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婚姻教皇戈特曼博士的研究发现，感情里绝大部分冲突都是永久的，无法解决的，准确的占比达到69%。有的人无法处理冲突，是因为没能学会有效的技巧。 比如说，你今天工作很忙，但还是想跟他聊聊你的生活，谈谈最近有趣的事。你balabala说完了，转过头发现他在玩手机。 接下来就是一次爆发的争吵。 你问：“你听我说话了吗？” 他说：“嗯。”头也不抬一下。 你一下就生气了，质问他，“你什么态度，就你每天累吗？天天回家，一句话也没有，我是跟哑巴结了婚吗？” 他一听你这么说，也生气了。一言不发，站起来就走进卧室，重重地关上门。 接下来就是一场不知何时才结束的冷战。 这些冲突，让感情不断磨损，陷入无休止地争吵和冷战。然而，从未有人教过我们，面对那些横亘在彼此之间的摩擦、冲突，该怎么办？ 针对感情中常出现的冲突，为大家列举了四个小技巧： 1、设定规则，建立仪式感 你们可以选一个小物品，比如说手机。谁拿着这个物品才能说话，另一个人不能插话，只能倾听对方。 轮流交换这个物品。这样，两人都能够充分表达自己，也能更好地听到对方在说什么。 2、先解决情绪，再解决事情 人处在情绪中，认知是失调的。这个时候，就容易误解对方，做出破坏性的行为。 所以在两人沟通的时候，记得关注你们的情绪。 如果意识到自己有强烈地情绪，先暂停一下，解决自己的情绪。比如你可以先回卧室做下深呼吸。 然后可以问问自己，他的那句话让你这么生气？ 先弄清自己的状态，解决了情绪，才能更有效地解决冲突。 3、不要揣测评判对方 在沟通的时候，尽量用第一人称。 比如说，“我今天工作很累，看见你吃饭完不洗碗，我觉得不被重视，所以很难过。” 第一人称能够避免对别人做出武断的评价。 而用“你”开头，“你肯定是这么这么想的。”、“你这么说不好”，都会让他觉得被评判，不被尊重。 4、适当地停顿和复述 你可以通过停顿和复述，来确保你们理解了彼此的意思，而不是两个人的自说自话。 这能让你们都感到，被尊重、被理解。 这些应对冲突的方式，有一个核心，就是学会善意地看待伴侣，更友好地沟通。懂得经营冲突，让冲突变成一种促进关系的工具。  |
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