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转动脖子会咔咔响 往后仰头脖子会疼 最严重的时候握鼠标的手都感觉发麻 没错 这是得了颈椎病了  相信我 得了颈椎病之后 最想交换的就不是王思聪的人生了 而是健康的颈椎呀  想当年 与右手最亲近的压根不是左手 不是男友 而是那台24小时不离不弃的手机  手游，追剧，刷段子心情超爽 但我的颈椎不爽了 用它的反抗 成功引起了我的重视 自此 我这花一样的年龄 就有了60岁的脖子  郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任、主任医师朱智说 人的颈椎由7块活动的椎骨组成。 主要功能是保护颈髓，支撑头部，将载荷从头部向下传递。 为了抵抗重力，保持稳定，它还需要韧带，椎间盘，肌肉从旁协助  为了撑起一个高傲的头颅，颈椎是很累的！ 但是再累也得撑着！   一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。 当它撑不住的时候……  长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不好，肌肉弹性变差，力量减少。 颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部，慢慢开始钙化。 因为韧带、肌肉功能下降，地球重力圈的速度不可抵抗，头部变得越来越重。颈椎关节不得不做出有违正常生理位置的调整。 根据你的习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，又或者向前也弯点儿，本来也无所谓的……  可偏偏，这里有 脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等等， 颈椎位置改变，不可避免会压着血管，碰着神经，发生一系列的病理反应。 比如：恶心头晕 比如：颈部疼通 比如：运动受限 再比如：记忆力减退 并且椎体自己也会发生关节炎，增生 椎管狭窄，椎间盘突出等等。 其实，改变习惯 我们还是可以和颈椎病和解的 佛法无边，回头是岸，如果你有悔改之心，那么，一切还来得及。 习惯再有惰性，惯性，生根发芽也可以改的。 怎么做！？ 跟我学 ① 坐立行走保持正确的姿势   ② 防止外伤 回头转脖子不要过急，过猛 不要用脖子夹着打电话 开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因为惯性发生颈部脱位性损伤 ③ 适当拉伸 以放松肌肉为主，可以起到很快的缓解作用。 手臂上举： 拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌及手掌的肌肉。 手在上背部上下交扣： 拉伸肌肉：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌 平行杆被动拉伸 拉伸肌肉：胸小肌、下斜方肌 脖子的侧面拉伸： 拉伸肌肉：胸锁乳突肌 扭转颈部伸展： 拉伸肌肉：胸锁乳突肌 脖子延展拉伸： 拉伸肌肉：胸锁乳突肌 脖子侧面拉伸： 拉伸肌肉：胸锁乳突肌、上斜方肌 站立上斜方肌拉伸： 拉伸肌肉：站直，手来到下背部，左手抓右手腕；尽量拉右手向左；头像左侧倒，直到感受到拉伸，停留。 站立上背部伸展拉伸： 拉伸肌肉：大圆肌、菱形肌、上斜方肌。 不管颈椎，还是腰椎，其实一个姿势保持不动还持续了很久，那颈椎，腰椎病没跑了，肯定是要找你报仇的。 生命在于运动 为了你的颈椎 还是动起来吧 专家简介 朱 智 骨科一病区主任 专业特长： 专业特长：对四肢、骨盆、脊柱各种复杂骨折的手术复位固定及人工膝、髋关节置换技术方面积累了丰富的经验，擅长手外科、显微外科、周围神经损伤的修复及各种骨折不愈合、各种组织缺损的复合组织移植修复、老年骨性关节病、颈肩腰腿痛、椎间盘脱出、颈椎病、股骨头坏死等疾病的保守及手术治疗。 文章内容选自网络 经中心医院综合编辑整理 版权仍归原作者 如有违规、侵权请联系我们 文中图片来源网络，如有侵权请联系删除 |
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