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当梦中的女神摇身一变成大妈，   粉丝的心碎了一地。  女人如何保持年轻？我们常用的方法是......保持完美体型  女人最诱人最有魅力的便是妖娆的身材曲线 按时睡觉  女人十二点睡是不要脸，凌晨二点睡是不要命 用对护肤品  贵的不一定就是好的，要用适合自己的 保持好心态  女人要想保持年轻就要把笑容挂在脸上，时常微笑 注重早餐的营养  加快新陈代谢，提高身体代谢的能力 平时多喝牛奶  能够每天能够喝三杯酸奶的女人,会比没喝的女人多消耗60%的脂肪。 经常喝点蜂蜜水  帮助你好好保护细胞，预防心血管疾病 锻炼运动不能停  坚持下去，不要三天打鱼两天晒网 但是你知道年轻和健康，是能够被“吃”出来的吗？花生酱——永葆青春 或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。 小贴士： 花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患2型糖尿病的风险性。 燕麦——降低胆固醇 几乎包含人体所需的全部强力营养成分，植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。 每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。 倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。 小贴士： 燕麦片多在早餐食用。 鸡蛋——呵护乳房 每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。 小贴士： 每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性。 蜂蜜——净化血液 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。 小贴士： 蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平。 巧克力——走出情绪低谷 工作压力大，情绪总是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。 巧克力具有消除抑郁心绪的奇效，巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。 橙子——增强免疫力 在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。 它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。 小贴士： 一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量。 绿菜花——年轻心脏 绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。 绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。 小贴士： 每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。 乳酪——拯救记忆力 如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。 新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。 小贴士： 除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞。 金枪鱼——PK脂肪 金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。 此外，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。 小贴士： 金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质。 如果觉得内容不错可以转发给家人朋友，让大家一起健康变瘦，享受美丽人生，我们下期节目再见！ 愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^ |
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