随着年龄的增长。人的身体机能也会逐渐老化，尤其是中年以后，血虚、脾虚、气血不足、肝肾功能减退等毛病越来越多，到了老年就会显得特别苍老。在中年时期经常吃一些抗衰老的食物或药物，通过适当的调理，使我们状态更佳，气色更好，延缓衰老。
一、2种食物
1、秋葵
秋葵的营养价值非常高，尤其是对胃不好的人来说，有健胃的作用，对增强人体素质，延缓人体衰老都有很大的好处，能够排除体内的毒素，同时对美白皮肤，提升皮肤弹性，又有一定的效果。能净化血液，也能防止心血管病变。经常食用，既能润肠通便，缓解便秘，又能减肥瘦身。
2、核桃
核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾，温肺，润肠的功效。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、α-及γ-维生素E、维生素B2等。可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，有效阻止褐色素在皮肤中的沉积。防止面部出现褐色斑纹、斑块。还能促进细胞分裂、再生。延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。
二、3种药物
1、枸杞
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。枸杞是养生滋补的佳品，平时吃可以起到增强体质、抗衰老的效果。老人经常吃一点也能够很好的促进身体新陈代谢，滋补肝肾，补血养血，使脸色更加红润有光泽。枸杞当中含有丰富的多糖物质，可以改善气血乏力，补充营养，排毒抗衰，更显身体年轻。
2、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
3、黄芪
黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
你吃过哪些抗衰老的食物和药呢？
