  清晨血压是指清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果，或动态血压记录起床后2小时或清晨起床6点～10点间的血压。此时段如果家庭血压测量平均值≥135/85mmHg和（或）诊室测量血压平均值≥140/90mmHg，则可诊断为清晨高血压。引起清晨血压增高的大多数原因为血压管理不善，其他原因有：过量的钠盐摄入、吸烟、饮酒、糖尿病、空腹血糖异常、代谢综合征和精神焦虑等。 1. 清晨高血压的发生机制 清晨时分，掌管内脏的自主神经系统，由睡眠中的副交感神经迅速转变为交感神经高度激活的状态，引起心率加快、血管收缩、心肌收缩力增强。晨起后由平卧转为直立的体位变化和交感神经系统的激活，也可引起肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，进一步引起外周血管收缩和血管中盐的潴留。睡眠中由于不能反复醒来饮水，人体内的抗利尿激素分泌达到高峰，保留水分的同时也强烈地收缩血管。以上这些因素共同导致了清晨高血压。 2. 清晨高血压的危害 相关研究表明，清晨高血压可加快动脉粥样硬化的进展、增加左心室肥厚的发生率、增加中风的危险度、损害肾脏滤过功能导致微量白蛋白的漏出增多等，所以不容忽视。 3. 降压温馨小贴士 1、每天定时量血压。这样医生可以根据血压测量结果来调整药物用量，达到更优的治疗效果。 2、选用长效的24小时平稳降压药，每日服用一次。可减少血压波动，达到有效、平稳、长期控制的降压目标。 3、食疗养生 葛根粉粥 葛根粉30克、粳米50克。粳米浸泡一宿，与葛根粉同入锅内，加水500ml，用文火煮至米开粥稠即可。 葛根发表解肌，清热除烦，生津止渴，透疹止泻，降低血压。现代药理研究发现，葛根素具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用，可降低血压，显著增加缺血组织的血液供应量。长期食用葛根粉粥，能辅助降压，预防心脑血管疾病。 文章来源：高铸烨大夫 |
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