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没有人想要病痛缠身，但是疾病却不会顾着你。 胃痛，关节痛，头痛都是痛，跟痛风发作相比较还是太“小儿科”了。痛风一旦发作，连一个顶天立地的大男人都招架不住，痛哭流涕。凡是经历过痛风发作的人，都对它唯避不及，犹如洪水猛兽。 那么痛风究竟是什么呢？ 痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，由于摄入嘌呤过多，导致体内的血尿酸含量上升，从而引起的关节肿痛。 痛风再各个年龄段均有可能罹患，但是普遍男性发病率要远远高于女性、儿童。 一到晚上，就是痛风的“主场”，它会悄无声息的发作，让你防不胜防，连做准备的机会都没有，并且痛感持续时间长，有时候甚至服药也不管用。 痛风跟饮食不良，生活作息不规律有很大关系。 尤其现在正是冬季，又冷又湿，很多人的饮食方式都有所改变，偏向于高热量，高蛋白，高脂肪的食物，身体热能多了，才能保证暖和。 但是，有一种饮食方式是不可取的，特别是高尿酸患者，一个不小心，痛风就会悄悄找上门。 痛风最怕一种饮食方式——火锅+啤酒 毛肚、牛羊肉、鲜虾、鸭血等都是大部分人吃火锅时的“标配”，涮一涮，鲜香四溢，真爽！再点上一打啤酒，冰冰凉，更是一种享受。 殊不知，这样的吃法更是容易引起痛风的“厚爱”。 火锅属于高嘌呤食物，特别是汤底，经过食物的洗涮，食物中的嘌呤全都浓缩在汤汁里，一口下肚，口感是爽了，身体却“遭殃”了。 加上啤酒内含有大量的核酸，经过身体的分解，最终会成为尿酸，喝得越多，尿酸也就越多，体内血尿酸的浓度也就越高，最终导致痛风的发作。 所以，火锅+啤酒并不适合人人食用，特别是尿酸本来就高的人，更是要避开这种吃法。 生活中，还有三类人最受痛风的“欢迎”！ 一、喜静不喜动 当代不少人宁愿安安静静的宅在家，也不愿多到室外走两圈。 还有一些上班族，每日都坐着，即使下班也不肯活动一下筋骨，整个人懒洋洋的，没什么精神。 不爱动的人，不仅容易造成肥胖，甚至还会引发痛风。 久不运动，体内的脂肪无处可用，就会下移，堆积在身体里，引起肥胖症，对于痛风来说，肥胖就是它的“垫脚石”。 二、饭局应酬多 老话说的好“无酒不成宴席”。如今，饭桌上已经离不开酒。 就快过年，酒局饭局也变多了，不少人离开餐桌时都是烂醉如泥，自个都不知在哪。 但是应酬多了，也会有害处。 大量饮酒是诱发痛风的重要因素之一。酒的主要成分是乙醇，若是摄入大量的酒，体内所含的乙醇较多，就会抑制尿酸的排出，故而使尿酸急速上升，痛风急性发作往往都是在酒后发生。 三、运动太过度 肯定有人会问“运动竟然也会诱发痛风？”。 是的。 高尿酸偏高者不宜激烈运动，若是运动太激烈，会促使乳酸分泌过多，经过分解尿酸量大幅度提升，痛风“趁虚而入”。 另外，激烈运动会使关节受损，一旦关节损伤，就会给了痛风机会，痛风发作也就避免不了。 预防痛风，一多一少要做到，把痛风“拒之门外” 少什么都不能少了水 喝的水少了，尿液的排出量自然也就少了，尿酸堆积在体内排不出，血尿酸浓度升高，痛风自然就找上门。 所以，随时备着一杯水，无论什么时候都可以喝，以此来补充身体所需的水分，增多尿量，达到排尿酸的作用。 若是嫌白开水淡而无味，可以在水中放些花草植物，降低尿酸的效果更佳。 常见的如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等，都是药食同源的花草植物。 这些食物可以按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可。 适当的补充茶水是可以帮助降尿酸、控制痛风进程的。 多什么也不能多了肉 肥胖影响的不只是整体形象，更是直接影响身体的健康状况。 高尿酸的身影与肥胖息息相关。据调查，肥胖者患痛风的几率是正常体重的人的3~4倍。 过于肥胖，体重过重，容易压迫肾脏，造成代谢紊乱，尿酸无法正常排泄掉，从而导致体内血尿酸越加上升，引发痛风。 所以，不想被痛风找“麻烦”，第二步要做的就是减重。 不少人为了减肥瘦身，采取节食、大功率运动的方式，但是这样做往往容易出现反弹，体重只会变得更高。 良好的生活习惯是减肥成功的秘诀！ 饮食要控制好，摄入的热量更是要比正常人少。另外要少熬夜、保持充足的睡眠时间，按时吃饭、定时锻炼，规划好自己的生活。
还有就是要有一个好心情，不要给自己太大压力，勇于接受自己，就算肉肉减不掉，也无需过于沮丧，顺其自然就好。 |
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