分享

男人45岁后,不想尿酸高,有5种食物千万别碰,都是什么?

2019-07-31  上海海文

高尿酸,被称为“第四高”,是诱发痛风的元凶。

痛风发作起来,疼痛难忍,像一百只老虎,在咬你的关节一样。

痛风是一个“重男轻女”的家伙,统计发现,痛风者中男女比例20:1。

为何,痛风“重男轻女”?

一方面,与雌激素有关。

女性雌激素,能增加尿酸的溶解,和促进尿酸的排泄,从而减少尿酸盐在体内的结晶,而男性体内雌激素甚微。

另一方面,与不良习惯有关。

大多男性喜饮酒,吃火锅,喜食富含嘌呤的蛋白质食物,使体内尿酸增加,排泄减少,从而诱发痛风。

男人,45岁后,需格外警惕痛风

痛风,虽可发生于任何年龄,但常见于40岁以上的中年男性,50岁左右是发病高峰。因此,男人45岁后,需要格外警惕,预防痛风的发生。

睡觉时,出现3种表现,十有八九尿酸已“超标”,痛风找上身了

1、突然关节疼痛睡觉时,突然出现关节疼痛的现象,此时,要警惕是尿酸超标。

体内尿酸堆积过多,在夜晚睡觉时,人体活动降低,容易导致尿酸沉积在关节处,诱发疼痛。

此时,一定要高度警惕,也是痛风来临的一个前兆信号。

2、夜晚排尿异常排尿异常,尿液颜色较深,甚至深如浓茶,或者尿液泡沫较多。

并且,夜晚起夜次数增多,此时,要警惕尿酸超标了。

3、经常腰痛夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高。

尿酸高,在人体睡觉时,容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。

男人45岁后,不想尿酸高,突发痛风,远离5物,做好4件事

“远离5物”

1、酒饮

长期大量喝酒,是诱发痛风的因素之一。

酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒,容易导致急性痛风发作。

不论是啤酒,红酒,还是白酒等,任何酒饮,都不宜喝。

2、贝壳类海鲜

嘌呤摄入过多,导致体内尿酸升高,是诱发痛风的一大因素。

而贝壳类海鲜,属于高嘌呤食物,这类食物,要注意少吃点。

尤其是喝啤酒时,更要少吃海鲜类食物,以免诱发急性痛风。

3、猪腰子

生活中,很多男性,喜欢吃猪腰子等动物肾脏。

然而,猪腰子等动物肾脏,一般含有较多的毒素、重金属等,不利于健康。长期大量吃这类食物,会增加肾脏负担,造成肾脏受损,危害健康。

一旦肾脏受损,不影响尿酸的代谢,导致尿酸堆积体内,易诱发痛风性肾病,严重损害生命健康。

4、浓肉汤

尿酸高的人, 要注意少喝肉汤,尤其是浓白的肉汤。

肉汤中的嘌呤,往往比肉类本身,要高出很多。

所以,尿酸高,要注意少喝肉汤。

5、火锅

一般来讲,火锅好吃不好吃,多半要取决于汤底,而汤底多半会加入大量的调味料,像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料,都是会影响血尿酸水平的。

且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物,而嘌呤极易溶于水,所以喝汤的同时,自然会摄入过嘌呤,容易诱发痛风。

不想痛风,做好4件事

第一件:多喝水,常饮茶,排尿酸

多喝水,有助于尿酸排泄,减少痛风的发生。一方面,多喝水,可稀释尿酸,减少尿酸盐的结晶,减少痛风几率。另一方面,多喝水,可促进排尿,增加尿酸随尿液排出体外,降低体内尿酸水平。

尿酸高者,每天要喝水2000ml以上。如果出汗过多,则还应该适当增加饮水量。

此外,多喝点淡茶水,利尿散结,对于促进尿酸排泄,也十分有益。

蓝菊叶,泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作频率。

蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入。

中医认为,蓝菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明,蓝菊叶的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

第二件:迈开腿,适运动

迈开腿,莫久坐,可促进尿酸的排泄。

久坐,会导致体内水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

研究显示,每天久坐的时间,超过8小时,痛风发作的概率就会大大提高。

注意,促进尿酸排泄,要选择有氧运动,远离无氧运动。

像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合尿酸高者。

而运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,则不适宜。

第三件:控体重,不节食

研究数据显示,肥胖会增加尿酸高的危险。

肥胖,会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险,

控制体重,要注意管住嘴,迈开腿,切莫节食。

节食减肥,或者是不吃主食,都会使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。

第四件:不憋尿,不熬夜憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能,不利于尿酸的排泄。如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。

此外,还不能熬夜。

熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。所以,预防痛风,一定要注意休息,不可熬夜。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多