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不知道你有没有关注过骨质疏松呢？一般骨质疏松在开始的时候，，人们并没有什么症状，直到骨头受到小创伤就会断裂，往往这时才会被我们发现。可是这个时候，它已经夺走我们的健康的。 今天分享的健康知识，就要和大家好好的聊一聊，人体健康的潜在隐患，骨质疏松。 1、是不是只有中老人，才需要预防骨质疏松呢？ 很多人都认为，骨质疏松就是老年人的特有疾病，和年轻人并没有关系。但实际上，想要老来骨头硬朗，就得在年轻的时候打好了基础。 营养专家称，在儿童的时候，它是大量积蓄骨质的；那么，到了35岁的时候达到顶峰，专业上叫它峰值骨量。但是过了35岁以后，慢慢地就会逐渐地从峰值骨量上，就会丢失骨质，就会掉下来。如果积蓄了很好的骨质，那么峰值骨量就会高，到了老年的时候发生骨质疏松的可能性就少；或者是即使发生了，也是很轻微的。 预防骨质疏松，应该尽可能早地注意合理膳食，有意识地补充含钙和维生素D高的食物，比如说鱼，虾、豆制品、牛奶和蔬菜等。 2、骨头不疼，就表示一定没有骨质疏松吗？ 其实，大多数骨质疏松患者在发病初期，甚至中期都不会出现明显的疼痛感。 因为骨质疏松开始的时候，它可能没有什么症状，有很多种人容易发生骨质疏松。比如说老年人、绝经后妇女、运动量大、饮食不合理的人，另外，大量地抽烟喝酒的人等等，这些人比一般人要更容易发生骨质疏松。那么，这些人建议应该每年都到医院，做一个骨密度测定来诊断是否发生了骨质疏松症，做到尽早发现，及早干预和合理补充。 3、患有骨质疏松，仅靠补钙就可以治疗吗？ 虽然钙缺失是引起骨质疏松症的重要原因，但是我们并不能单纯地依靠补钙来进行治疗。除了钙质流失会导致骨质疏松之外，身体缺乏磷、镁、锌，以及维生素D，也是引起骨质疏松重要的原因。 所以，患骨质疏松不能单纯的依靠补钙来进行治疗，应该通过到医院诊断，确定原因后，再进行综合治疗。 4、预防骨质疏松，阳光和锻炼不可少 为了避免因为骨质疏松导致骨折，是否应该长期卧床静养呢？ 医生称，运动在防治骨质疏松的过程中，应该说是必不可少的；如果没有运动，只用其它的一些办法，效果是不好的。运动对防治骨质疏松症，是十分必要的，运动可以改善血液循环，增加骨密度。 特别是在阳光下运动，可以帮助维生素D的合成，有利于钙在人体内的吸收和利用。即使行动受限的病人，也应该经常到户外去晒晒太阳，保证每天15分钟左右的时间，获取最自然的钙质来源，并让家人帮助做些肢体按摩。 |
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