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12种维生素E含量高的食物 有助滋养肌肤,延缓衰老,抗皱!

原创
2019-07-29  农村穷娃

维生素E是一种重要的抗氧化剂。加强体内免疫系统 有助于减少脂肪 防止血液凝固 有助于保护各种细胞 在体内不被破坏,有助于系统在体内健康工作 预防癌症和心脏病 它还有助于降低患前列腺癌的风险。并且还有助于预防女性患乳腺癌。

您的身体每天需要的维生素E的量

  • 童年 6-7毫克

  • 成人 15毫克

  • 15毫克孕妇

  • 母乳喂养的妇女 19毫克

这是一种含有高维生素E的食物。应该吃哪种皮肤护理和老化

芦笋

100克芦笋含有1.13毫克维生素E.

南瓜

100克南瓜含维生素E量1.29毫克。

猕猴桃

100克猕猴桃含有1.46毫克维生素E.

100克甜椒,含维生素E 1.58毫克

富含维生素E的食物

普韦布洛冷100克含维生素E,含量2.03毫克。

100克鳄梨,维生素E含量为2.07毫克

腰果100克,维生素E 5.31毫克

富含维生素E的食物

100克橄榄油含有18毫克维生素E.

小麦胚芽油

小麦胚芽油100克含维生素E 20.32毫克。

富含维生素E的食物

开心果100克,含有22.6毫克维生素E.

富含维生素E的食物

100克杏仁含有25.63毫克维生素E.

富含维生素E的食物

葵花籽100克,含维生素E,35.17毫克。

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