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民间有句话叫做： “三伏天，不热都出汗！” 最近，你有没有这样的感jio？ 坐着不动，都要出一身汗 …… 全身上下又粘又酸又臭， 只有洗个澡才觉得能勉强接受自己！  可同样是洗澡，有的人洗澡只是简单的冲一下，有的人却非要搓出一堆“夹夹”才肯住手，像和自己有仇…… 殊不知—— 洗澡时犯一个错 湿气会越来越重 有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓“夹夹”（又称澡泥）越多越干净……真的是这样吗？ 其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。 此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。 很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！ 过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。 所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。 总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。 洗澡总在晚上9点后 湿气易入侵  洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。 养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。 晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。所以尽量在晚上9点前洗澡！ 洗澡没有充分擦干 既爱感冒又加重湿气  大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！ 其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。 而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！ 所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。 那么，不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气—— 想赶跑湿气 洗澡时多搓这3处！ 01 腋窝  腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。 经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。 02 肘窝  肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。 03 腘窝  腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。 方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。（打上沐浴露后再搓，能保护娇嫩的皮肤哦~老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！） 但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时刻最好别洗澡，因为—— 再想洗澡也要分时候 不然易虚脱、晕厥…  1 满身大汗时 运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。 2 喝酒后 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 3 饱餐后 饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 4 劳动后 无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 5 发烧时  当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。 6 血压低时 因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 7 饥饿时 饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。 最后总结一下： ★出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。 ★而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。 ★洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。 |
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