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老话有：“一日之计在于晨”，想要健康长寿，早起养成良好的习惯十分重要。  而“癌症”是我们极其恐惧的一种疾病，不仅因为其非常的难以治愈，而且患上癌症会对患者本身的家庭带来巨大的打击。 所以，想要预防癌症就要从“早起”开始。 早起有四个习惯的人，注定被癌症“缠身”，若想长寿，一个也别占： 习惯一、早起不排便  早上是一天中排便最好的时间段。因为经过一晚上的休息，食物的残渣已经在肠道中的堆积。 乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。 但是如果早起没有排便的习惯，要等到晚上或者是干脆好几天都不进行排便，则粪便中的毒素会被肠道再次吸收，增加发生结肠癌和其他癌症的几率。 习惯二、早起憋尿
医学专家表示：憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。 因为尿液中有很多的细菌、毒素和致癌物，这些致癌物会侵害膀胱纤维，并会破坏细胞正常结构发生恶变。 每小时排出的尿液与相隔两三个小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质会多得多。 所以如果经过一晚上的睡眠以后，早起不能够及时的进行尿液的排出，对身体的伤害是非常大的，不仅会导致膀胱疾病，还会损伤肾脏和男性的前列腺。 习惯3、早起顿顿咸菜
包子，粥，小咸菜虽说是我们平时大多数人的标准早餐，但其实，长期的进食咸菜对身体的危害是非常大的。 因为咸菜在长期的腌制过程当中，不仅仅会产生亚硝酸盐，还会增加出现黄曲霉素的机会，像我们现在的一些食管癌、胃癌、肝癌等，都与咸菜中的亚硝酸盐，黄曲霉素有关。 此外，吃过多的咸盐，它不是光对肿瘤，对我们的心脏的疾病、血管等会造成严重的伤害。 习惯4、早起生气
能够引发癌症的因素非常复杂，而生气虽然是一种心情的表现形式，但是对于癌症则会起着关键的作用。 如果情绪长期压抑、低落，则中枢神经系统会出现紊乱、内分泌系统会失调，内脏器官机能会弱化，机体的免疫功能会受到抑制。 一旦人体的免疫能力降低，细菌、病毒就会趁机而入，甚至癌细胞也会脱离免疫系统的监视，而肆意扩增。 另外，想要长寿，睡前要养成三个习惯： 第一个：睡前别太饱
在睡前之前，建议为了减轻胃肠道的负担，不要吃得过饱，更不要饮茶或者是看一些比较刺激的电影。 因为吃的太饱会迫使胃肠道一直做消化的工作，不断的刺激到大脑，让大脑处于兴奋的状态，不容易入睡。 而且喝茶或者是看刺激性的电影容易刺激到中枢神经，让人们变得更加兴奋，增加入睡的难度。 第二个：睡前按摩头部
头部，是人体穴位比较集中的位置，在睡觉前可以通过按摩头部起到舒缓大脑，缓解疲劳的作用。 可以用手指按摩，也可以用梳子按摩，从前额缓慢的往后面梳，还能起到疏通气血滋养头发、散风明目健脑防头痛等效果。 第三个：睡前泡泡脚
很多长寿老人睡前都有泡脚的习惯，尤其是寒冷的天气，热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张，促进身体血液循环能力，温暖全身，全身得到放松，睡眠就会越好。 而且经常用热水泡脚还能改善血管的健康状况，保证血液正常的流通，这对健康也是一种好处。 想要健康，日常坚持三个一：第一个：两餐之间一杯茶
“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”自古就有饮茶文化，饮茶不仅仅是一种享受生活的方式，还是一种养生的最佳方式。 并且，不同的人，对茶的需求也不同。 对于女性而言，适合喝一些花草茶，其中以刺玫花茶最适合。
刺玫花茶：对于女性的生理具有调节作用，可以养颜美容，性质温和，降火气，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。 还可以理气解郁、活血散瘀，促进血液循环，使肤色红润，对于乳腺结节等问题可以有调整的作用。 对于男性而言，每天需要应酬，饮酒是不可避免的吗，所以建议男性要注意肝脏的保护，日常可以适当的喝点保肝的茶饮。
苦菊苣根茶：苦菊苣是一种“药食两用”的小植物，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，均具有修复的作用。 并且苦菊苣根的提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 所以日常保肝可以饮用苦菊苣根茶作为代茶饮。 第二个：每天一份生蔬菜
研究表明，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 因为新蔬菜水果不仅仅热量比较低，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，这些物质对于人体十分有益。 日常生活中可以多吃海带、芹菜、苹果、葡萄等富含各类维生素的蔬果，可以强身健体，延长寿命。 第三个：每天一份好睡眠
人每天有三分之一的时间都是在床上度过，可见一份好的睡眠对于健康是十分重要的，只有有充足的睡眠，身体才能够进行正常的新陈代谢。 并且，只有人体处于睡眠状态的时候，身体的各个器官才能够有得到休息，达到减负的效果，精神才会更加饱满。 并且长时间的熬夜会影响内分泌，降低自身的免疫力。 注：图片来源于网络，如有侵权，及时联系删除！ |
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