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如何快速判断自己的内脏脂肪,是否已经很高了?

2019-07-29  kanglanlan

#清风计划#对于大多数人来说,更关心的可能是身材的肥胖吧,毕竟这是表现在外在,非常影响颜值的是一件事。但是我们看不到的内脏脂肪其实更需要我们的关注,试想组织器官被厚厚的脂肪围困,其工作效率能不受影响嘛。我就有一个朋友,一个很清瘦的小伙,却已经是中度脂肪肝患者,你说他冤不冤啊?!

比起肥胖,我们更该关心内脏的脂肪含量!

其实脂肪除了我们能摸得到的皮下脂肪外,也包括腹腔内的内脏脂肪,它们的存在可以很好的帮助支撑内脏,起稳定与保护的作用,可以说是人体必需的。但是,如果太多了就会成为一种累赘,它的包裹将消耗更多的氧。时间久了,不仅会诱发高血压、糖尿病等慢性病,还直接增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险,甚至是致癌!

如何快速判断自己的内脏脂肪,是否已经很高了?

当然,就像我们胖不会先胖某部位一样,脂肪的增长也不会专挑一个部位长,一定是“全面发展”的。当一个人胖起来时,通常是皮下脂肪和内脏脂肪一起长的,这里因为喝酒导致的酒精性脂肪肝属于一个例外。

对于大多数女性来讲,脂肪容易集中在臀部及腿部,远看像个梨,叫做梨型肥胖(非向心性肥胖),而男性多是集中在腹部皮下和腹腔内,远看像苹果,叫做苹果型肥胖(向心性肥胖或内脏型肥胖)。值得警惕的是,内脏肥胖对身体的危害会更大!

如何快速判断自己的内脏脂肪,是否已经很高了?

如何判断自己的内脏脂肪比较高?

对于内脏脂肪的判断,在医学上确实有不少的办法,既有高大上的核素标记,也有接地气的核磁CT。或许你觉得这些过于还是过于复杂,没关系,还有更简单的办法:测腰围!

学界的共识是:男性腰围≥90厘米,女性腰围≥80厘米,就有内脏脂肪超标的可能。

如果经过测量,发现自己已经“不合格”了,就要立刻采取行动了:控制饮食,减少久坐,有氧运动加腹式呼吸或者腰驱转体、仰卧起坐,都可以帮助消耗内脏脂肪,不过请一定要坚持下去。

如何快速判断自己的内脏脂肪,是否已经很高了?

我是药疗君,看完这篇文章,快量一下你的腰围是多少吧。若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦,您的每一个支持,对我都至关重要,为我提供更大的创作动力!

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