高温天气如何防止中暑？

大暑节气后，由于温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，体温调节中枢易失控而发生中暑。

以下五类人应该特别谨防中暑：

1

老人的皮肤汗腺萎缩，循环功能衰退，机体散热不畅者；

2

女性怀孕或产后消耗大，身体虚弱者；

3

婴幼儿身体各个系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪多，对散热不利；

4

糖尿病患者对温度的变化反应迟钝，尽管热量已经聚集在体内，但是相应症状出现的较晚，也易中暑；

5

心脏病患者因天气炎热加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发，也易中暑。

那么，中暑的分类有哪些呢？

1.先兆中暑：主要表现为头晕，头痛，口渴，多汗，全身疲乏，心悸，体温正常或略有升高。

2. 轻症中暑：除先兆中暑症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏加快，体温升至38.5℃以上。

3. 重症中暑：除轻症中暑症状外，还有心律失常，全身肌肉抽搐，甚至面色苍白，冷汗淋漓，休克等严重危急生命的症状，要及时送到医院中进行相应处理。

既然生活中常见有人出现中暑，那么该如何在危急时刻处理呢？下面让我们一起学习三个简便有效的外用治疗中暑的方法：

试试人体里自备的解暑药，其实也是我们身上的急救穴位，包括十宣穴和人中穴。

刺血疗法

选择具有清热开窍作用的十宣穴或耳尖穴，十宣穴其实就在我们十个手指的指尖，取穴时仰掌，十指微屈，在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。掐按或者刺血十宣穴具有清热开窍醒神的功效。

耳尖穴位于耳郭向前对折的上部尖端处。

具体步骤是对十宣穴及耳尖常规消毒，准备一支用75%的酒精消毒过的三棱针。十宣穴放血前医者先用手从患者的腕部到之间反复多次揉挫，使十宣穴处充血，另一手用三棱针快速点刺出血，出血不畅时可用手挤压伤口，挤出3-5滴即可，然后可用干净棉球按压止血。以同样的方式，一手反复揉搓耳朵，特别是耳尖处，使其充血，另一手用三棱针快速点刺耳尖。

对轻度中暑的患者，刺血后挤出几滴血液，片刻诸症即可消失；中度中暑者则挤出紫黑色血液，患者10分钟之内可缓慢清醒，继而热退汗出，诸症消失。

若是重度中暑患者，可选择人中穴，人中位于面部正中、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处。

患者头部应尽量平放，施治者将拇指立起，用拇指指尖用力掐按人中，持续用力1分钟，稍放松后重复掐按，直到患者苏醒或症状缓解。

人中也叫水沟，是督脉与手足阳明经交会的地方，因此被认为是阴阳经气的交汇点。掐按或者针刺人中穴，可以调节经气，疏通气血，平衡阴阳。在遇到中暑等紧急情况时掐按人中穴，往往能够回阳救逆，使人恢复知觉。根据现代临床观察，连续刺激人中穴，能够提升血压，恢复呼吸的节律性，因而能够保证人的机体各个重要器官在危急情况下的血液供应，维持生命的活力。

掐按人中和十宣都是缓解中暑晕厥症状的急救方法，除掐按穴位以外，还应该尽快让患者离开引起中暑的高温环境，到阴凉通风的地方休息，可以喝一点含有盐分的清凉饮料。如果患者中暑的症状很重，则要果断地送到医院进行系统治疗。

穴位按摩疗法

可取足三里，大椎，曲池，合谷，内关五穴，以单手拇指或双手指顺着该穴位循经方向，由轻到重在该穴上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行5-10分钟，若条件许可，也可以对上述穴位进行针刺。

上述五个穴位中足三里可补益体虚，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。大椎，曲池，合谷，内关合用具有较好的散热开窍的作用，五穴合用，补消结合，标本同治。

其中，大椎穴在后正中线上,第7颈椎椎棘下凹陷中。曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。合谷穴在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。内关位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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擦药疗法

以食盐一把，揉擦双手掌腕，双足心与双足末端，两胁部，前胸，后背八处，直到擦出许多红星，患者就觉得较舒适，此法适用于轻中度中暑。

四肢末端为十二经脉井穴所在位置，所谓“刺诸热者，取之于井”揉擦双手腕，双足心可起到较好的退热作用，值得一提的是足心部所在处为足少阴经涌泉穴所在位置，具有较好的引热下行的作用；

两胁部，前胸，后背，为十二经脉和任督二脉主干所经过的部位，揉擦可起到促进全身经络循环，血液流通加快，使散热增加。粗盐揉擦而出现血点，可起到清热消肿，疏通经络的作用。所以，揉擦八处可以起到较好的清热消暑的目的。

文字 | 程氏针灸