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衰老是我们不能抗拒的自然规律，而对于一个女人来说，如果出现了早衰的迹象，从一些部位就可以看得出来，当然，不同部位的老化进程，在时间和速度上也是有所不同的。以下这些部位是女人先衰老的地方，若发现出现老化的迹象，可以适当对身体进行调理，从而延缓衰老的进程。 女人开始衰老，身体三个地方会“变松”，若没有，说明你还很年轻1、头发 对于健康的，并且年轻的人群来说，每天都会有头发脱落，但是，头发脱落之后还会继续生长。 如果你发现自己的头发变得稀疏，而且，脱发的位置已经退过了发际线，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少，那么，这就说明您已经开始衰老了，脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。这和体内的雌性激素相关，因为雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。 2、牙齿 女性朋友在经期的时候会因为体内激素分泌的问题导致牙齿出现松动的现象，而要是自己在日常的生活中也发现自己的牙齿还是松松的，那么就要警惕了，因为这可能是你衰老的表现，在这个时候不仅要在自己食物的选择上下功夫，减少口腔上的不适，还要及时的做好抗衰的准备，以延缓自己的衰老。 3、脸部 女人一旦上了年纪之后就会进入到衰老状态，脸上自然会出现一些色斑和皱纹的现象，脸部的皮肤也会慢慢变得松弛，无论脸上涂多少化妆品，也总是无法掩盖女性的皱纹和斑点，这时候就会导致女性的心情变差，因为女性朋友深知，如果脸部开始变得没有光泽，而且看起来皱纹非常多的时候，预示着衰老已经开始了，这时候不服老也不行了。 少吃3物，多做3事，延缓衰老，更年轻！
1、腌制物 腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！ 这不仅会毒害人们的身体健康，损伤肠道菌群；经常食用腌制品，还会促使女性提前进入衰老期。 2、糖制物 这里说的糖制物，指的是过甜的食物。 如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感； 但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使女性过早衰老。 3、加工物 相关数据显示，加工的食品中，通常含有一些化学物质，而这些物质，都是有一定毒素的。 正常情况下，人体的排泄器官，会将这些毒素，通过汗液和尿液排出，不会损伤身体； 但是，如果经常吃这些加工过的食品，便会在体内产生毒素堆积，进而恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发一系列疾病！
一、喝茶：延缓衰老 茶里含有茶多酚，而茶多酚，能有效保护我们的皮肤，避免皮肤受到紫外线的伤害。 另外，茶叶中，含有茶色素，能够起到延缓衰老以及美容等作用。 1、谷谷丁黄桑叶茶 黄桑叶，也是我们常说的桑叶。黄桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，黄桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 将黄桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 2、柠檬茶 柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡； 另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。 3、茉莉花茶 茉莉花茶，有清热解暑、健脾安神的功效。 另外，其含有多数有益的化合物，能够减轻女性痛经，滋润肌肤，排毒养颜。还能够改善睡眠，缓解女性焦虑等，对女性朋友的身体，大有益处。 二、紫色食物：抗衰老 紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。 花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。 1、桑葚 桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。可通过提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽过氧化物酶的活性，阻止自由基链锁反应，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。 另外，桑葚的果实，还具有增强机体免疫功能的作用。 2、蓝莓 蓝莓，被称为“超级水果”，是含有花青素较多的蔬果。 日常吃点蓝莓果，除了可以起到抗衰老的作用，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。 3、紫薯 紫薯，含有十分丰富的两种花色素成分：矢车菊色素与芍药色素。 这两种色素，为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效与保健作用。 注意：紫薯虽然可以生吃，但并不推荐生吃，不易消化，口感也不好哦。
三、运动：保持年轻 经常运动的人，可以有助于皮肤的清洁和排毒。 因为运动难免会出汗，而出汗，其实又是另一种形式的身体排毒，而且这种排毒，能够清洁到皮肤的毛孔，让皮肤状态保持年轻，健康，富有光泽。
1、大步走 大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。 方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
2、游泳 游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。 这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。 对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。
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