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血压、血脂、血糖、血尿酸 这4个衡量我们身体状况最基本的指标 每个指标到底多少算合格？ 参考标准随着年龄会发生怎样的变化？ 下面的几份对照表很有用呦 快来一起看看吧！ 1.血压 血压低了会供血不足 血压高了会伤害血管器官 一般我们听说高血压比较多 但低血压同样不容小觑 血压过低或过高都会增加卒中风险 另外，人的血压不是一直稳定不变， 一天之内会变化，一生之中会变化， 男性和女性的血压也会有所区别， 所以就很需要这张表来做参考。 各年龄正常血压参考值对照表： 幼儿血压正常血压参考值： 高血压诊断的一般参考标准： 血压测量值受多种因素影响 如情绪激动、紧张、运动、气温等 单一一次测量不能作为诊断结果 50岁以后或者有心脑血管病史的 建议每天按时测量血压并记录 一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用！ 多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。 尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。 每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。 1.饮食适宜荤素搭配，注意均衡 2.多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。 3.桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血 2.血糖 血糖低了供能不足 血糖高了伤害器官 另外，血糖也不是一成不变的 随着进食、食物的消化和吸收 血糖也会有所变化 所以会有空腹血糖、餐后血糖 两个数值作为参考 血糖参考值及一般诊断标准: 轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L； 中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L； 重度糖尿病：大于10.11mmol/L。 孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
除血糖外 糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测 有糖尿病史的 建议定期检测空腹血糖和餐后血糖 最好也可以定期检测静脉血糖
由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。 如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等，多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。
多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。 在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量要记得从正餐中减去。
适量多吃“糖”是应对低血糖反应的主要措施，专家建议，补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。 应增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包等。 注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。 3.血脂 血脂低了营养不良 血脂高了营养过剩
一般血常规检查中检测的血脂 主要是以下四种： 总胆固醇、甘油三酯、 高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇 血脂一般参考值:
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃，如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。 提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。 多吃粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。
多吃点蛋白质含量高的食物,以增加血管的张力 要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量。 4.血尿酸 尿酸高了 容易引起高尿酸血症、痛风等
临床资料显示，多数痛风病人的尿酸值 都是超过420微摩尔/升。 当血尿酸超过390微摩尔/升， 可诊断为高尿酸血症。 血尿酸一般参考值：
避免摄入高嘌呤（如海鲜）和蛋白质的食物，以饮食控制为主。 每日饮水量保证在1500毫升以上。 每餐主食应以馒头、面条、玉米为主，碳水化合物可以促进尿酸排出。 小编提醒： 文中对照表为一般对照表， 若有其他疾病，以临床医生建议为准。 如果是身体健康的青壮年 建议至少每年常规体检一次 如果是年纪在50岁以上的健康人群 建议至少每半年体检一次 人活一世，健康是最大的财富 愿各位都有健康的身体和丰富的灵魂 |
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