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热爱跑步的小达人, 都来看看这些小建议

2019-07-30  饮膳道人

满地飞奔,人生几何。趁着身体条件还有能力,能出去跑就多跑,有时候偶该怂的时候就要怂一次,有时候能跑的话就该跑。很多人看到这话可能会是内心在偷笑,然而并不是,都是肺腑之言。

很多人跑步太随意,存在不少坏习惯。不过,亡羊补牢十年未晚。意识自己的问题就要改正。还没意识到自己的坏习惯,或者以下的忠告可以帮助你发现问题。遵循一些跑步老司机的忠告,及时改正不良习惯不再为当初的幼稚行为而后悔莫及。

1, 跑步休息要做到劳逸结合

不要过度跑出属于自己的路程范围,跑步这种事不像其它,认为每天超额完成任务是一件自我满足的事情,那就是观念错误了。相信不起半个月的时间,你的身体就会感到酸痛不已,尤其是膝盖部位,所以平时要注意劳逸结合。工业机器一直运转也会有故障的一天,更何况是人体。很多职业田径员会通过高强度且频繁的训练来提升成绩,有种十年磨一剑的感觉,但是退役后的职业病也是不容忽视。频繁过度地跑步是否值得赞扬,这种情况根据自己的身体素质而定,从古到今有一种论调就是,劳逸结合才是真理。

2,建议最好不要穿新鞋

选一双合适的跑鞋来跑步很重要,因为我们都是用脚来跑步的,这个道理不说大家也懂,但或许不晓得跑步不要穿新鞋的理论,建议大家最好不要穿新鞋跑步。因为刚出厂到手的新鞋,材质比较硬,你的脚部还没适应新鞋的设计,如果是适应了,自然而然地新鞋也会变成你的脚部弧形。所以穿新鞋子跑步,严重是会导致磨损脚指头、磨损脚后跟,很苦涩的感觉,真的不好。

3,跑完后不要“急刹车”

完成跑步的时候,整个身体处于运动状态,并不是平时模式。根据物理惯性作用,应该小跑一会儿在慢走一段小路。打一个通俗的比喻,一辆车在公路上高速向前行驶,如果突然急刹车的话,地上会留下一道深深的划痕,夸张点的车尾会向上抬起,轮胎磨损严重,安装正常理解,这对车来讲有害无利吧?所以,不要让你的身体感觉到”扫兴“,身心合一,方可成就美满。

就像电影《平凡之路》里面那句经典的台词,喜欢才会放肆,爱就会克制”。希望大家对跑步都是出于爱吧!

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