健脾攻略

健 脾 攻 略

       张昕

如果去看中医，不少人都会拿到“脾虚”的诊断，所以有“十人九脾虚”的说法。为什么现代人脾虚如此之多？又该如何调理？

【很多疾病其实是脾虚引起的】

中医说的“脾”，指的是什么？

首先，我们来明确一个概念，中医说的“脾”到底指的是什么。中医讲的脾，是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连。”脾在五行属土，喜燥而恶湿。

辽宁中医药大学附属医院消化内科主任医师于世杰强调，中医讲的脾与现代医学的脾脏完全不同，中医主要从生理功能、人体作用等方面认识脾，强调脾是人体对食物进行消化、吸收、并输布其精微的重要脏器，所以称脾为“气血生化之源”“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。摄入体内的水液，经过脾的运化传输，气化为津液，输布于周身脏腑器官，发挥濡养、滋润作用。同时，脾还会将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。另外，肌肉所需要的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。

很多疾病都需从脾上论治

很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚不能够实际感受到，脾虚不会影响正常生活，事实却恰恰相反。有许多西医概念的疾病看似与脾胃无关，但在中医诊治时，却可以通过调理脾胃而达到治疗效果。下面为大家简单列举几个较为常见的疾病：

湿疹

湿疹是很常见的一种皮肤病，而且病程较长，缠绵难愈，这种疾病的关键问题就是“湿”。中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，治湿的关键就是调理脾胃，单纯祛湿虽然可以暂时缓解症状，但很快疾病又会反复。只有脾胃健运，能够运化水湿，才能彻底杜绝湿的产生，使疾病痊愈。

妇科病

脾为后天之本，气血化生之源，脾又主中气而统血。脾与胃经脉相通，表里相连，一脏一腑，同属中土。脾胃强健，生化有源，精、气、血充沛，血海满盈，才能为经、孕、乳输布物质精微，从而保证其正常的功能活动。如果脾胃失调，则生化之源不足，运化失司，影响气血的生成及正常活动，即会导致经、带、胎、产等方面疾病的发生。因此，丹道医家在论治妇科病时，通常把它归结于脾胃，甚至有些医家提出妇科病就是脾胃病的论断。

肺气肿

肺气肿的主要特点是反复发作、气短、气喘、容易咳痰。这种疾病的关键问题是“肺气虚”和“痰”，一般在发作期都是以化痰平喘为主。中医认为，“脾为生痰之源”。如果脾胃运化水湿，水湿就不会停聚为痰，而且“肺为娇脏”，不受温补，故补肺当从补脾入手。所谓“虚则补其母”，所以在临床上都会从调理脾胃入手来治疗慢性的肺气肿，在中医中将其称为“补土生金法”（脾属土，肺属金，土生金）。

体位性低血压

很多人在久蹲后突然站起来会出现头晕，或者从坐位突然改为立位会出现头晕。这种情况属于体位性低血压，中医认为是阳气不能上达头目，清窍失养所致。因为脾主升清，所以这种情况一般会用“升举脾气”的方法治疗，最有名的药方是补中益气汤。除了体位性的低血压外，吃饭后头晕、吃饭后疲倦也跟脾的升清不足有关，都可以按照这样的思路处理。

慢性肾病

肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本需要后天气血的滋养。所以，从脾论治调理有助于保持肾病的稳定，尤其是对于改善下肢水肿、小便排出不利等有很好的效果。

五官疾病

我们很多时候，眼睛出现不舒服会首先想到“肝”不好，耳朵不舒服会首先想到“肾”不好，其实不然。对于慢性的五官不舒服，很多是由于气血不能濡养五官所致，究其原因，都是脾胃的问题。所以，有“九窍不和，皆属胃病”的讲法。在治疗时，同样需要从脾胃入手。

【你是“脾虚”一族吗？】

哪些人最容易脾虚？

1.“用脑”过度的人

“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就会导致脾虚。

2.久坐不动的人

现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。

3.暴饮暴食的人

暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。

4.生冷食物摄入过多的人

平时吃太多生冷、冷饮会伤脾脏阳气。夏季过于贪凉，室内温度过低也可以导致脾阳虚弱。

5.情欲过度的人

一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。

6.过度劳累的人

脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。

7.经常抽烟的人

中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。

8.酗酒的人

酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞、受损，进而导致脾虚。

9.中老年人

人到中年，身体各器官開始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。

【脾虚自测】

从口唇看脾虚不虚

中医认为，脾开窍于口，其华在唇。判断自己脾脏虚不虚可以多看看口和唇。

从口看脾。“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣”。所以，脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调会出现口腻、口苦等现象。

从唇看脾。如果唇部出现下列症状，就是脾虚的典型表现了：

1.生疮。脾失去运化功能，会导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

2.唇炎。嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的。

3.嘴唇无光。脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当唇色淡白无光则表示脾虚气亏。

4.嘴边黑。嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现。

从其他方面看脾虚不虚

中医的脾涉及到多个器官系统，其中消化系统是重要的一部分。食欲差，消化不良，人们一般都知道这是脾虚，但是，胃口好的人照样也可以是脾虚，这种人虽然胃口好，但是体型消瘦，因为他们吃进去的食物不能吸收，在中医里属于“胃强脾弱”，这样的胃口好，仍旧需要健脾。

除了消化系统不佳，脾虚还会有如下表现：

1.气短心悸，稍微一运动或者劳作，就感觉自己心脏乱跳，感觉自己气都接不上;

2.失眠多梦，头昏头晕，尤其是劳累过后，更是感觉头晕;

3.肢倦乏力，动辄自汗。稍微一劳作，就感觉力不从心，尤其是饭后，总是感觉四肢一点劲都没有，总是会躺在沙发上休息;

4.面色肤色萎黄。这种黄，是透着那种枯槁的黄色;

5.舌质淡白，舌边有齿痕。脉细弱。

【不吃药的中医健脾方】

坚持艾灸四大健脾穴

选取中脘穴、足三里、三阴交、脾俞穴，坚持每日艾灸适当时间，以皮肤潮红为佳，坚持一段时间，效果相当显著。

1.中脘穴

【位置】在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

【保健功效】促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。

2.足三里

足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴。

【位置】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横直（中指）。

【保健功效】培肾固本，行气活血，补虚益损。

3.三阴交

【位置】为足太阴脾经的腧穴。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【保健功效】健脾补血、活血化瘀。

4.脾俞穴

【位置】在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【保健功效】利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

拍打两髀，驱散脾脏病邪

古人认为，“脾有邪，其气留于两髀。”两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀时，能加速气血运行，祛除病邪，调节脾胃。

拍打两髀的具体方法是：直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次三到五分钟。在拍打两髀时，没有什么局限性，边看电视边拍，或边聊天边拍都可以。如果被拍到的两髀出现痧点，可以多喝些白开水，帮助体内排毒排病。建议久坐一族经常做这个动作。

健脾食疗方：自制八珍糕

著名中医专家罗大伦在此给大家介绍一款健脾食疗方：

【制作过程】准备党参30克，白朮30克，茯苓50克，薏苡仁50克，莲子肉50克，芡实50克，怀山药50克，白扁豆30克，打成粉。再加入大米粉和糯米粉各200克，搅拌均匀。（所有粉一定要打细一点，粗了影响口感。）

接下来，加入450克水揉成面团，分成约30克一个的小面团，可以用月饼模压成型，也可以搓成自己喜欢的样式。蒸锅抹油，放上糕胚，大火蒸，水开蒸25分钟。凉后分装入小饭盒，每天吃一块，冰箱冷藏，吃时蒸热即可。

【功效点评】八珍糕是过去皇帝们常用的食疗方，也被称为“千年养生第一糕”。在八珍糕这个方子里面，山药、莲子肉、白扁豆可以滋補脾阴;党参和白术滋补脾阳;茯苓和薏苡仁可以祛湿;芡实有收涩之功。整个方子有阴有阳，有升有降。八珍糕的发明者，明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增。

日常牢记三大护脾原则

原则一：不要过食寒凉油腻食物。温度低于体温的食物进到体内，首先要被升温到36度左右，消化食物的生物酶才能起效，为此，身体就要尽快将能量用在预热上，这是一种耗能过程，消耗的就是脾气。油腻的食物消化起来成本很高，辛苦的也是脾气，所以脾胃不好的人，医生总提示要吃好消化的食物，比如粥、面汤，就是为了节约脾气。

脾虚之人日常可多吃小米、红枣、南瓜等补脾食物。

原则二：不要过劳也不要过逸。脾主肌肉，体力消耗过大会消耗脾气。但是，如果运动过少，就会把脾的功能抑制了，所以要坚持适当的体育锻炼。年轻人可以适当跑步，老年人可适当散步、打太极拳。

原则三：不要思虑过度，保持平和乐观的情绪。中医讲，“思虑伤脾”。这个思虑不仅仅是指发愁，还包括我们现在每天要处理过多信息，也就是没有意识到的过度思考。这些都是导致脾虚的因素，要尽量避免。