今天就来介绍一些对我们的心脏、 血管极其有益的食物！ 1、海带——降血脂 日本长寿村的老人长寿秘诀之一就是经常吃还带豆腐汤。海带中含有丰富的水溶性纤维、维生素和矿物质，可帮助降低血压和血脂、减少胆固醇的吸收，预防和减缓动脉硬化进程。 2、深海鱼——防血栓 最好每两周至少吃一次深海鱼鱼，比如：三文鱼、沙丁鱼，其内w-3脂肪酸丰富，可有效降低血压、防止血栓；长期坚持可以降低20%坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量。而每周吃2次三文鱼，就可以使心脏病死亡危险降低1／3。 3、菠菜——强心剂 说菠菜是植物强心剂，这是因为其含有丰富的 辅酶Q10 和叶酸。 最新研究发现，叶酸能帮助降低中风和高血压的风险。 辅酶Q10 是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。 4、蓝莓——抗氧化剂 美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。 5、芹菜——降压剂 芹菜所含的芹菜碱，能有效帮助控制血压，有保护心血管的功能。注意吃芹菜的时候一定不要把叶子丢掉，因为叶子的营养价值比茎更丰富。 6、燕麦——血管保护伞 燕麦对心脑血管的有益作用被各国科学家广泛认可，可以说它是适合所有人群的食物，能补钙、降压、稳糖、降脂、防血栓……在防治心脑血管疾病方面身手不凡，是名副其实的血管保护伞！ 7、杏仁——软化血管 吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，软化血管。 8、橄榄油——减少心脏病 橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。 一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。 9、香蕉——扩张血管 香蕉中含有大量的钾、镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。 镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是有心脑血管疾病的朋友，均应经常食用香蕉。 10、大豆类——减少心血管疾病 包括豆腐、豆浆等在内的大豆之品，都能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。 饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。 11、苹果——减少坏胆固醇 苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。 这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。 这里面有你经常吃的吗？从今天开始，养成习惯，每天至少吃一样吧~  觉得本文有意思，记得给朋友转一次哦~
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