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作者：好医网 庞乔雅 通讯员 吴银 最近一个节目里，相亲的男生妈妈自称是国家高级营养师，这位“婆婆”一不要求媳妇勤俭持家，二不要求媳妇孝顺听话。 她提出了一个令全场惊讶的要求：“手脚冰凉的女孩不能娶！” 原因很简单，手脚冰凉会有宫寒，而宫寒的结果是生男孩会得小肠疝气，生女孩会营养不良。 
其实，许多女性都有宫寒的困扰，别说这位国家高级营养师，就连国家中医药局的领导前不久也说：“现在一些女孩子不能怀孕，从中医的角度看，原因或与她们在青春期喜欢吃冷饮、爱穿露肚脐的低腰裤等习惯有关。 这些不良习惯，久而久之，从中医的角度而言，容易造成手脚冰冷、导致月经紊乱、痛经子宫宫寒，严重的话导致其婚后不容易怀孕。 月经量少稀发、闭经紊乱、痛经、经期浮肿腹泻、阴道炎、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、先兆流产、宫外孕、产后恶露淋漓不尽、乳腺增生、性欲减退、长斑长痘等，大家认为都和宫寒有关系。 
宫寒，这个词简单明了，容易接受。老百姓一下子就能记住：子宫寒冷，表现为手脚冰凉。 华中科技大学同济医学院生殖医学中心副主任医师余传虎： 妇科疾病近60%与宫寒有关，在不同年龄阶段都有可能出现。很多来医院的不孕不育患者都有不同程度的卵巢功能障碍，这个问题需要引起女性的强烈关注，要有避免子宫受寒凉侵犯的意识。不能等问题出现时才想到关注，要做到防患于未然，就必须从良好的生活习惯开始。 很多女生，都会有手脚冰凉的毛病，多见于体型瘦小者，这种情况，多穿点衣服、注意保暖就好。 有些女生，减肥过度，身体羸弱，容易出现低血糖或低血压，这时就会出现手脚冰冷，这种情况，多吃点食物，锻炼身体就好。 还有些女生，手脚冰凉，甚至发白发紫，这可能与雷诺氏病、甲减、维生素 B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮及硬皮病等有关，这种情况，建议去医院系统检查一下。 至于吃冷饮、穿低腰裤导致手脚冰凉，这个很好理解，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右，这些地方受凉，温度下降。为了保持身体恒温，循环加速，产热增加，为了维持重要器官的血供，末端的手脚自然会凉一些。 
防寒妙招： 把握吃凉尺度、顺序，慎吃寒食 最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。 有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。 除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。 防寒食谱： 用食补的方法调理身体 
红 枣
经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。 
红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。 
常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合女人在冬日里享用。 
红 豆
红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。 
冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。 
除了做糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。 
黑 豆
黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。 
家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。
或是做饭时加些黑豆。
当 归
当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，月经不调、血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归，是女人的补血圣品。
煲鸡汤的时候加些当归和红枣，经期后喝，让女人补回元气。
红 糖
每次经期都会痛经的朋友多属虚寒体质，可在经期前和过程中喝红糖水来持续暖宫。
血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称，利于改善子宫环境。
经期前后，可以用红糖煮鸡蛋，是一道有助女性月经顺畅的养生品，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。
益母草
益母草有活血、调经、利水消肿、收缩子宫的作用，治疗月经紊乱、痛经、闭经效果显著。
将益母草、生姜、鸡肉一起煮，滋补效果翻倍。将生姜捣碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入鸡肉焖熟。每周吃一次，驱走身体的寒气，让女人身体健康，由内而外地美。
肉 桂
肉桂是温性食物，能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。女人经期那几天可多喝肉桂红糖水，或是吃肉桂煮鸡蛋，缓解经痛。 用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放入红酒中煮热，这样煮出来的果酒冬天饮用有暖身、抗老的作用。
桂 圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人胸部饱满。
一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。
还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。
羊 肉
宫寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉属热性，驱寒功效一级棒，月经过后、产妇产后大量出血体虚都可以多吃羊肉来滋补。与土豆、红萝卜一起炖煮，美味又下饭。
羊肉和当归、红枣、枸杞、肉桂一起炖汤，在寒冷的季节里吃上一碗热气腾腾的羊肉汤，全身都会暖起来，连秋裤都不用穿~
想要与岁月抗衡，让自己更健康更漂亮， 比起那些让人眼花缭乱又鸡肋的保健品， 从天然食物中汲取营养绝对是最好的方法。 本期医生：余传虎
单位：华中科技大学同济医学院生殖医学中心 妇科 职称：副主任医师 专家门诊时间：周四上午 | 周四下午 擅长领域：各种妇科宫腔镜及腹腔镜微创手术。 简介：各种妇科宫腔镜及腹腔镜微创手术。 从事妇产科临床及科教工作15年，主持参与科研项目6项，发表论文10余篇，参编妇科专著2部，作为主要骨干参与研究的科研成果获得包括科技进步奖一、二、三等奖等多项奖励。熟练掌握妇科常见多发疾病的诊疗技术，针对女性不孕症、生殖道感染、月经紊乱、宫颈病变、子宫内膜病变、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤、子宫内膜异位症、附件包块以及妇科恶性肿瘤等有丰富的临床诊疗经验，手术技术娴熟，尤其擅长各种妇科宫腔镜及腹腔镜微创手术，特别是对女性不孕症的宫、腹腔镜微创手术治疗及不孕不育的规范化治疗有独到的研究。
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