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更年期大汗淋漓怎么办？这6个办法，也许你能用得上，快看看 出汗，是人体的一个正常生理现象，可以帮助调节体温，排出体内毒素和废弃物。一般来说，人在活动身体之后或者在炎热夏天都会适量出汗。但是，对于不少更年期女性来说，可能会面临大量出汗的情况，甚至是大汗淋漓。 女性进入更年期，由于身体内各项脏器组织不断退化，血管舒缩功能不稳定，因而容易大汗淋漓的情况，少则一年，多则5年甚至更久。在医学上，这种情况被称为“潮热多汗”，是更年期综合征的一种症状。 更年期女性大量出汗的情况往往是是突然发生，持续几秒甚至是好几分钟。通常从前胸开始，像燃烧的火一样滚烫，慢慢涌向头部、颈部，直至弥漫全身，当然也有人只是局部出汗。在一天当中，大汗淋漓的现象往往会发生好多次，甚至夜间也会有这种情况，影响睡眠质量，甚至出现失眠。 更年期大汗淋漓咋办？这6个办法，说不定你能用得上，快看看。 1、多吃粗粮 更年期女性在饮食方面，不妨多摄入一些富含硫胺素和烟酸的粗粮（常见的有豆制品、杂粮、糙米等），前者有助于稳定情绪，后者则有助于扩张血管，保持血压的稳定。从这2个角度来看，都对缓解更年期多汗的情况有帮助。 2、多吃滋阴补虚的食物 中医认为，更年期女性之所以大汗淋漓（潮热多汗），主要是阴虚内热、津液不固、虚阳上亢所致。因此，要想缓解这种情况，更年期女性不妨在平时多吃一些滋阴降火、补虚扶正、生津止渴的食物，比如大家熟知的银耳、莲子，都有助于调整阴阳，缓解大量出汗的情况。 3、学会管理好情绪 更年期女性由于体内雌激素水平波动，加之面临的社会、家庭、工作压力也不小，所以很容易出现一些不良情绪。 相信大家都知道，人在紧张、焦虑、暴怒、心烦等不良情绪下，身体的体温也会随之身高，更容易出汗。 由此可见，要想避免大量出汗，学会管理好自己的情绪是非常重要的事情。除了要放平心态正视更年期，还应该多和亲朋好友沟通，多出门散散心，这些都有助于敞开心扉，缓解内心压力，消除不良情绪。 必要时，也可以求助心理医生，疏导情绪，调整心理状态。 4、喝杯白开水 更年期女性在大量出汗时，不妨喝一杯凉白开水，有助于降低体温，稳定情绪。当然，如果脾胃虚寒，则最好不要采取这个办法。 5、适量锻炼 更年期女性不妨每天抽出半个小时的时间锻炼身体，持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。 你知道吗，保持规律的锻炼，有助于改善身体血液循环，提高身体的耐热性以及适应气温变化的能力，进而有助于缓解更年期大汗淋漓（潮热多汗）的情况。 6、适当补钙 很多更年期女性或许并不知道，人体内的钙除了是骨骼的重要组成之外，还担负着其他一些生理功能，比如维持神经与肌肉活动。 女人进入更年期之后，随着卵巢功能的衰退，由卵巢分泌的雌激素的量会随之减少。 在这种情况下，钙流失速度加快，对钙的吸收能力也会下降，因而身体容易出现缺钙的情况，不仅容易出现脚跟痛、腰酸背痛的情况外，而且还容易出现情绪波动大、心烦意乱、急躁易怒等情况。这些不良情绪会加重流汗的情况，所以适当补钙也很重要。 更年期女性要想补钙，可以在平时多吃一些含钙量较高的食物，比如虾皮、芝麻酱、奶制品等，经常出去晒晒太阳有助于提高身体的对钙质的吸收能力，从而帮助缓解大汗淋漓的情况。 以上这6个办法，说不定能对广大的更年期女性有用， |
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