反酸、烧心等等。所以，当我们吃完午饭的时候，是可以睡觉的。只不过要注意的是，不要立即去睡觉，而是过一段时间后，或者是你可以出去消化消化食物，回来短暂的睡觉，可以让大脑更好的休息。 通常情况下，午睡标准的时间是10分钟到20分钟左右就可以了，多睡反而会造成越睡越想睡的情况。 第三种睡觉方式是指黑白颠倒睡觉。简单来说，就是白天应该干活的时候，自己却在睡觉。而晚上应该睡觉的时候，自己还要去上夜班。如果你是这种黑白颠倒的方式睡觉，反而会打破自己的生物钟，不单单是生活跟别人的节奏不同，还容易让身体健康面临危险。 虽然这几种睡觉方式没有命比纸薄这么夸张，但确实是不利于身体健康的，是大家要注意的。 |
|
|
