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还有一点，因为你在家里骑动力单车，不管天气怎么变化，都不影响你。你还可以什么？在骑之前、骑之后测自己的血糖。 特别是糖尿病人一定要注意，你运动后，多大的运动量以后，你血糖下降速度有多快，你得知道。你如果不知道的话，你可能会发生运动后血糖速度下降过快，诱发反应性高血糖。 像我如果不吃饭，空腹骑动力单车，骑之前血糖是 5.1，那骑之后再测还是 5.1。 那说明什么？说明我主要以消耗脂肪为主，并不代表我没有消耗葡萄糖，我也消耗了，但是我身体在合成葡萄糖，合成葡萄糖的速度和消耗葡萄糖的速度是相等的。 因为我是正常人，我的胰岛功能好，所以它能够维持我的血糖平衡。 但是糖尿病人如果你骑 15 分钟以后，你发现你的血糖不是往下走，反而是升了，特别是你餐前空腹运动，你的血糖反而是上走的话，说明什么？说明你不适合进行空腹运动，因为你空腹运动会导致反应性高血糖。 还有一点，大家一定要注意，我们很多糖尿病人空腹运动以后，是血糖下来了，比如六点半的时候测血糖是 7 点几，然后运动半个小时到七点了，一看自己血糖到了 5.9 了，挺高兴，你看我血糖下来了。 但是你测餐后半小时、餐后一小时血糖会异常高。为什么？因为你血糖表面上下来了，但是因为你一晚上的代谢已经消耗了大量的糖原，身体是大量的升糖激素在托你的血糖。 这个时候你运动以后，虽然消耗了一部分葡萄糖，让血糖被迫的下来，但是这时候升糖激素会分泌更多，你吃完饭以后，你会发现你的血糖会从 5 点几一下子升到 12，甚至升到 13、15。 那这个时候说明什么？你也不适合餐前空腹运动。我们糖尿病人适合什么时候运动呢？最好是饭后。 像我饭后两小时血糖是 7.2。我骑动力单车骑上 15 分钟以后，我这 15 分钟血糖降到 3.9。而这个速度就快了，15 分钟你血糖一下降了三点几，如果一个小时的话，你血糖就会降很多，那就容易出现什么？运动后反应性高血糖。 所以我们糖尿病人运动回来以后，发现自己血糖反而高了，为什么？其实你是发生了运动后反应性高血糖。 有好多朋友跟我说，我出门前测血糖是 10 点几，运动了一个小时回来以后，血糖是 12 点几，为什么？运动后应该血糖下来，但是为什么血糖反而上去了？ 这是因为你用了降糖药，同时你吃主食少，你再加上运动分泌升糖激素，导致了反应性高血糖。 所以我们运动前后测一下血糖，通过测血糖，你就知道了我运动前后血糖到底是发生了什么样的变化。 比如你骑动力单车运动 15 分钟后，你发现血糖下降速度特别快，15 分钟下降了 3 以上，也就是下降速度超过了 3 以上，那你就知道这一个小时你的血糖速度会下降很快，你赶快要吃点东西，要补充碳水化合物，避免后面发生反应性高血糖。 所以有了动力单车，你在家里头就可以测血糖，看在这么大的运动量的情况下，15 分钟的运动量的情况下，你的血糖到底会发生了什么样的变化？ （欲知后事如何，请看明日文章） |
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