人的一生，生命周期，大致分为4个阶段： 1岁-35岁，为人生的最活跃期，被称为“健康期”。 36岁-45岁，为生理功能下降期，被称为“疾病形成期”。 46岁-55岁，多数疾病在此阶段爆发，被称为“生命高危期”。 56岁-65岁，是人生相对安全期，被称为“安全过渡期”。 一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在45岁-55岁，这十年期间。 那么，想要顺利度过此时期，需要做到哪些事情呢？ 45岁后，步入“生命高危期”，想健康，身体4处不能“太硬” 第一处：肝脏 健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。 然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。 一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，对于生命健康来说，十分不利。 喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程。 因此，45岁后，一定要注意保护肝脏，维持肝脏的柔软。 如何保护肝脏？ 1、少烟酒 长期大量喝酒，容易导致酒精肝-肝硬化-肝癌。 长期吸烟，会加速肝纤维化进程，增加肝脏炎症，严重损害肝脏健康。 所以，想要肝脏柔软，一定要远离烟酒。 2、多饮茶 多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。 用一些护肝小植物，泡水喝，保护肝脏更健康。 古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 古古丁，俗称婆婆丁，其根茎，药用价值高，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。 研究发现，古古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。 其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。 因此，经常用古古丁根泡水喝，可很好的给肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。 3、通肝经 经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。 推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩。 一去一回计1次，共做30次。 第二处：血管 “人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。 随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。 一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。 如何养护血管？ 1、吃蔬果 蔬果中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 2、少吃盐 高盐饮食，与血压升高关系密切。 而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。 长期吃得过咸，容易导致血压升高，损害血管内皮，常吃以外，容易导致血管堵塞。 建议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。 3、多喝水 白开水，是稀释血液的最佳饮品之一。 早起后，血液比较粘稠，容易形成血栓，此时，喝点白开水，可助力血管通畅，预防血粘稠，防止血栓堵塞血管。 4、不熬夜 睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。 一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
第三处：颈椎 经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。 有关“颈健康”的调查结果显示： 35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。 颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康： 70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
如何改善？ 1、前屈后伸 颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位； 颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、雏鸟起飞 站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸； 同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟； 然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
第四处：脚筋硬 中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。 其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。 脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。 把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。 所以，想要健康，一定不能让脚筋硬。
如何改善？ 1、揉脚筋 可以拉伸脚部的筋脉，尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。
2、双脚互打10分钟 伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。 或者，足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。 亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
3、热水泡脚 水温度以38~43度为宜，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。 |
|
|
