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虐肩动作合集，只为完美肩部
多样化动作虐肩，更多的控制
这次的虐肩动作合集一共包括17个动作
动作详细(视频中动作的依次顺序)
1.用哑铃做侧平举(坐姿)
2.用绳索 曲杆做前平举
3.用哑铃做前平举(反手)
4.用绳索 把柄做侧平举(从身后拉起)
5.用绳索 V绳做前平举
6.用绳索做十字交叉
7.用绳索 V绳做后拉/面拉
8.用哑铃做推举(坐姿)
9.用哑铃做坐姿侧平举
10.用EZ杆做提拉
11.用固定器械做侧平举
12.用绳索 把柄做反飞鸟
13.用史密斯机做颈后推举
14.用固定器械做推举
动作15，16，17组成超级组，组间无休息
15.用杠铃片做侧平举
16.用杠铃片做前平举
17.用绳索做侧平举 前平举
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