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湿气，是个非常难缠的家伙。所以，有句话叫““千寒易除，一湿难去。” 夏季，是最容易累积湿气的时候，暑热的天气，人难免贪凉，贪凉导致脾虚，脾虚则易湿气重。 此外，夏季雨水丰沛，人也经常与水接触，难免有水湿侵体。 人体存在湿气，很容易让人看起来没精神，经常头晕脑胀、困倦乏力，神思倦怠，此外，湿气也会导致身体出现明显的变化。 两个部位越“大”，说明湿气越重 一：舌头肥大 中医认为，“舌胖”是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。 有的人舌头突然变得肥大，边上有牙齿的痕印，是由脾胃虚引起的脾不化湿，说明身体内湿气过重。 二：小肚子大 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。 湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。 三个习惯，加速湿气发生，尽量避免！1、贪凉 不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。 所以，日常要避免贪凉，尤其是夏天。 不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重！ 2、湿发 女人晚上洗头后，一定要注意，吹干后，在入睡。 如果头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。 3、酗酒 中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。 虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。 但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。 三伏天除湿，掌握三个方法方法一：饮食除湿 饮：白鼓丁薏仁茶 配方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋 功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。 白鼓丁可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。 赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。 玉米须有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。 淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。 食：扁豆、芋头 扁豆，一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，有祛暑、健脾等作用。 功效：健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。 禁忌：患寒热病者，不可食；患冷气人勿食；患疟者忌之。 芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。 功效：健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤。 禁忌人群：对于胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食；食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。 方法二：运动排湿
想让让湿邪之气随着汗水排出体外，不宜进行剧烈运动，而快走、瑜伽、太极等能调动身体代谢，又不会过度消耗阳气的运动是最为适宜的。 瑜伽和太极都有固定的姿势或招式，大家很容易学习，但快走相比较而言，看起来最容易实现，却也最容易做错。 如果想快走，要注意一开始不要走的太快，必须要先用10分钟左右的时间来进行热身，否则很容易拉伤肌肉。
热身之后我们就可以正式开始快步走了。我们要弯曲手臂至90度，要注意采用前后摆动而不是左右摆动的姿势。手臂要紧贴身体两侧。 还要注意收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。 最后注意的一点就是，在快步走结束之后，要放松拉伸，这样才不会造成肌肉紧绷，产生疲劳感。 方法三：穴位祛湿
水分穴： 顾名思义就是和水有关系的穴位，主要就是通调水道，理气止痛，增加身体的代谢，消除水肿，健脾利水，排湿祛湿。 按摩手法：以姆指按压，顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次。
足三里穴： 湿气与脾胃不好有关，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。 用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。 按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。这时起到健脾消化、阳气生发，湿邪减少。
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