 阿布 2019-02-28 糖尿病已经成为目前威胁人体健康的第三大杀手，其致残率以及致死率都是非常高的，而且糖尿病在某些人群当中出现的概率是极高的，因此，今天就和大家说说怎样预防糖尿病？ 预防糖尿病的措施 措施一、控制饮食 糖尿病比较青睐经常吃高热量以及高脂肪含量的人群，因此想要预防糖尿病，必须要控制饮食，多吃含纤维素比较高的食物，多吃蔬菜以及水果。  措施二、坚持锻炼 措施二坚持锻炼 二型糖尿病有一个常见的因素就是胰岛素抵抗，所谓胰岛素抵抗也就是身体内的胰岛素不敏感，血糖升高之后没有反应，胰岛素没有办法利用起来。运动可以帮助改善提升胰岛素的敏感性，因此，运动对于二型糖尿病可以起到有效的预防效果。 二型糖尿病有一个常见的因素就是胰岛素抵抗所谓胰岛素抵抗也就是身体内的胰岛素不敏感血糖升高之后没有反应胰岛素没有办法利用起来运动可以帮助改善提升胰岛素的敏感性因此运动对于二型糖尿病可以起到有效的预防效果 需要注意的是，运动强度不需要太大，每天坚持运动半个小时，运动方式最好多元化，可以选择散步、慢跑以及游泳等等。 需要注意的是运动强度不需要太大每天坚持运动半个小时运动方式最好多元化可以选择散步慢跑以及游泳等等 措施三、控制血压 措施三控制血压 有相关研究发现，三高之间是相辅相成的，这其中任何一个方出现问题都可能会引起另外两方发生异常。因此，预防糖尿病也需要控制高血压。 有相关研究发现三高之间是相辅相成的这其中任何一个方出现问题都可能会引起另外两方发生异常因此预防糖尿病也需要控制高血压 措施四、保持体重 措施四保持体重 肥胖会引起很多问题，尤其是腹部肥胖的人群，有相关研究发现，内脏肥胖是引起二型糖尿病出现的重要因素。现在人们的生活条件越来越好，肥胖比例越来越高，很多青少年也加入了肥胖的行列当中，而肥胖会导致代谢异常，血脂较高也是引起糖尿病出现的原因之一。 肥胖会引起很多问题尤其是腹部肥胖的人群有相关研究发现内脏肥胖是引起二型糖尿病出现的重要因素现在人们的生活条件越来越好肥胖比例越来越高很多青少年也加入了肥胖的行列当中而肥胖会导致代谢异常血脂较高也是引起糖尿病出现的原因之一  想要预防糖尿病上述这些事情要做到，而且糖尿病发现得越早，控制起来越容易。所以，大家需要了解糖尿病早期的征兆，以便及时发现问题治疗问题。 想要预防糖尿病上述这些事情要做到而且糖尿病发现得越早控制起来越容易所以大家需要了解糖尿病早期的征兆以便及时发现问题治疗问题 糖尿病的早期征兆 糖尿病的早期征兆 首先、吃得多 首先吃得多 糖尿病患者的排尿量较多，而且存在严重的尿糖现象，这样身体就会因为缺乏糖分而表现出饥饿的症状，也就会经常出现食欲亢进，胃口好的症状，进食量也越来越大。 糖尿病患者的排尿量较多而且存在严重的尿糖现象这样身体就会因为缺乏糖分而表现出饥饿的症状也就会经常出现食欲亢进胃口好的症状进食量也越来越大 其次、喝水多 其次喝水多 糖尿病患者还有一个典型的特征就是喝水多，尿多，这样身体就会处于缺水现象，并刺激到中枢神经产生口渴的现象；此外糖尿病患者血糖浓度较高，为了保持内环境稳定，也会让身体摄入充足的水分。 糖尿病患者还有一个典型的特征就是喝水多尿多这样身体就会处于缺水现象并刺激到中枢神经产生口渴的现象此外糖尿病患者血糖浓度较高为了保持内环境稳定也会让身体摄入充足的水分  再次、消瘦 虽然说糖尿病患者吃得多，但是身体内的葡萄糖却不能被很好地利用上，维持正常身体所需要的能量就需要分解蛋白质以及脂肪，长时间下去就会出现体重下降的现象。 最后、无力 糖尿病患者身体内的葡萄糖多数会随着尿液排出体外，利用率不是很高，身体缺乏能量供应就会表现出乏力的症状。因此，乏力也是糖尿病患者的症状之一。 |
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