从5月减肥喊到8月 你瘦了没？ 听说发誓夏天要减肥的你还在床上躺着呢？不能总是吃了睡睡了吃，快快操练起来！ 你们总说减肥难，健身没时间还累，想想就没动力，不过大家有没有注意芭姐这些日子为了“懒癌星人”的你们，塞给你们多少减肥奇招，快来重新温习一遍！ 霓虹国减肥奇招百出 他们的减肥目标只有简单、快乐！
逗逼一波接一波，这个左右晃动、前后摇摆的僵尸跳也是霓虹国人发明的，你别说，随便晃一晃真的还挺累的👉僵尸跳甩肥肉！那些风靡日本的减肥大法都是什么鬼，管用吗？
躺着就能瘦？想太多了吧！ 靠呼吸减肥倒是没问题！ 芭姐可从来不蒙你，靠呼吸能减肥！你们肯定要问呼吸还用人教啊？一会看了你就明白啦，其中的奥秘就是通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，从而有效降低体质和内脏脂肪，自然就瘦了！ 第一招：轻轻吸气用力吐气 常去健身房的同学肯定知道，看起来不胖但是体脂高的人，就是因为内脏脂肪多，而这个地方我们平常不好练，这下好办了，呼吸间就能练，一起学起来吧！ 来了来了，第一种呼吸法！ 首先脚要一前一后站成八字脚，然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。 后边的脚要支撑柱身体90%的体重，身体要向后倾斜，和前脚保持一条直线，然后轻轻吸气。 吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
吸气3秒，吐气7秒，脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。
吐气的那7秒，并不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
脚，脚踝，手，胸部全身都会用到力。
就是这样，把你全身的力气从体内呼出去！
侧边身体是这样，不会弯曲，所以不会用到腰部力量。
请尽量把气吐出来，用力的呼吸，这样会让你流汗，所以就能达到减肥的效果。 第二招：用力吸气用力吐气
第一种学会了没？现在我们来学第二种！刚刚是吐气的时候肚子用力，这次不论是吸气或吐气的时候肚子都要用力向内缩，吸气的3秒要用力缩，吐气的7秒要更用力缩起肚子。
过程中按压丹田的位置，在肚脐下方，后背向前压紧，同时屁股也加紧，做6次呼吸。
看他的腹部，能看出明显的收紧。这就是第二种呼吸法。
每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，每天多做几组可以减肥还能缓解腰部酸痛，坚持练一练吧，懒人朋友还在等什么？
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来自： zengzhaoju > 《塞乐塞》
