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三伏天,这4类人要预防中风,谨记:二多,三控,四慢,安稳过夏

2019-07-31  健康生活...

中风又叫脑卒中,以发病率高,死亡率高,复发率高以及致残率高为特点。

每21秒就有可能有人死于中风,目前中风患者已经达到了800万以上。

中风可分为缺血性脑卒中(脑梗塞)和出血性脑卒中(脑溢血)两种。

脑梗塞和脑溢血有啥区别呢?

脑梗塞——

一般在安静、睡眠时身体好好的,第二天醒来,会突发发病。

很少出现急性颅内压升高的情况,头疼和呕吐等异常的表现。

其死亡率较低,但复发率相对较高。

脑溢血——

一般在活动、情绪激动时,容易发病。

表现为急性颅内压升高,出现剧烈头疼和呕吐。

其死亡率相对较高,复发率较低,但预后相对不佳,容易出现植物人的情况。

三伏天,更要预防中风发生:

天气热,人体的代谢慢,血汗多,血液的粘稠度高,引起血栓,中风等危险的发生。

人们常在空调屋内,室内外的温差大,使血压波动异常,突发中风。

夏季热,人的情绪很急躁,烦躁,也会增加心脑血管疾病的发病率。

三伏天,有一种“出汗”现象,十有八九是脑中风,具体是什么?

主要的表现就是,身体的一半出汗,一半不出汗。

在临床上称为是“半身汗”,是中风的重要的信号之一。

夏天出汗是正常现象,但是这种“出汗”迹象,要引起重视。

多数的中风患者,都会出现一侧身体的异常,一侧偏瘫等症状。

中风易找上下面这“四类人”,一定要注意!

1、长期高血压的人

高血压是引起中风的重要的因素。

长期的高血压,会损伤血管内膜,导致动脉硬化,血栓形成。

在一定的刺激下,诱发中风,尤其是夏天更要控制好血压。

2、患心脏疾病的人

心脏是人体的“发动机”,不停的为大脑供血,供氧。

当心脏损伤时,大脑就的血流量就会减慢,出现脑供血不足等。

所以就会诱发心肌梗死,脑中风等危险的发生。

3、有便秘的人

随着年龄的增长,血管硬化,肠道功能下降,就会出现便秘的症状。

而在排便的时候,过度的用力,容易使腹压升高,血压和颅内压也同时升高

这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。

4、长期酗酒的人

每天摄入酒精的量超过60克,就有可能发生脑中风。

酒精会损伤血管的健康,增加血管硬化,斑块的形成。

酒精对心脏,血压都会产生不利的影响,从而加速中风疾病的发生。

三伏天,预防中风,牢记“二多,三控,四慢”!

1、多补水

夏季水分流失的快,更要多补水,稀释血液,降低血液粘稠。

平时可饮用谷谷丁荷叶茶泡水,清血管,防血栓。

谷谷丁,药食两用,现代研究表明,其根部有很好的利尿排毒的作用,可促进体内毒素排出。

荷叶,有很好降脂作用,其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。

小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而保护血管。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种人体必须脂肪酸,可降低血压,并且改善高血压患者的血脂和血糖。

研究说明,α-亚麻酸可降低内皮素(ET)进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。

人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%,收缩压,舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

食物来源:深海鱼,橄榄油,棕亚麻子油,其中棕亚麻子油α-亚麻酸含量在50%以上。

3、控食盐

减少盐分摄入,每人每天盐分摄入不超过6克。

过量的食盐,会引起血压持续的升高,从而诱发心脑血管疾病的发生。

资料显示,减少1克盐的摄入,可降低中风风险20%。

4、控糖

食品中添加糖,也叫“游离糖”,会增加血压,血脂的含量。

从而促进血栓的形成,一旦血脱离,随着血液流动,中风就随时发生。

并且果糖,会让心率增快,血管收缩,对于中华老年人来说,增加心梗,脑梗的发病率。

者每日摄入的添加糖最好控制在25克以下,也要减少含糖食物的摄入。

5、高油食物

长期的使用高油脂的食物,会引起肥胖,身体的代谢减慢。

同时心脏要提供更多的营养和血液,会提高中风的风险。

并且食物经过油炸,会产生大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸是可直接增加心脑血管疾病的物质。

研究发现,每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加25%。

6、慢起床

经过一夜,人们血液的流动速度慢,如突然的起床,会引起心跳加快,血压升高。

导致心脑的供血不足,引起头晕,眼花,心慌等症状。

早上也是血压的高峰期,严重时,会造成昏厥、脑溢血、心梗、脑血栓等危害。

7、慢运动

合理的运动是可有效的预防心脑血管疾病的发生。

但是如过量的运动,导致身体严重缺水,引起血压升高,身体氧气不足等。

就会导致晕倒,昏迷,心梗,中风等危险的发生。

是在运动的选择上也要注意,强度不要过大,要选择一些较为舒缓的运动。

8、慢吃饭

吃饭也是有讲究的,也与健康有直接的关系。

吃饭快的人,会引起血流的速度加快,会对心脏产生负担。

并且也会引起血糖的波动异常,血液中的糖多,会损伤血管内膜。诱发病变。

9、慢脾气

天气热,人总是感觉烦躁不安,但是也要合理的控制自己的情绪。

据统计,30%~70%的卒中者,会出现焦虑、抑郁等问题。

大喜大悲,都会引起血压的波动,心脏的损伤,所以稳定情绪,可养护心血管健康。

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