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今天你失眠了吗？ 你是不是太想睡着了，反而睡不着！ 很多人在睡觉的时侯最大的问题是他太想要睡觉！ 但大脑有一个奇怪的机制就是，当你意识里想要睡觉的时候，如果大脑觉得你有更重要的事情去做，它就会和你对抗。 如果你有失眠的预感那你就不要尝试着去睡觉。 心理学教你如何快速入睡,小明老师来教你这个睡眠秘方。 我们要绕过自己的大脑，骗过自己的大脑，最好的办法就是当你睡觉的时候，不要想着今天要睡觉，要让自己的大脑变得更加疲惫。 你可以睡前看一个电剧集，你可以听一个录音；同时在自己的大脑里给自己说今天晚上我要加班，我要学很多东西，我要看很多东西。在听录音的时候我要努力把它们记住，每当你要有这种消耗的想法大脑就会启动的睡眠机制。 我们还可以创造一个从未有的场景，比如我要去一个我从未去过的地方，当你把自己代入这个场景的时候，你创造一个梦，大脑就把你带入到睡眠。 大脑睡眠的最大特点就是，你创造了一个梦，梦就会把你带入到睡眠。 如果你反复多次的做这个练习，那么你的大脑慢慢就会调整成一种像开关一样可以自己控制。 你最开始可能一晚上会醒五次、六次，随着这样的练习不断地进行，大脑睡眠的时间就会越来越沉，每次睡眠的时间也会越来越长。 |
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