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高血脂，作为“四高”之一，是一种典型的慢性的代谢性的疾病，一旦患病，会给身体带来多方面的隐藏的危害。 一旦血脂高了，心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等疾病均有高血脂有关。 一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血脂过高，指的是什么？ 1、睡不够 血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质，高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况。 因此，高血脂的人，即使睡眠充足也会感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。 2、抽筋 我们每个人都有过抽筋的经历，那真是一件难受的实情，然而晚上经常抽筋，就有可能是血脂高导致的！ 是因为体内血脂偏高的人，由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常，所以会导致胆固醇代谢异常，进而逐渐堆积在人的肌肉部位，阻碍了血液的正常流通，进而会使人经常出现抽筋的问题。 3、打呼噜 打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒。 突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉，经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。 4、腿脚苍白冰凉 高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。 三件事，是血脂“加速器”，劝你最好少做 第一件：爱喝甜饮料 然而，饮料中的糖分，多为添加糖（精制糖），摄入过多，不仅会导致超重、肥胖，还会引发多种慢性疾病。 肥胖，也是导致血脂高的诱因之一。 第二件：爱吃甜食 然而，甜食吃的过多，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。 所以，生活中，甜食也要注意少吃，切莫贪嘴。 第三件：抽烟喝酒 吸烟，是导致高血脂的头号危险因素，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样，通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。 而长期大量饮用酒，可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。 一旦查出血脂高，多喝二水 1、白开水，防血粘稠 血脂高，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，进而形成血栓。 白开水，是血液最好的稀释剂。 充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。 所以，日常生活中，多喝水，帮助防止血粘稠，有益血脂健康。 尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，有益血脂健康，更有益心血管健康。 2、淡茶水，降血脂 淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。 并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。 谷谷丁荷叶茶，用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 谷谷丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。 荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，进而可以保护血管，延缓血管硬化速度，减少发生血栓的可能性。 小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。 血脂高，三种食物要戒掉： 1、动物内脏 动物内脏，属于高胆固醇食物。 一旦过多摄入，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。 这类胆固醇，不但容易导致血脂异常，还容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 2、油炸食物
食物，经常油炸后，会变得更加美味，也十分受欢迎。 然而，这类食物，包裹了大量的油脂，长期摄入，会导致血脂异常。 油炸类食物中，饱和脂肪酸过多，摄入人体后，易积存在血管内，导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。 因此，想要血脂健康，尽量少吃油炸食物。 3、各种调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。 辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂； 除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。 |
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