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人的一生，生老病死，又一轮回，是很正常的自然现象！ 但有一部分人，总是在人生的某一阶段，突然离去，多数人都发生在45-55岁之间，而这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。 很多专家将这一阶段，称为人生的“沼泽地”，不管是哪一种，总之，在这阶段，身体健康才是最重要的！ 45-55岁之间，想健康，记住，4处不能“太硬”： 第1处：血管血管好比水管，水管使用时间长了，会结水垢，会老化、变硬、变脆。 而血管也会这样，会老化、会变硬，但血管里结的“水垢”是胆固醇、甘油三酯等，在血管壁上积累，形成如同黄色小米粥样的斑块。 正常来说，血管是富有弹性的，使血液流动顺畅，但形成动脉粥样硬化的血管，会变厚、变硬，内壁出现血块，严重可堵塞血管。 血管是否硬化，做哪些检查？ 1.胸片：主动脉迂曲、增宽，伴局部钙化； 2.颈部血管彩超：颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声； 3.血管增强 CT 造影：腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损，管腔狭窄。 如何保护血管？ 1.多菜少肉 营养摄入要均衡，尤其要控制脂肪、胆固醇的摄入，平时以多菜少肉的原则为主，补充更多维生素、矿物质、膳食纤维等。 油淋菜，将油淋菜炒菜、凉拌菜中，这样能更好的补充优质脂肪酸，减少胆固醇的摄入。 将棕苏子油淋在菜上，搅拌后，就能直接食用，利于补充不饱和Omega-3脂肪酸，对血管健康有很好的帮助。 棕苏子油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，其含量较高，可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 现代研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。 此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。 2.控制盐的摄入 正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。 而，盐摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。 第2处：肝脏肝硬化的形成是由于一种或多种的病因长期反复的肝脏损伤，导致纤维组织增生和肝细胞结节状再生，形成假小叶，最终出现的肝纤维化、肝硬化的形成。 健康的肝脏是质地柔软的，一旦肝脏发生硬化，只有当病情影响到肝功能时，才容易被发现。 而这时，肝硬化可能已发展到中晚期，严重威胁了人们的生命。 肝脏是否硬化，做哪些检查？ 1.肝穿刺活组织病理检查 这是检查肝硬化最为准确的方式，主要通过观察微量肝组织，看肝脏是否出现结缔组织。 2.肝功能检查 主要表现在蛋白指标异常，可能会出现白蛋白减少、球蛋白上升，比例倒置等情况。 3.血小板检查 肝硬化早期血小板会比平时减少。 4.B超检查 肝硬化早期可能出现肝肿大，肝回声显示增强。 如何保护肝脏？ 1，戒酒 引起肝硬化的主要因素有病毒、酗酒等，如果平时控制好饮酒量，或直接戒酒，能减少对肝脏的损伤。 酒精会引发肝硬化是临床已确定的事实，且可以完全预防。 酒精会使肝脏发生酒精性脂肪变形，如果这时及时戒酒，完全可康复，但不控制饮酒，可能会使肝发生不可逆转的病变。 2，多喝护肝茶 喝茶护肝，每天喝2-3杯白鼓丁苦兰菊茶，利于提高肝脏功能，保护肝脏。 白鼓丁是一种药食两用的植物，归肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。 苦兰菊根，具有保肝利胆作用，其根部提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是酒精性肝损伤保护明显，能加速肝细胞的修复速度。 两者搭配在一起，坚持泡水喝，利于养肝，预防肝损伤。 第3处：胃俗话说“胃是喇叭”，所以，平时胃不舒服了，人们很容易忽视它，直到胃痛难忍，才会去医院进行详细检查。 一般来说，我们的胃壁是柔软的，当胃内发生病变时，出现“皮革胃”，情况就不一样了。 “皮革胃”是中晚期胃癌的一种表现形式，主要发生在弥漫性浸润的胃癌，使得胃壁普遍增厚，变硬，胃腔变小，状如皮革。 胃如“皮革”，如何检测？ 1.胃镜检查：其表现比较隐匿，胃黏膜多表现为正常，很容易造成误诊，有报道称，误、漏诊率达15-45%。 2.胃部B超： 病变累计全胃，胃壁弥漫性增厚、层次结构消失 ； 胃壁僵硬，胃腔狭窄，多无明显胃蠕动； 断面多呈“假肾”征或“面包圈”征 ； 腹腔出现淋巴结转移。 如何保护胃？ 1.三餐规律，定时定量 俗话说“不要等到饿了才吃饭，不要等到渴了才喝水”，胃是有“规律时间表”的器官。 养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。
2.喝温水养胃 胃不好，最好喝温水，不要太烫、太凉。太烫的水也会破坏食道和胃黏膜，太凉的水会刺激胃部，导致胃黏膜收缩，出现痉挛，也会使血液流动不畅。
第4处：脖子现代人们面对更多电子产品的诱惑，导致长时间低头玩手机，久而久之，容易导致脖子僵硬，甚至会诱发颈椎病。 此外，长时间低头看手机，或躺着看电视，还会导致脖子粗、胸背越来越厚等。
脖子是否有问题，做哪些检查？ 1. X 线检查：观察正位、侧位、斜位的骨节。2. CT 检查：能清晰地见到硬膜鞘内外的软组织和蛛网膜下腔故，能正确地诊断推间盘突出症，神经纤维瘤脊髓，或延髓的空洞症。如何保护颈椎？ 1. 脖子侧面拉伸 双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可。保持30秒，换边重复。
2.脖子前侧拉伸 双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方。保持30秒。
3.脖子后侧拉伸 站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下，脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧，保持30秒，换边。
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