您不能不知道的备孕四部曲

      大部分女性都知道，备孕需要吃叶酸，那除了吃叶酸，您还知道备孕需要做些什么吗？不知道没关系，生殖君今天带大家直击备孕四部曲，千万不要错过哦。

      许多小仙女都会认为孕前检查是不孕的女性才需要做的，其实并不是。孕前检查的主要目的是评估备孕小仙女的身体情况，着重发现影响怀孕或在孕期仍可能持续存在的常见病和多发病。（建议夫妻双方共同检查哦）

	检查项目
高危 因素 调查	询问慢性病史、遗传病史及不良孕史；对怀孕有不好影响的生活环境因素及生活方式、饮食营养、职业状况以及工作环境、运动情况等
基本体查	检查身体状况、测量体重、血压、计算BMI指数、常规妇科检查
常规 检查 项目	血常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝表面抗原、艾滋病及梅毒筛查；优生优育五项、甲状腺功能、糖耐量试验、血脂检查、性激素六项、地中海贫血筛查、尿常规、沙眼衣原体及解脲支原体检查、HPV及宫颈细胞学检查、心电图、胸部X片、妇科超声检查等

     以上列举了常规的孕前保健及检查项目，医生会根据个体差异选择，并酌情增加项目类型。

       为了您和宝宝的健康，如果孕前检查结果有问题，需要治疗后再怀孕哦；如果检查没问题，可以在医生的协助下科学备孕哦。

      均衡的饮食是塑造健康体魄的基础。备孕期间需要一日三餐规律饮食，以少油少盐优质蛋白饮食为主。

①孕前三个月开始每天补服0.4mg叶酸，服用到孕后3个月；

②夫妻双方戒烟戒酒，远离毒品；

③一日三餐饮食均衡，可以增加富含蛋白质、铁、维生素E、锌、叶酸、维生素A及钙质的食物摄入。

④备孕期间身体不适，请避免自行服药，建议至正规医院寻求医生帮助，并告知医生正处于备孕期。

      适当运动对备孕期女性是必不可少的。女性盆腔血液循环不畅，容易影响卵巢和子宫的功能，导致生育能力低下，适当的运动可以改善女性盆腔的血液循环。运动应循序渐进，量力而行，可以选择容易坚持的有氧运动。如散步、跳绳、羽毛球、瑜伽等（平日适宜穿着宽松透气衣物，早晚注意保暖）

      除了适当运动以外，充分的休息也是必不可少的。晚上是激素分泌最旺盛的时期，充足的睡眠是维持女性体内激素平衡的最佳方式。因此，戒掉熬夜的习惯，尽量在十点半之前上床睡觉哦。

      不管是否处于备孕期，都应该注意保持室内空气清新，空调房内注意定时开窗通风。禁止接触有毒有害物质，避免进入刚装修好的场所，远离二手烟。

好了今天的科普知识到这里结束咯

我们下一期再见咯