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炎炎夏日确实让很多人感到很纠结，“出门两分钟，流汗两小时”，恐怕就是大多数人的真实写照了，于是很多人在出门时涂上止汗露等产品，或者是长期待在空调房里不出来，导致夏天本来就应该出汗的季节，你却出不了汗。防止出汗，这样做其实不利于身体健康，出汗对身体有很多好处，违背生理规律让自己不出汗，更容易患上各种疾病。  夏天就应该多出汗 古语有个说法，“冬不炉，夏不扇”。意思强调冬天不要过分依赖火炉，不然就会干扰到阳气。夏天不要一个劲扇扇子，应该让身体自然流汗。人本身就要顺应自然，冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉，这样的反季节生活方式，无法构造一个健康的身体。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，这样才痛快！ 出汗5大好处 1、润肤护肤 夏天之所以很容易出汗，就是因为气温高，人体为了保持恒温就会不断排汗散热。出汗的同时可以把人体表面分泌的油脂和废弃物一起排出，达到美容、护肤的功效，汗液还能去除堵塞毛孔毒素，痘痘和粉刺也会相应减少。  2、排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法之一，主动出汗有利于人体的体液循环和代谢过程，排出体内淤积的乳酸、尿素和氨等毒素，还能保障皮肤、鼻子、肺脏、大肠等系统正常运行。除此之外，汗液还能排出砷、镉、铅、汞等有害物质。 3、提高免疫力 你可能不知道的是，夏天出汗还能提高身体免疫力。有些人可能为了提高免疫力，会去买一些保健品来吃，一些保健品里面含有激素，反而抑制了免疫系统。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、真菌和细菌；出汗增强了自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。建议每天运动30分钟左右，身体稍微出点汗就行了，长期以往，免疫力就会增强。 4、促进消化 不出汗、气血运行慢会影响到消化，导致食欲不振，此外，也会影响到神经系统，晚上就很容易失眠。出汗加快了整个身体代谢，有助于肠道蠕动，改善消化功能。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，能有效缓解便秘。  5、减肥、预防慢性病 夏天细胞比较活跃，此时通过运动排汗，效果会是平时好几倍。出汗能消耗身上多余能量，促进脂肪分解，对于减肥有一定作用。身体和血管内脂肪减少，高血压、脂肪肝、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。 如何才能正确出汗？ 1、每天晒15分钟太阳 阳光中有丰富维生素D，能促进钙的吸收，但是要把握好晒太阳时间。应该是每天早上10点之前，还有就是下午4点之后，而且不宜晒太久，15分钟左右就可以了。期间可以做些舒展运动或者是散散步，都可以轻松出汗。  2、生姜促进排汗 生姜有暖脾胃和促进排汗功效。特别是每天在空调房上班的人，可以喝点生姜水。建议在喝茶时加上一点生姜片来喝，或者是用生姜泡红枣水，对排汗都有一定效果。 夏天出汗，是上天赋予我们天然保健方式，所以为了有个健康的身体，适当走出空调房，让自己出出汗吧！ |
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