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小心“肝”,远离肝炎

 吳偲 2019-07-29

2019年7月28日是世界卫生组织确定的第九个“世界肝炎日”。今年的宣传主题和2018年保持一致,即“积极预防,主动检测,规范治疗,全面遏制肝炎危害”。

根据病因,肝炎一般分为五大类:病毒性肝炎、酒精性肝损害、药物性肝损害、脂肪肝、自身免疫性肝炎。其中,病毒性肝炎仍是我国最严重的传染病之一,据估算,我国乙肝病毒携带者约9000万人,其中约2800万人为慢性乙肝患者,丙肝病毒感染者约有760万例,约456万为慢性丙肝患者。每年约33万人死于乙肝或丙肝感染导致的肝硬化和原发性肝癌。

肝炎严重威胁着我们的健康,让我们来了解一下肝炎吧。

肝炎分类

1、病毒性肝炎

 最常见的一类肝炎,传染性强,主要有甲乙丙丁戊肝五种类型,其中甲肝、乙肝最为多见。

2、药物性肝炎

药物性肝炎是药品等“吃”出来的肝病,因为很多药品都对肝脏有毒性作用。

3、酒精肝

酒精摄入量越大,发生酒精性肝病的危险性越高。

4、脂肪肝

 80%—90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。

5、自身免疫性肝炎

是一种病因不明的肝脏慢性炎症,多见于女性,男女比例为1:4.常同时合并肝外自身免疫性疾病。

了解常见病毒性肝炎甲、乙肝的传播途径

甲肝

传播途径:主要通过消化道传染,年龄越大,感染率越高。

预防措施:①避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等;②注射甲肝疫苗;③不喝生水,不吃不干净的食物。

乙肝

传播途径:母婴传播、血液传播、性传播。

预防措施:①接种乙肝疫苗;②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等;③性生活使用避孕套。

对待肝炎,我们要时时警惕。有些哪些不好的生活习惯容易引发肝炎?

易引发肝炎的不良生活习惯

吸烟酗酒

香烟中的尼古丁,以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病(包括酒精肝、脂肪肝等)发病率达4.36%。

爱吃油腻,不爱运动

肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油膩食品,容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

睡眠不足

养肝最好的办法是卧床休息,保证7小时睡眠时间。

抑郁易怒

肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响细胞的修复和再生。

胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用,有伤肝的风险。

如何护肝

1、及时注射疫苗

注射疫苗是预防病毒性肝炎最有效的方法之一,体内含有保护性抗体就可以有效的预防病毒性肝炎的发生。

2.注意充分睡眠

肝脏内的细胞核功能受昼夜节律的影响。如果经常打破正常的生物钟,肝细胞很容易受损。临床也发现,睡眠不足、经常熬夜和睡眠颠倒的人群更容易发生肝病。

3.避免过量饮酒

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢。当酒精过多,肝脏的代谢功能下降时,酒精中的主要成分乙醇,乙醇经过脱氢酶的催化作用变成乙醛,最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。所以说嗜酒是最常见的伤肝原因。

4、避免情绪起伏

肝主疏泄,发怒和郁闷都会伤害到肝脏。郁闷比发怒伤害更深,因为压制住了生机。平和的情绪是养肝的关键,保持心平气和,乐观开朗,最能疏畅肝气。

5.避免滥用药物

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。避免自行滥用药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

有肝病的人就医时,应告知医师自己所患肝病及正在服用的药物。

6、肝脏营养补充

蛋白质能修复肝脏:日常可适当食用鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。

维生素A可抗肝癌:番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含维生素A较高。     

B族维生素是肝脏“加油站”:猪肉、黄豆、大米、香菇等B族维生素含量较高。维生素E是护肝新武器:多补充维生素E含量高的食物,如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

肝脏是一个孤独而沉默的“英雄”,它任劳任怨,默默付出,用尽全力只为你,所以记得好好对待它好吗?

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