 静坐这样一种修持，几分钟就可以学会，却值得我们一辈子去践行、体悟，发心修为。 为什么要静坐？ 思绪万千，无边无际。可能有思考，也可能有情绪或者无意识的漫游。它占满身心。需要清空，让心休憩。 当心安定下来的时候，体会到静，静能够体会当下的觉知。于是忧虑，杂念，情绪，都不会侵扰。 刚开始进入静坐的阶段，似乎乏味，但是长期坚持，是养心的法门，它是精神食粮，虽然味道一般，营养确丰盛，也可说是其它营养的基础。  如何静坐，什么时候静坐？
安静无杂声的环境适合静坐。比如夏令时节，听蝉鸣，树声沙沙作响 ，自然音环绕，或是被寂静环境，对进入状态有很好的帮助。 2.开始静坐 开始盘腿坐在平稳的地方，腰部无需过于僵硬挺直，但要做到中正。沉肩，手部放于膝盖，自然放松。头正，双眼轻闭。 感知四肢，充分放松，然后把注意力观注到自身呼吸上，无需刻意，不用紧张，自然呼吸。神要灵。意思是说，精神是提起的，而不是昏沉的，也会不容易睡着。 关注呼吸的时候可以默数，一吸一呼为一个完整的呼吸，呼出去的时候数1，再次呼出数2，叠加到5个为一组，然后重新数，到后面可以完全集中时，可以不数。 此时如果产生出各种杂念，就可以知道心是被那么多东西填满、那么不够安定，我们要做的，不是压制，控制，而是不随念，由他去，不继续往后想，把注意力再次关注到呼吸上。 它若来，是自然，由它去，不跟随。  静坐的小贴士 静坐的时长可以是十分钟或到二十分钟都可。可以逐渐加时间。另外，儿童也可参与，比如亲子互动，可以循序渐进，一开始不要强制，不使产生排斥偏见。年龄越大定力越强。 早晨如果静坐，整一天的精神相信会不同，早晨做的事情影响性格。 静坐是修心，持戒，得定，生慧。心柔软而有弹性，如长期修持，心生定静，累积福德。 |
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