现在正值三伏天的中伏，是一年当中最热的时候，夏天天气炎热，人们更爱出汗，在夏天人们的新陈代谢率也会被大大提高，对于想减肥的人来说，夏天也是一个黄金期，如果你能够抓住这个黄金期的话，减肥效果肯定也会很好，都说要想成功减肥，首先就要迈开腿，运动才是最有效的方法，不但能够减肥，而且还能够塑形，因此很多人都会有跑步的习惯，大家在跑步的时候选择夜跑还是晨跑呢？关于夜跑和晨跑到底哪个燃脂效果更快？今天统一科普一下，别再搞错了。
首先我们来分析一下晨跑和夜跑的利弊，看完大家就知道了。晨跑的好处很多人都有早上起床跑步的习惯，因为经过一晚上的休整之后，身体内储存的一些能量得到了一定的消耗，如果早上不吃饭就直接去跑步的话，也能够提高脂肪的消耗，减肥效果会更好一些。由于在早上起床之后，我们身体的新陈代谢速度和血液循环都比较慢，如果这时候再进行适当的运动的话，也能够提高身体的新陈代谢率，更有利于体内毒素垃圾的排出，因此在早上跑步好处还是有很多的，既有助于减肥，对于我们的身体来说也是非常有利的。
但是大家也要注意晨跑，并不适合所有的人，对于那些本身患有低血糖的人来说，或者是身体虚弱的人来说，并不建议大家晨跑，最好摄入一些食物之后一小时再跑步，这样才不会影响自己的健康。夜跑的好处因为现在很多年轻人上班时间比较紧，早上根本就没有时间去跑步，因此他们一般在晚上进行运动，晚上在跑完步之后出一身汗，然后再冲个热水澡，整个人都会充分放松下来，然后在睡觉的时候睡眠质量也会被大大提高。
综上所述，我们可以看出如果想要减肥的话大家选择晨跑效果会更好一些，但是如果说你想要提高水平质量的话，尽量选择夜跑，而且晨跑的最佳时间是在早上6:00左右，大家在晨跑之前最好提前喝一杯温开水，这样会更有利于提高身体的新陈代谢，还能降低血管的血液粘稠度。
跑步多长时间才能起到减肥的效果？健身达人表示，如果你想通过跑步运动达到减肥的效果的时候，跑步时间最好控制在40分钟到一个小时左右，如果时间过短的话，可能达不到脂肪燃烧的效果，若时间过长也可能会造成肌肉疲劳。
