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爱美是女生的天性，女生当然要好好爱自己，常言道一白遮百丑，拥有白嫩的肌肤是很多女生孜孜不倦追求的终生事业。如果能用自己喜欢吃的食物来美白，既满足了我们对美食的食欲需求，又能起到改善白嫩肌肤的效果，可谓是一举多得。我们日常生活中有哪些食物具有美白效果呢？ 1、西红柿 西红柿含有丰富的番茄红素，具有抗氧化的作用，可以防止紫外线的照射，常吃西红柿可以降低肌肤晒伤的系数，不过食用熟的西红柿比生吃营养要丰富得多，因此熟吃比较好，不仅可以美白，而且还可以抗晒。 2、黄瓜 黄瓜常被女生用来美容，它的效果确实很不错，它里面含有丰富的维生素E，具有抗皱，延缓衰老的作用，另外黄瓜中的黄瓜酸还具有收敛的效果，可以有效缩毛孔，能抑制油脂分泌，令肌肤光滑细腻，平时多吃一些黄瓜对肌肤是有益处的。 3、白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 4、坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 5、柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。 6、豆浆 豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。 7、鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 8、荔枝 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多。 9、杨桃 杨桃除了对人体健康有益外，对女士的美容也有很好的疗效。杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。
本文来自52美食：52mshi.com
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