《黄帝内经》讲：主明则下安，以此养生则寿。 心脏，像一个君主之官，在维系身体健康中，肩负重任。 生命的延续，离不开心脏的跳动，一旦心脏停止跳动，则生命危已。 三伏天，“养心”是关键 心脏很“脆弱”，十分容易受损，尤其是三伏天。 “汗为心之液”，三伏天，人体出汗量大，不仅伤心气，还会导致心阴虚，易受到暑热邪气的侵犯。 此外，三伏暑邪多夹湿，易伤精耗气，损耗心脏健康，易诱发心脏疾病。 所以，三伏天，一定要做好“养心”工作，重中之重来保护心脏健康。
一个人，心脏好不好，看这三处就知道 一看舌头 中医讲，心，开窍于舌，心和，则舌能知五味。 “舌诊”，也是中医常用诊病方法之一。 心脏健康，则舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。 当心脏受损，血脉淤阻，则舌头易暗紫或有淤斑，伴有心慌、气短等。
如果心阴不足，则舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。 如果贫血性心脏病，则舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。 舌苔白腻，胸闷、心前区不适等，需警惕是冠心病。
二看脉搏 人体的每一次心跳，都会转化成一次脉搏跳动。 脉搏节律整齐，频率不快不慢，每分钟50-90次之间，则心脏跳动很健康。 一旦，出现脉搏过快，或者过慢，节律紊乱，则心脏健康出现了问题。
三看脖子 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。 男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
三伏养心，远离4字 第一字：酒 酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。 专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：汗 三伏天，切莫大量出汗。 汗为心之液，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。 正常出汗，是身体阴阳协调的表现，大量出汗，则心气易受损。
第三字：悲 悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！ 研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。 大怒、大悲等波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。 保护心脏，一定要保持愉悦的心情，切莫大起大落，过于激动、悲伤。
第四字：咸 养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。 过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。 研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
三伏养心，做好5件事，心脏会越来越好 第一件：补充水分，慢喝水，常饮茶 三伏天，出汗多，水分流失大，需及时补充水分，以免诱发心脑血管疾病。 补充水分，要注意主动喝水，常喝热茶。 喝水时，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液变稀、血量增加，易诱发胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 三伏天喝水，不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
此外，喝点热茶水，对于补充水分，保护心脏健康，也大有益处。 用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成谷谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。 荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。 谷谷丁，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
第二件：深呼吸，强心肺，排浊气 心肺合作，清浊之气才能交换。 经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。 早起后，先搓搓手，经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。 吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
第三件：睡午觉，15-30分钟 良好的睡眠，心脏才会更健康。 中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。 现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
第四件：不久坐，适运动 久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。 每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。 保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
第五件：小动作，护心脏 适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。 经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。
掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打即可。
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