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气虚体质(气短型)的调理

2019-07-31  niuniuyum...

    气虚体质(气短型) 气虚的一个重要症状痕舌,照照镜子,看自己的舌头两侧是否有齿痕。
气虚体质和阳虚体质比较相近,都属虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚体质的人相对五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点[1]

气虚原因:多由先天禀赋不足,或后天失养(如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食等),或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”如长期从事体力劳动的人),或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。气虚同“亚健康”极为相似。亚健康阴阳气血不足五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。在调治上进行心、肝、脾、肺、肾整体调理,逐渐恢复元气,把亚健康转化为健康。

主要表现:泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入运动元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。

气虚是指脏腑机能的衰退,包括肺气虚心气虚脾气虚肾气虚诸症。

肺气虚:呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱;
        出现短气自汗,声音低怯。咳嗽气喘胸闷,易于感冒,甚至水肿小便不利等病证。
肾气虚。肾气亏虚,神疲乏力,眩晕健忘,腰膝酸软小便频数而清,白带清稀,舌质淡,脉弱。
       肾不纳气,则呼吸浅促,呼多吸少。
脾气虚脾气虚弱,饮食减少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形体消瘦,大便溏薄,面色萎黄,舌淡苔薄,脉弱。
心气虚心主血脉,藏神明。心气亏虚,不能鼓动血脉,亦不能养神,故见心悸,气短,多汗,劳则加重,神疲体倦,舌淡,脉虚无力等。

养生原则:补脾健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

·饮食养生:细水长流,忌冷抑热
·精神养生:忌多思虑,宜少波动
·起居养生:谨避风寒,不要过劳
·药物调治:四君益气,屏风固表
·四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补

气虚体质的食疗:常食益气健脾食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、樱桃、葡萄、花生、蜂蜜等,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等;若气虚甚,当选用“人参莲肉汤_”补养。

药膳推荐:
A.黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚; 
  
B.山药粳米粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用

中药治疗:"是药三分毒",须在中医师指导下。若声音低微,经常感冒出汗,偏于肺气虚者可选用玉屏风散

若有肛门下坠或内脏下垂者,适合用补中益气汤化裁;若消化不好容易腹胀,吃得不少,但就是长不胖偏于脾(胃)气虚者宜选四君子汤六君子丸参苓白术散经常用脑过度耗伤气血的文字工作者,可考虑用归脾丸_。  

平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤_,或参苓白术散_;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸

 

网友建议:最近看了那本《阴阳调和百病消》,觉得里面讲的恰好就是我们需要的。气虚的一个重要症状是齿痕舌,建议你看看镜子里,自己的舌头两侧是否有齿痕。走楼梯易气喘也有可能是缺乏体育锻炼,体质变差引起的。要同时配合运动哦~~我现在每天跑步,配合一些食疗,身体好了很多。
最主要是阳气充足,补足了之后其他很多症状都会跟着好起来的。
每天冲一个
党参田七磨的粉,再加上一点点人参须,每天泡水喝,可以泡很多次,泡到最后就把参须嚼了吃掉。只要身体不觉得上火,就可以经常喝。补气效果很好,我本来整天觉得手脚无力,连话都懒得说。开始喝这个之后,感觉有点力气了,起码人愿意动一下,不会连走都觉得懒。
另,关于湿,建议每天磨
五谷糊喝。材料是:薏米、茯苓、红小豆、绿豆和淮山。味道跟普通的米粥差不多,想香一点可以加几颗花生。我用豆浆机磨的,15分钟就有得喝,早餐就用这个,不用加别的。因为有1500ml左右,够一早上慢慢喝的。
以上纯属个人经验,仅供参考。自己也是刚开始了解中医的一些东西,谈不上很懂,也是刚开始学习,说得不对的地方,请见谅。

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