令人痛苦不堪的肩周炎。

根师兄

我是社群空间站城市站长。根师兄（敖特根），蒙古族，蒙医正骨师。擅长接骨和正骨。专修骨科20年。

肩周炎，已经变成了一个非常常见的病。洗不了头，挖不了背，不能抬胳膊拿东西，更严重的连裤子都提不的。

这样的情况你没遇到过吗？

肩周炎一般是由:

猛的用力！肩周围的韧带和肌肉拉伤。

这种一般是向前抬不了手。时间稍长一点的，会晚上疼的多，感觉骨头在疼，睡着也可以疼醒。

2.着凉引起，居住的地方太湿寒。

3.长期吹空调，寒气入骨。

这种病人一般一拔罐儿，热疗就会好一段时间，过段时间还会疼。

4.爱自己型，不运动，一疼就更不动了，慢慢肩关节会明显的向下拉长，形成高低肩！骨缝超级宽。

基本上就这几个原因造成肩周炎，个别少数还会有别的原因的休。

肩周炎还会个别有向前，向上，向后几个方向运动受限！

向前向上！都是上举胳膊受限。有40度的，60度的，90度的。而正常是可以举180度的。严重的还有离不了身的。

向后，就是说手背不上去的。这种一般都跟随肩胛骨也会疼。

这张图为正常的肩关节图片！

肩周炎除了筋和肌肉拉伤以外。别的都需要好好的锻炼！

好，下面给大家分享几个实用的锻炼的方法。

严重的。仰卧，两手十指紧扣，用健康的手慢慢la病痛的手举过头顶，走到不能走，坚持1~2分钟。每天至少5组。

2.稍好一点的。紧挨着身体往上走摸健侧的肩及肩胛骨。一次至少做10~20次。

3.向后。爬着，两手握于腰部。含胸拔背下颚上抬。两手向上走的同时，下颚展。也可以做小飞燕的动作。

另一个办法是坐着！患侧手掌向外贴在腰部。慢慢向上移动，也可以另一只手帮忙向上推。

4.运动，向前向后转圈。尽量赚到最大限度。

5.肩关节部位点按，这个效果非常的显著。

肩周炎在锻炼的过程中是很痛苦的，会有一阵阵针刺般的疼痛。也有人说像打电一样。因为关节周围的组织黏连。很难展开！

大家加油！只要坚持绝对有效。20年的经验我可传给你了哟。