气虚体质（气短型）的调理

    气虚体质（气短型） 气虚的一个重要症状痕舌，照照镜子，看自己的舌头两侧是否有齿痕。
气虚体质和阳虚体质比较相近，都属虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点^[1]

气虚原因：多由先天禀赋不足，或后天失养（如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食等），或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”如长期从事体力劳动的人），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。气虚同“亚健康”极为相似。亚健康是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，逐渐恢复元气，把亚健康转化为健康。

主要表现：泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。

气虚是指脏腑机能的衰退，包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。

肺气虚：呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱；

        出现短气自汗，声音低怯。咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。

肾气虚。肾气亏虚，神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。

       肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

脾气虚。脾气虚弱，饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

心气虚。心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力等。

养生原则：补脾健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

·饮食养生：细水长流，忌冷抑热
·精神养生：忌多思虑，宜少波动
·起居养生：谨避风寒，不要过劳
·药物调治：四君益气，屏风固表
·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补

气虚体质的食疗：常食益气健脾食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、樱桃、葡萄、花生、蜂蜜等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等；若气虚甚，当选用“人参莲肉汤_”补养。

药膳推荐：
A.黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚；   
B.山药粳米粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用

中药治疗："是药三分毒",须在中医师指导下。若声音低微，经常感冒出汗，偏于肺气虚者可选用玉屏风散；

若有肛门下坠或内脏下垂者，适合用补中益气汤化裁；若消化不好容易腹胀，吃得不少，但就是长不胖偏于脾(胃）气虚者宜选四君子汤或六君子丸或参苓白术散；经常用脑过度耗伤气血的文字工作者，可考虑用归脾丸_。  

平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤_，或参苓白术散_；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

 

网友建议：最近看了那本《阴阳调和百病消》，觉得里面讲的恰好就是我们需要的。气虚的一个重要症状是齿痕舌，建议你看看镜子里，自己的舌头两侧是否有齿痕。走楼梯易气喘也有可能是缺乏体育锻炼，体质变差引起的。要同时配合运动哦~~我现在每天跑步，配合一些食疗，身体好了很多。
最主要是阳气充足，补足了之后其他很多症状都会跟着好起来的。
每天冲一个党参田七磨的粉，再加上一点点人参须，每天泡水喝，可以泡很多次，泡到最后就把参须嚼了吃掉。只要身体不觉得上火，就可以经常喝。补气效果很好，我本来整天觉得手脚无力，连话都懒得说。开始喝这个之后，感觉有点力气了，起码人愿意动一下，不会连走都觉得懒。
另，关于湿，建议每天磨五谷糊喝。材料是：薏米、茯苓、红小豆、绿豆和淮山。味道跟普通的米粥差不多，想香一点可以加几颗花生。我用豆浆机磨的，15分钟就有得喝，早餐就用这个，不用加别的。因为有1500ml左右，够一早上慢慢喝的。
以上纯属个人经验，仅供参考。自己也是刚开始了解中医的一些东西，谈不上很懂，也是刚开始学习，说得不对的地方，请见谅。