中伏天祛湿防病正当时，吃好这“三样”，不再怕冬病！

今年三伏天共有40天，其中“中伏”便占了20天之久，为何称“中伏”呢？我想这便是老祖宗养生的智慧了，因为这20天正是伏天养生承上启下的关键阶段，它不仅为上半年的养生效果做了一个总结，最重要的是为秋冬养生打下坚实的基础。那么，在这关键的20天里，我们究竟该从哪些方面下手为冬病的预防打下基础呢？中伏天养生，做好“三吃”，一年病气不来找！

吃三肉

1.吃羊肉，疏寒气

很多人认为羊肉的滋补效果在冬天吃才是最好的，其实不然，在中伏天吃羊肉，自有它的“讲究”。现在许多人在夏天是都会吃各种生冷的东西，比如冷饮、凉水、加冰啤酒，还会长时间呆在空调房中，一吹就是一整天，身体里的湿寒气也就随之来了。这时候适当吃些暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通经脉。

2.吃鸡肉、补体力

人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

3.吃猪蹄，补维生素

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也会随之变多，这时候吃点猪蹄，身体里流失的维生素可以得到及时的补充，身体的免疫力也会提高。

吃三瓜

1.吃苦瓜，解暑健脾

常言道“良药苦口”，苦瓜的“苦”，正是其营养的精髓和关键。苦瓜虽然刚吃进嘴中时会感觉苦，但回味甘甜，是夏季清热解暑、健脾开胃的好食材。此外，如果身上长痱子的话，吃点苦瓜，还可以治疗痱子呢！

2.吃丝瓜，清热解毒

丝瓜性寒，是夏季用来清热解暑的好东西，而且丝瓜制作方式简单，味道鲜美，很多人都喜欢吃。不仅如此，丝瓜里富含的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，用来入药也是非常好的，所以丝瓜又被称作是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

3.吃冬瓜，排毒解热

“冬瓜”，许多人一听这个名字，就觉得这是冬天里吃的瓜，不过，你可不要被它的名字骗了。冬瓜其实是夏季的食物，有清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿的功效，而且它含有大量的水分，还可以起到增进食欲的作用。

冬瓜花甲汤

吃三叶

1.薄荷叶：清凉又解暑

有些人不喜欢薄荷的气味，所以就忽略了它的解暑效果。其实，高温天吃点薄荷叶的话，可以让你整个身体都感觉很舒畅，似有一股凉气在全身流走。不喜欢直接泡水喝的话，我们可以在煮粥时加一点薄荷叶，也可以起到解暑的作用。

2.藿香叶：有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正气水了，但藿香正气水味道很大，一般人都喝不下去，闻着就想吐。其实藿香还是以为香料，我们可以把它添加到食物中来食用。平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得。

3.荷叶：消暑增食欲

荷叶的清香，非常诱人，伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

中伏天，是一年养生的关键时期，对秋冬病的预防有重要意义，也是体内湿气排出的最佳时期。抓住这个养生关键期，不然错过后，又要再等一年了。