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膝盖疼都是因为它,一个药包,一套锻炼操,练筋养骨,护好绞盘

2019-08-05  怡吾

长寿绞盘

水井,在古代很长一段时间里,人们几乎每一天都会去用它来打水使用。水井上面的那个圆柱结构也让大家既熟悉也陌生,熟悉它的作用,陌生它的名字——绞盘。今天的专家告诉我们,虽然水井我们用的少了,但我们每个人身体里,都有一个类似绞盘的东西,它的使用频率比古人打水还要高得多,而它的健康也反映着人是否能长寿。到底这个长寿绞盘是什么?又在什么位置?它跟长寿又有什么关系?

长寿绞盘与膝盖有关

病例:安阿姨,在出去旅游的时候,不小心磕到膝盖,结果起了一个大包,蹲不下去,她到处寻医问诊,八年来一直深受腿疾折磨,直到遇到陈主任,陈主任说她就是绞盘出了问题,经过诊治,安阿姨已经可以正常行走了。

陈主任告诉我们,人身上类似绞盘的组织有很多,但与长寿相关的还是我们的膝盖,所以,长寿绞盘的位置就是在膝关节附近。

一说到膝关节出问题,大部分人都会想到是不是软骨发生退化导致的,但其实最早出问题的是我们的绞盘机制。绞盘机制能反映出我们身体的筋骨是否健康,同时也能更早的防治膝关节疾病。

那么,这长寿绞盘到底是什么呢?

长寿绞盘第一部分——

膝关节问题早期,往往是绞盘机制出了问题,长寿绞盘的第一部分就是筋,而筋的问题通常表现在三个位置出现压痛。

1---“鹅掌

在膝关节内侧,有一个类似于鹅掌的特殊结构,它也是三块肌肉止于一个点。这三块肌肉对我们的屈膝活动非常重要,临床上长寿绞盘出现问题时,最早表现就是鹅足炎。

【位置】髌骨下方的膝关节内侧。当您轻按后出现疼痛,则预示着绞盘机制可能除了问题

容易引发鹅足炎的动作

膝盖受凉

运动不当(爬山、急停急转)

2---髌上滑囊

髌上滑囊是关节液的仓库,而关节液又是关节间的润滑剂。如果长期跪着擦地板,就会把关节液全部赶到髌上滑囊中,再加上用力的挤压,就会出现髌上滑囊炎。

【位置】膝盖前上方。如果出现膝盖肿胀,轻按这个位置觉得疼痛,也说明长寿绞盘出现了问题。

容易导致髌上滑囊炎的动作

爬山、爬楼梯

用力跳跃

3---髌下脂肪垫

髌骨之间有一个脂肪垫,它是用来缓冲两根骨头撞击所引起的磨损。如果每天过于撞击,就会出现髌下脂肪垫炎,发生充血水肿。

【位置】髌骨下方两侧。当您的膝盖下方长期疼痛,可能是髌骨下脂肪垫出现了问题。

当出现鹅足、髌上滑囊、髌下脂肪垫这三个位置的疼痛时,我们就可以用到陈主任给安阿姨开的在家就能养护长寿绞盘的秘方。到底这个秘方是什么呢?

陈主任介绍养护长寿绞盘的方法就是四子热敷包,当您关节出现疼痛,发凉、肿胀,都可以运用这个方法来调理,有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。

【药材】紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60

【做法】把全部药材放入一个纱布包中,加少许水打湿,上气蒸30分钟,然后热敷患处,当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次,当药包没有药味时更换。

长寿绞盘第二部分——髌骨

髌骨和周围的筋结合,就组成了帮助我们抬腿走路的绞盘机制。而当这个机制衰退时,就会出现髌骨软化,其实就是这个绞盘力量减弱。髌骨软化也是很多膝骨关节疾病的早期原因。

陈主任现场也教给大家通过股四头肌锻炼操来逆转髌骨软化。

动作1:坐位抬腿

坐在椅子上,或者床沿,保持大腿不动,将腿伸直,小腿尽量绷直,坚持大约5秒钟后慢慢放下,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作2:坐位踩地

坐在椅子上,或者床沿,左右脚交替用力踩地,每次坚持5秒钟,一天3-4组,一组15-30次。

动作3:双腿争力

坐在椅子上,或者床沿,双腿交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力,持续约10秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作4:提髌训练

在膝关节后方(腘窝部)垫一个毛巾卷,向下压毛巾卷伸直膝关节,坚持5秒钟后放松,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

动作5:平卧抬腿

平卧后,一侧下肢伸直自然放松,另一侧伸直腿勾脚尖,使脚趾尽可能指向自己,然后用力收紧股四头肌,使膝关节后方向下压,慢慢抬高约30cm,并保持5秒钟,再慢慢放下回到原来位置,两腿交替;一天3-4组,一组15-30次。

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