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24读书之前确认读此书的目的有利于记忆 某文艺杂志的编辑曾谈过这样一个教训：“一次，我对一位名人进行了交谈式采访，把交谈的内容录到录音带上，便给了速记记者。谁知回到编辑部一听录音带，什么都没录上。这下我可慌了神，因为我根本没做记录。不过我凭着记忆边回忆边写，最后竟然写出来了，而且采访的主题很明确。因为是我自己提出的计划，所以我对它有浓厚的兴趣，听得很认真。编辑看了之后，几乎没改几个字了 你或许以为他是位有超入记忆力的新闻工作者，其实不然这个问题用右脑记忆理论可以解释清楚。 首先他对这次采访有强烈的问题意识。他自己去设计主题，并判断被采访者会作出怎样的回答。用大脑生理学理论来讲，这就是刺激大脑额叶，促使注意力集中。 在这种状态下，语言不是单纯的文字罗列，而是转化为鲜明的形象进入大脑的，所以轻易不会消失。记忆的“录相带”在无意识状态下被贴上标签，井然有序地被存入大脑， 此外主题明确，有助于抓住整体的脉络，它与即兴交谈生活片断不同，在这种情况下，一般几乎都有一个完整的情节结构。 本田宗一郎（日本本田技研公司创始入之一）很不善于与数字打交道，可一涉及到发动机的转数，排气量的数字，却大大胜过工程师们。这和前面那位编辑的情形相同，因为他有强烈的问题意识。 我们在读书、看报告之前，重新确认一下“现在我想了解什么”，从刺激额叶的角度来看，是效果颇佳的一种方法。 无论是看教科书，还是看报告，作为阅读者自然想理解记住其内容，但在读之前最好重新确认一下自己的目的。问题意识明确额叶便会活跃，整个大脑的功能也就得到了活化， 只有这样记亿“录相带”，才能录出图象清晰鲜明的效果，存储时也才能井然有序。 25单词词组阅文章一并输入大脑记忆 我在中学时代也曾用过英语单词本，现在想来似乎它也起到了一定的作用，效果不容否定。但实际上单词主要是在写的过程中记住的。 要往单词本上抄单词就得边看文章边抄。这时虽然嘴里“念念有词”地读着'dictiongy’可实际上却是在目不转睛地看着由现“dictionaoy'这个词的那段文章，特别是惯用词组，往往是在翻译文章过程中抄刻单词本上。所以那个单词、词组当时已经输进大脑之中，日后根本不必再看单词本，往单词本上抄写生词的过程本身就已经完全达到加强记忆的效果。 由此看来，从一开始就使用现成的单词卡片从头记忆的方法，由于没有文章相伴随，所以难免要失败。 各种实验也已证明：'有含义的内容'比'无含义的内容'容易记忆。  点击加载图片 法国的比奈和安利曾把学生分成几组作过实验，一百个毫无关联的单词，学生看后平均只记住了五个。而另一个实验的效果却截然不同。让十七组学生们看一篇由38个单词构成的有逻辑联系的文章，结果有十五个小组的学生能够复述这篇短文。 英语单词对日本人来讲可以说是“无含义的内容”。如能设法使之“带有含义”,那么就容易输入大脑。而最有效的手段就是与文章一同记忆。 孤立地记忆语言时，只有左脑工作。如果是在一篇文章中，孤立的语言就会被植入含义。这样右脑就能将之转化为形象。换言之植入含义，就是将语言和形象结合起来，左脑右脑共同参与，录制出更为清晰鲜明的“录相带”，不反易记，而且易于提取。 比如记忆“票面金额”这个经济术语,如果你靠这个单词的释义去记忆，肯定不会有多大收效。若能把该词和使用了该词的经济报导或专档文章一同输入大脑，那你就会获得数倍的效果。 28用词典查单词最好看例句 英语弟到一定程度后，最好不要使用英日词典，而应使用英英词典。这种方法从记忆学的角度也应予以肯定。 使用英日词典往往导致自己把英语单词转换为日语而不了了之。而如果使用英语（用英语释义的）词典，情况则不然。至少要把与该词有关的各个词义都读过来，从中导出一个结论。换句话就是自己绘制出一个形象，然后寻找与之相对应的日语。顺便提一句，有的词典附有近义词，有促进联想的效果。 如果你非要使用英日词典，那么至少应该认真细致地读读每个例句，这样也能产生不同效果，因为读例句会便右脑的形象增幅。 象'get”，这类基本单词，往往都有多种含义，用法和例句。每次查词典，不必强求自己一次就记住某个单词，要尽量多看词典中的例句和文例，这样对那个单词就会产生多重形象，既便日后遇到使用这个单词中你不知道的用法'你也能产生出形象，把握住大概的意思。 简而言之，这是个让语言的各种含义重叠，让形象增幅，然后加以记忆的方法。用词典查找日语生词时。也存在同样问题，如能留心多看例句，也同样会产生不同效果。 不过，从我个人经验来看，日语现代语词典很令人遗憾，例句少得可怜。在这点上，比起英法德的词典要落后许多，买词典时应尽可能选购那些例句多的词典， 我非常喜欢使用《汉和词典》查找一个单词时，其他相关单词也都一应列出。细心查看每一关联单词，各种各样的形象便会自然而然地展现出来,值得庆幸的是，《汉和词典》还附有标示出处的例句，读起来实在是种享受。 27向他人述说是极有效的记忆法 据说黑柳彻子是位有非凡记忆力的女子，听她说话总使你觉得她说的句句有理，事事有据。 她的话中感觉成份很大，她总爱说看了什么什么之后有这样感觉，听了什么什么之后有那种感觉。她的确是位形象很丰富的入，可说是右脑型人的“模特儿“。 黑柳女士说话还有一个特点，快如流水，滔滔不绝，我想这与记忆力有很大关系。说她滔滔不绝，也并非无尽无休。我个人感觉，她属于那种不把自己所见所闻倾述与他入便无法“安宁”的类型。 其实，向他人述说，在记忆方法中是一种极富效果的方法。要将自己的体验、感受、知识传达给他人，首先需要将欲传达内容转换为通俗易置的语言。其次要想让对方真正理解，必需编出一个个情节，有条不紊地去讲述。 大脑的这一系列编辑工作，可以使本来片断零散的体验，感受和知识得到修枝整叶式的处理,录成一盘连贯完整的记忆“录相带”，井然有序地存储在“记忆库”中。 我每次与人交谈都有这种体会，即说话人必须根据对方的反应改变谈话语言及角度。这样大脑就得重新进行编辑。使说话内容得到修整。换句话说形象是在述说的过程中逐渐清晰地印记在大脑中的。 据我的经验，当你能把一个专业性较强的内容讲述给对方，并使他真正明白时。这个内容一般是很难遗忘的,而且能够随时随地回忆出来。 家庭主妇们之所以能够令人惊异地记住那些周刊杂志上有关文艺界名人的小道消息，其主要原因之一，就是他们在无意识之中实践了这种记忆方法。她们读杂志时发现有趣之处，就克制不住自己，非对他人说出来才痛快。他们逢人便说，见人就讲。这样在不知不觉间便牢牢地记忆住了。 每位公司职员如能借舞这一方法，肯定也会荻得理想效果。若想记住情报、知识，就应该尝试着把它们述说给他人。听话的一方最好是与自己类型迥然不同的人。 开始时此人可能会茫然不知所云，但不要灰心，要就此改换述说的角度。当你感到你巳经能深入浅出地讲述，他又能有所领悟之时，你讲的内容就巳经准确无误地存储在你的“记忆库”中。 28难以记忆的内容要多问为什么 对于难以记住的东西，不是抱着脑袋死记硬背，而是问一个“为什么”，研究它存在、成立的条件，这也种加强记忆效果的一个好方法。 这种方法其实是按自己的理解去加以解释。定义也是补充信息的过程。通过补充各种信息，用右脑录制出一盘记忆“录相带”，再由左脑高效率地加以整理。 当你明白了“为什么”之后，你才真正懂了，日后回忆时就有线素可循,  点击加载图片 我劝读者在记忆数学公式之类内容时，多问一个为什幺，研究一下它存在的价值,举一个很简单的例子来说，记忆毕达哥拉斯定理时，想一下它为什么有用。自不待言，它是用X座标和y座标、直角三角形表示出二点间的距离，所以有它存在的价值。 无论是土木还是建筑在计算距离时，毕达哥拉斯定理都有很大作用，毕达哥拉斯定理仅仅是个较简单的定理，记忆其它复杂的公式、定理时，这个方法同样会发挥作用。 众所周知，一个公式的证明过程是很复杂难记的，但是如能在研究了这个公式“为什么有用”之后，给它贴上标签，那么以后考试时，它就会成为回忆的线索。 29同时记忆相近内容会出现记忆干扰 棒球选手半路出家改学高尔夫球，往往技术提高会超过一般人，可是如果同时学打高尔夫球和棒球，则两项都打不好。 前者叫专业“改行”，后者叫学习中的“干扰”。'改行”比较容易理解，比如一位老练的汽车司机初次开摩托艇，也能开得很好。而同样一个某专业老手，如果去学习相近的东西，就会引起大脑的混乱，一无所得。 记忆中也存在同样现象，为考试而温习功课时，如果刚看完古典课的书，马上又去看语文课本，就会出现“干扰”现象。 这种现象在学习语言时尤为显著，巳经掌握英语的人再去学习德语或法语，由于有很多相似之处，所以记忆起来较为容易，如同时学习英语和法语，就会出现记忆“干扰”。 进入大学以后才开始学德语的学生，如果同时再学习法语，那么两种外语哪个也记不牢 。所谓学习一种语言，不是各种词句零散地分布在大脑中，而是靠左右脑的功能，将语句编辑成一盘连贯的“录相带”，如若出现“干扰”，编辑工作就无法正常进行。相反“改行”是以前编录好的“录相带”，在施以细微删改之后，使用于另一专业的学习。 学习电子计算机程序语言时也存在同样现象。比如：某人开始学习“BASIC”，还没弄太明白就想改学“FORTRAN”。在一般情况下，这两种计算机语言他都不会学到手。因为“BASIC”与“FORTRAN”很相近，若真想记住这两种语言，最好是先学好“BASIC”之后再去学习“FORTRAN”。 30应用“暗示”法有助于记忆新朋友 以巴罗克音乐为背景音响将信息输入大脑的学习方法叫暗示加速学习法，它的国际组织SALT的会长是美缺依啊华州立大学教授德纳得·谢斯特，曾访问过日本。他在对—家杂志的讲话中说过这样的话；“暗示加速学习法在语言学领域获得了世界上最好的效果，而我现在在记忆,人名和相貌中也应用了这种方法。在各种会议和社交活动中结识每个新朋友，我就在他给我的名片背面简略记上第一印象。比如戴黑边眼镜、头发稀疏，长相挺像老朋友A先生……。待到回家轻松下来后，将写有第一印象的名片放在桌子上，轻轻地念着他的名字，回忆他的长相。这种方法，使我得以结识许许多多的朋友。' 谢斯特教授的这种方法，对于我们记忆他人的姓名相貌有参考价值。在社交场合，有人向你打招呼，你觉得那入面孔似曾见过，可就是想不起那人的姓名。这时你会很感尴尬。于是，你装出一本正经的样子去问“您贵姓？”对方回答说，“我叫田中”，你又赶紧说：“不'您的姓我早巳知道，只是名字一时想不起来了。” 这种方法不是胆大的人是不敢尝试的。胆小的人最好在这种尴尬局面出现之前，牢牢记住姓名和长相。 有一个外国式的方法可以对付这种局面。就是与初次见面的人交谈时，给他起名字。比如”如果我没说错的话，您就是山本先生吧！“这样可以把姓名和相貌统一起来。 不过，有很多人很讨厌这种粗鲁的作法。如果你是这类人，那你可以在与某人初次见面交换名片之后，像谢斯特先生说的那样，把自己的印象写在名片背面。如果对方的个子比自己高很多,可以写“身高体壮”，它能起到给记忆“录相带”贴标签一样的作用。如能记上“很有商人风度'之类更有深度的印象，那么这几个字能为大脑记忆存储它时提供充分的材料， 如果你连这种方法也觉得很麻烦。那你可以只记上日期和场所。也会有较好的效果，可以保持你日后能重新再现当时的情景。 大仓饭店的常务董事桥本保雄，是日本饭店业中屈指可数、足智多谋的经营家。人称'运用名片的魔术师“。 桥本先生每天最少要与人交换30张名片，据说在每张交换来的名片上他都要记上年月日、时辰、地点之后才存入名片盒中。据说这是他编织大范围大事关系网的秘密武器。 十五将记忆对象转化为图形或绘画去记忆 容纳信息的容量，右脑比左脑多一百万倍。因而最大限度地开动高能量的右脑，能记忆更多更牢的内容。 人脑接受信息的方式大体有两种，即语言与图画,经过比较发现，用图画来记忆信息时，其比特值远远超过语言。如记忆同一事物时，能在语言的基础上加上图或画这种手段，信息比特值则比只用语言时要增加许多，而且右脑本来就具有绘画认识能力。图形认识能力和形象思维能力。 如将记忆内容描绘成图形或绘，而不是单纯的语言，就能通过最大限度动员右脑的这些功能，发挥出高于左脑一百万倍的能量。 当然，若能将记亿对象转换为图形绘画，在大脑录制记忆“录相带”时，它就会成为一位很得力的助手。记忆历史事件如“川中岛之战”时，也可以在大脑中边描绘谦信和信玄隔河对峙的画面边记忆。 这种方法也可应用于学习笔记和听课记录 31在大脑中绘图作画可使记忆更完善 在我经常说的“明白了这句话中”’包括着三个阶段， ① 以语言形式理解的阶段。即俗话说的“搞懂了”的状态。这时的理解尚不很牢靠。这一阶段，仅仅是靠左脑理解了内容的意思，右脑尚未启动。 ② 以形象形式理解的阶段。此时处于右脑刚刚开动，语言正在转化为形象的状态， ③ 以图画形式理解的阶段，阶段②的形象，此时转化为映像固定下来,完成这一步，才可说已经进入完全理解并记住内容的状态。 换句话讲，理解的内容是否已经记忆，可以通过能否转换为图画来判断。将记忆对象转换图画，可使记忆质量更高。 不过不必将转换为图画的过程想得过于复杂，能在大脑中象给文章画插图那样轻松地描绘一幅图就可以了。无论画得多糟，只要画了，就会产生使形象变得清晰的效果。 在猜迷竞赛这个电视节目中，原平先生（漫画家）总是以其惊人的正确回答率独占鳌头，他的秘诀看来就在绘画上，他说“无论是多么稀奇古怪的谜语，只要我在大脑中把它画成一幅画，就能设法从中发现线索”，由此可见，画画能够发现仅靠语言所无法找到的线，。而且还能产生新的联想。 32活用地图可巩固记忆，扩展联想 假设现在记忆中美洲大油田的地理位置，如果仗靠反复书写其地名的方法是很难记住的，一般都是对照地图查找地名，但这种方法也要花费一番辛苦的， 此时，如能自已粗略地画一张地图，再标上油由的名字，就能够轻而易举地把它记住。用小学生常用的空白地图（又称暗射地图）也可，不过还是自己亲自画效果最佳。 此外，当你想在地图上确认某一地理位置时，应尽量使用地球仪，这样收效会更大，著名记者高野孟先生在其著作《世界地图的使用方法》中，充分阐述了地球仪的作用， 比如在一张用麦卡托绘图法画的、以日本为中心的地图上，阿拉斯加（美国）和苏联不过是两块互不相干的国土。然而，当你从地球仪上方观察时你就会发现，阿拉斯加和苏联这两块土地是邻接毗连的，这时你才会认识到为什么美国要把阿拉斯加作为战略要地加以重视，高野先生曾指出过，地图的使用方法会改变你对世界形势的认识。 高野先生把地图引进了认识事物的方法之中，而我们使用地图也确能有效地改进记忆方法,拿刚才提到的地球仪来讲，以往都是从平面上看世界，使用地球仪后，我们的观察就变成了立体的，自然看法也会发生变化。这时形象能够得到补充、加强。所以记忆易于固定下来，在第二章中，我们谈到过三点记忆法，而现在这个利用地球仪引进的观察视角的方法，可以说是图画式三点记忆法。 其实，看地图时并不一定非使用地球仪不可。我讲这些目的在于说明，要想改变以往观察问题的方法，以求巩固记忆，最好是灵活运用地图。 33作笔记、记录多用符号、略号能增强记忆 一次某大报社一位总编采访我，在采访的过程中我蓦然升出一股好奇心，寻机窥视了他的记录本，发现上面几乎没有什么像样的字，密密麻麻地排满了圆圈、三角、箭头之类的符号，只是偶尔能看到几个字令我惊叹不已。大概是对方发觉了我的窥视，采访结束后没待我问，他便主动自我解释： '今天的采访是涉及到大脑生理学的专业性很强的内容，所以我作了记录，如果是采访普通人物，我根本不需要作什么记录，如果三十分钟或一小时的采访也要靠记录，那这种行当也就太没意思了。在报道采访中，有关人名，年龄、数字等的确要作记录，这是为了写报道时核实。但我从不抱着记录本写稿子。” 我认为笔记记录理应如此，文字越少越好，使用只有自己才懂的符号，便于日后重看记录时回忆，相反文字过多，容易被它所左右而抓不住中心内容’ 作会议记录也如此，一字不漏地全都记录下来是不可能的。越是想尽可能多记越容易被它把注意力夺走，使自己听的时候心不在焉。 但是作笔记、记录也并非没有任何意义，作笔记不仅有助于记忆，而且还有通过动手驱赶杂念的效用,手闲下来就会去想多余的事，从而失去集中注意的“靶子”。因此在耳朵也能集中注意听的状态下，究竟单位时间内写多少字为好，这由每个人自己掌握。我想只要掌握到手，按思路自然运动的程度，就基本上没问题吧。 减少文字，相应地使用自选的符号，既能提高效率，又能使信息顺畅地输入大脑。比如“如果应用这一方法……'这句话，使一个箭头就足够了。 这种方法，在公司职员中应用范围很广。记录会议内容时可尽量多使用符号或图示。编写报告时也不要光使用文字，应尽量插入一些图或表格。使用图示可以使内容整体输入大脑，不仅自己记起来容易，别人着时也易于理解。 所有记忆内容都可使用图表。绘制出的图表，既使不太整齐美观也没关系。绘制只有自己才明白的图表的过程本身，可以使语言转换为形象。使记忆内容以不同于以往的新的顺序输入大脑，同时还能留下联想的线索。所以这种方法在回忆记忆内容时，能发挥出极好的效果。 据说，以楔而不舍调查“田中财源”和'洛克希德事件”而著名的日本时事政治评论家立花隆先生，总是尽量立体地分析其研究对象。社会结构是立体的，社会上各种事物自然也是立体的，所以在研究它们时采用立体分析的手法也是理所当然的。据说，立花隆先生总是首先分析庞大的资料，然后绘制几张图表，最后把它们立体地组合起来。这种细致周密的工作本身，就已经构成条理清晰的评论文章的基础。 34图解式提纲能提高演讲质景 有人主张在演讲或作报告时最好不用提纲，不作记录。未来工程学研究所副理事长林雄二郎先生说，假设信息内容为100，其中真正值得记录的内容不过只有5%，他认为，如果满足下述条件、这5%也没必要记录。 ①眼界开阔不为细节所左右。 ' ②感受敏锐能把握主干。 ③ 对任何事物有强烈的好奇心。 无论在任何情况下，如能满足这三个条件，5%的信息就能自然地记住。 老练的记者之所以能在采访时不用记录，就是因为满足了林先生所列的三项条件。但是对一般公司职员来说，要达到这一高水平，毕竟是很困难的，我认为不必过分强求自己，根据实际情况，研究一下适合自己的作笔记、写提纲的方法才是上策。 某位今日被人称作巨匠的作家，年轻的时候，应邀参加某出版社主办的一次演讲报告会。这是他有生以来第一次在大庭广众面前演讲，规定时间为一小时。为防止中间卡壳，保证演讲顺利，他把要讲的内容写成文字稿。他曾听说广播员说话速度是一分钟400字左右，即一张稿纸的量。所以他就为这一小时的演讲准备了60页稿纸的讲稿。他认为这样已经很稳妥了，于是便放心地等待那天的到来。 演讲的那天,他按预定时间走上台，拿出讲稿讲起来。他自认为是在演讲，可没多会儿，他的演讲就变成朗读讲稿。这正是他失算的地方。这位作家天生就是位说话极抉的人，一个小时的讲稿，竟然仅用二十分钟就念完了。 可见面对众人长时间讲话时，还是需要有个提纲的。但这个提纲最好不要过分依赖文字。我演讲时总是使用写有提示性课句和自选符号的提纲。这种提纲反倒能帮助我把握住整体脉络，记忆住内容。 简而言之，作图表能够整理内容，巩固记忆。面追加适当的提示性语句，则可顺畅地重现记忆。 据说美国作家马克·吐温，最不善于演讲，因为总是记不住讲稿。所以他自己就精心设计了各种各样提纲的写法。最后他找到了图解讲话要点的方法。自从他掌握这一方法之后，便能有条不紊、从容不迫地演讲了。 人和人不同，有的人就能不用任何讲稿，提纲之类的东西，头头是道地讲很长时间。日本奇术联盟副会长高束重郎先生，经常受邀为人们演讲。他说从很早以前就已经不再使用讲话提纲了。他还说，在他还不太习惯这种方法时，有时偶而看看提纲目的是增强记忆力，达到不用提纲演讲的目标。演讲的前一天，写好一份演讲内容提纲，然后把它牢牢记住。多次反复运用这个方法,终于使他达到不用任何提钢反倒讲得更加得心应手的地步”。  点击加载图片 但是要求一般的公司职员达到这种水平就过于苛求了。一般的人只要不拘泥于文学，大胆偿试使用独自的图解式提纲,就会有助于记忆。而且借助提纲讲话时也能不费多少口舌，就使对方接受自己的观点。 35给笔记加标题易于提取记忆 让能言善辩的人和拙嘴笨腮的人讲同一个话题、毫无疑问会出现明显差别。拙嘴笨膊的人说话总是文不对题，词不达意、拖泥带水，使听者摸不清主次轻重。相反，善于讲话的人总是先整理归纳出几条后，再开始讲。 这对听者来说是很宝贵的，这就好似给一篇义章标上了标题，使听者作好接收信息的准备。以便也在大脑中边整理输入信息，边洗耳恭听。 这种加标题的方法，也可大量地运用于作笔记、记录之中。刚才讲的是提示性语言。现在讲的是灵活运用标题这种经过进一步归纳分类、加工整理的语言，著名的语言学家、随笔家外山兹比古先生在《创造智慧的启迪》一书中，对标题的功能有这样一段论述： ”不要写起来（笔记或记录）无休无止，绵绵不绝。要分出几个部分，并给每一部分标上恰如其分的标题，这样既便于日后检查，也易于输入大脑。” 外山先生还说，标题并不一定只标一个，根据内容需要，应该有所增加。的确如果非要强迫自己用一个标题去概括，势必会造成有的部分无法概括进去。我认为，发现了值得记忆的重点，就应该亳不迟疑地标上题目。 说实话，我在研究笔记中就采用了这个方法。要想标出标题，就得强迫自己去精练语言，概括内容。标题一经标出，便能起到贴标签的作用。日后便可根据标题决定这个内容存到“记忆库'的哪一档里。 此外，有了几个小标题之后，再把它们综合起来编出大标题，也是一个很值得提倡的方法。有了大标题以后再往记忆库里存储，当然更易提取了。 十六、动员五官感觉参加记忆 记忆方法，因人而异。有人高声朗读记忆；有人默读记忆；还有人反复抄写，可谓五花八门。各有特色。但如若不追求速度，最稳妥可靠的方法还要数尽最大限度和可能动员五官感觉的记忆方法最佳。 味觉和嗅觉用于记忆成许有些牵强，但是尽量创造机会，使用听觉、视流、触觉以及手足的运动觉等，即通过看、写、读、活动身体的方式去记忆的方法，是应大力提倡的。 动员起与这些感觉相连的全部大脑的神经细胞，可使它们联合起来为您的记忆出力。当你需要回忆时，只要其中某一感觉有记忆线索就能够迅速地回忆起全部记忆内容。比如虽然视觉神经细胞中没有留下记忆线索。如果其他感觉，比如触觉神经中有记忆线索，就能够迅速提取出记忆的内容。 从某种意义上讲，这是一种为日后提取记忆留下线索的提取记忆方法，诚然，动员起来的五官感觉越多，记忆得就越扎实牢靠,但是任何人都无法保证每次记忆时都能全部动员起五官感觉。那么当时间很少或记忆量很大的时候该怎么办呢？本章将向您介绍适合不同时间、场合、地点的记忆方法。 36依据内容差别左右脑并用记忆法 一般人认为，从事脑力劳动时，坐硬椅子比坐软沙发效果要好。千叶大学的大脑生理学家本间三郎教授说，“坐椅子时，肌肉受到刺激，会提高大脑的工作效率。相反，如果是柔软舒适的沙发'则会使肌肉松弛；大脑的运转速度减低。但是如果因此而不分情况场合，一律都坐坚硬的椅子学习，也未免有些过于教条了。  点击加载图片 作家、文学评论家、中国文学研究会会员驹因信二先生，曾因利用工件之余，在朝日文化学校讲习小说专作课，从中培养出芥川奖获得者而受到人们的瞩目称赞。据说驹田先生的书房分两部分，一部分是地板地，另一部分铺地毯。而且驹田先生根据工作内容不同，灵活使用这“两间书房（日本人在家的多席地而坐——译者注） 比如，他在执笔岩波书店发行的《学习古典》这套丛书时，是在地板地书房。而为文化学校讲习班备课时，则是在铺地毯的书房进行。他说这样做可使大脑处于最佳工作状态。 按照大脑生理学的理论解释，坚硬的人工触觉刺激左脑，而柔软蓬松的触觉刺激右脑。即是说,坚硬的椅子使左脑活跃，柔软的椅子使右脑活跃。 将这一理论移用到记忆方法上来又会怎样昵？这首先取决于内容，不能一概而论。有的内容在紧张状态下易记，有的内容则在放松状态下易记，可以说前者最有代表性的就是数字和年表，后者多为语言。欲记忆数字和年表等类内容时，最好坐硬椅子，学习英语等外语时最好坐软椅子。不论什么记忆内容都一概坐软椅子或硬椅子的作法是不科学的。 被称为美国国父的林肯,每次看书时都要把脚拾到桌子或窗台上。林肯采用这种姿势，是为了使自己放松。大概对他来说，这种姿势易于让书中的内容进入大脑。 如果让肌肉紧张，集中精神，提高左脑工作效率。从而强化记忆的方法称为“左脑式记忆方法、那么反之则可称之为“右脑式记忆方法”。若欲提高自己的记忆力，就应根据不同内容，灵活运用左脑记忆方法和右脑记忆方法。 37训练自己成为综合记忆型人 以往人们论及记忆方法时，常把人分为“听觉型”“视觉型”感觉型语言型”等几种类型，认为应该根据每一类型的特点，选用最合适的记忆方法，我认为这不切合实际” 的确，记忆中有通过“看”来记忆,通过“听”来记忆’通过“写”来记忆，通过“读”来记忆等几种方法，但把自已定为某某型的作法是不足称道的。 假设有一种人，不通过书写就无法记忆。写，这项工作与看、说、听相比，是非常耗时间的。因此如果这类人总拘泥于通过“写“来记忆这一种方法，那么他的记忆速度就会极慢，效率极差。对于整日忙碌于工作的职员和疲于应付考试复习的学生来说。这只能是一种效益极低的记忆方法。 相反，那些为自己通过“看”来记忆的方法而得意洋洋的入，如果只依赖视觉，他的记忆也有欠缺准确度之嫌。 总之，在掌握记忆方法上，把自己定为视觉型或是什么听觉型。认为自己最适于使用某种方法而不适于使用另一种方法，这种敝法并不是上策， 本来，人是无法将自己分为天生的视觉型、听觉型、触觉型中的某一特定类型的。  点击加载图片 所谓适于或不适于使用某种记忆方法，在一般情况，都是由习惯所造成的。因此认为自己是视觉型的人，最好尽量训练自己能够同样使用其他感官。这样一来，原来只能通过看来记忆的人，久而久之也能够通过听来记忆了。 我在学生时代所使用的记忆方法，是通过读来记忆，而且是不发出声音用眼读的所谓的默读。 无论怎么讲，从视觉传入的信息，不仅量很丰富，而且速度最快，用眼睛获取信息时，信息输入速度最接近人脑整理信息的速度，即用左脑贴标签的速度。 比如默读，一秒钟内最多能读20个字，而发声诵读或说话时，充其量只能是一秒钟10个字，实验证明，人说话的速度不能超过此眼，如果超过了，他人就无法听辨你说话的内容。若通过写来记忆，其速度更慢。 我估计读者当中有人会对一秒钟默读2。个字这一速度很难相信,甚至怀疑它是否真能记忆准确。 确实，,在理解意思的基础上，普通人的默读速度大约是每秒15个字。慢者约为10个字。 但是，经过一段时间的训练，每秒钟默读20个字是完全可能的，记忆时需要准确度的考生另当别论，对于那些只要有扼要的信息就足已的职员们来说，只要训练得当，肯定能通过默读记忆住相当多的信息。 每个终日忙忙碌碌，缺少时间的现代职员，都应加强通过眼睛记忆的训练。 不过通过写来记忆的方法，比起默读来记忆得更准确,这是不容置疑的事实。 学生中常有这么一类人，虽然每天认认真真地作课堂笔记，但学习成绩却始终不见提高。这是因为通过写来记忆的记忆速度追不上老师讲课的速度。无论你记得多么准确，但考试中出现的信息最往往超过你记忆信息量的三到四倍，在这种情况之下，你自然拿不到好成绩。 要想全部开动右脑和左脑，为记忆服务，最好的方法就是尽最大可能动员起五官感觉中的每一感官。但是同时还需要随机应变的灵活性，根据时间、场合的不同，区别使用各个感官，如若没有这点灵活性，那么就无法在信息量越来越大的时代中生存下去。 认为“自己只有靠写才能记忆”的人，最好尽早抛弃这种偏见，大胆地训练自己用其他感官记忆。 38朗读和动作有助于重要内容的记忆 发掘出特洛伊古城的H·谢里曼先生，以一位掌握希腊等多国语言天才而驰名，据说他学习语言的方法是朗读。 为了掌握语言，一篇文章要高声朗读多少遍。传说他曾因经常朗读至深夜而多次被人赶出公寓。此外，因在电台中主持《随心所欲》节目而博得广大妇女爱戴的高岛忠夫先生，在记忆台词时也总是高声朗读，努力用听觉记忆。 老年人可能知道，高岛先生与南博先生（日本著名心理学专家）是同期新东宝电影演员班学生。据说当时新东宝的招生考试中有一项心理测验，考试之后，只有高岛一人被主考官叫去，对他说“你注意力不集中，最好是改行去做生意。”从那以后，他为了训练做电影演员所必需的精神集中和记台词这两个目的，便开始高声朗读脚本。 如前所述，记忆时发声朗读比起默读虽速度慢，但可增加准确性。这是因为发声朗读时肌肉的活动，能给大脑以紧张感，使注意力能集中到一点上来。而且发声这一能动活动。能直接影响到自己用耳听的被动活动。通过同时开动这两个器官，可以增强对左右脑的刺激效果。 由耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域中叫“延时反馈效应。”甚至最近有人根据这一效应，研制并开始出售一种耳机式学习记忆器。 如果你需要准确扎实地记忆某一重点内容，我劝你不仅要高声朗读，最好还应加入一些动作， 演员中有很多入都是在自己家中边表演与剧中动作相似的动作边记忆台词。动作由运动神经和躯体感觉掌管。即是说,不仅大声朗读靠耳朵参加记忆，而且还可以通过插入一两个动作，让自己的运动神经和躯体感觉也来参与记忆。 这正是所谓的“用身体记忆”，身患眼、耳、口三重残废的海连凯拉，之所以能用两个月记忆6OO个单词，用一天时间记住26个英文字母，发挥出超人的记忆力，正是因为除去眼、耳、口之外，他的躯体很健康，能够使他用运动神绕正常地刺激记忆中枢。 39重点记忆之处注意留下记忆痕迹 从书本中获得知识时，在需要记忆之处留下些记忆的痕迹，也是一种很高明的记忆方法。 比如，将有参考价值内容的那页书折个小角。这种方法与画旁线相比，既省时又省力，而且当下次翻开那页时，所需内容会立刻映入眼帘，在脑海里留下深刻记忆。  点击加载图片 读教科书时更应如此,应该尽可能利用书中空白，写上自己的体会感想。可在你认为论证不充分之处，简洁地补充上几条，或在老师上课时重点强调之处标上自己设计的标记。 重要的是留下记忆的痕迹，采用什么方式都可以，这一点看似微不足道，实则做与不做在记忆的信息量上会产生极大的差别。 折角也罢，插注也罢,说来都是动员触觉和运动神经等五官感觉的过程。与单纯的死记硬背截然不同，简而言之，这是种剌激左右脑、特别是右脑的记忆方法。 大脑措助五官感觉像录制录相带那样，将这些设法留下记忆痕迹的行为记忆下来。当你再次遇到同样信息时，大脑中记忆住那些行为的'录相带”就会被提取出来，记忆内容便自然而然地浮现在脑际。这一过程的多次重复，会使你对这部分内容的记亿愈如准确、牢固。 最糟的是不经深思熟虑而去胡乱地勾画旁线。这是学生最容易陷入的“陷井”，常常是因为画了旁线而产生一种“安心感”，从而放松了必要的记忆。 NHK的著名播音员铃木健二笛诙谐地形容此举是“红铅笔记住了，可自己却什么也没记住”。一语道破其不科学性。 胡乱画线会使大脑中存储记忆痕迹的“录相带”过多，引起记忆混乱，最终等于一条旁线也没画。这种做法只会使课本变成满篇红线的无用之物。与其如此，不如一开始就不劳神费力地去画这种线。 40借助录音带的记忆方法不可取 近来，把讲课内容或讨论课内容录在录音带上记忆的人与日俱增。我认为这不是一种高效率的记忆方法。 既然有这些功夫，不如用来认真做笔记，反倒会收到更好的效果。当然，我决不是提倡把老师讲课内容一字不漏地全都变成笔记，而是希望尽最使用符号和图表记录要点。 录音后再记忆的方法为什么不可取呢？ 首先，更听录音带要花费很多时间。而且录制录音带往往容易产生安心感和依赖思想，使自己在上课时不能集中精神听讲，会产生相反的效果。 在课堂或讨论会上能够当场理解的内容，如果用录音带去听，至少需要听二、三遍才能理解，而二小时的讲课内容，用录音带听就得需要五，六个小时。而且，用录音带听是一种单纯的听，与亲临课堂在那种特定气氛中听。效果截然不同。因为用录音带听时。只借助五官感觉之一的听觉，所以会觉得乏味，使记忆效果降低， 不仅如此，录制录音带的人。回家后究竟能听几遍，也实在值得怀疑。与听音乐不同，长时间地通过语言听人讲话时，只使用左脑而且需要很大的耐心。所以往往是听不到最后便因枯燥单调而将录音机弃之一旁。 讲课内容或讨论会内容，还是应该亲临现场，动员五官感觉开动右脑去听，这样才能够强化记忆效果。 此外，如能在做笔记时充分动员起自己的五官感觉，在此基础上再去利用录音机，效果会有所增强。录音机这种'现代化工具’最好只用来作记忆的辅助手段。 41唱歌记忆法师学号英语的诀窍 作家落合惠子在介绍自己学英语的记忆方法时，曾提到过一件有趣的事情。 中学二年级之前，她最怵头学英语，由于看不懂英文商品标签,有一次竟把发乳当润肤密搽到睑上闹出大笑话。 就是这样一位学英语的小姐，后来竟对英语产生了感情，而导致她接近英语的转机，却是偶然听到的一首叙事曲，曲名是《由衷的爱》。 她喜欢上这真歌曲之后，便买来这张唱片，不厌烦地听了无数次，久而久之，她从歌词中发现了曾在课堂中学过的英语词组。 她说，从她对英语发生兴趣之后，她便一首接一首地听英语歌，自己也记不清到底听过多少首欷曲。不久出现了一个奇迹：以往考试之前绞尽脑汁才能记住的英语词组。现在竟然能不费吹灰之力地轻易就记住了。 可见，学习英语时，若能以歌曲的形式将英语通过耳朵输进大脑,英语水平的提高速度就会加快，因此旋律和节奏等有刺激右脑的作用。与用左脑记忆语言相比，易于记忆与回忆。有了这个基础之后，还可再向前推进一步，不光要听英语歌，还应该唱英语歌，在听、唱英语歌的过程中。英语水平就自然得到巩固和发展， 可以说这是一种右脑记忆方法，不仅对学生、对一般公司职员来说，也是一种易于掌握的右脑记忆方法。如前面所述，从右脑输入的信息最易记忆。通过听唱英语歌曲，首先用右脑将歌曲信息转化为形象、然后再用左脑转换为语言，就是这种记亿方法的精髓所在。 不仅英语，学习其他外语时，也应尽力调动五官愈觉。1 42多翻阅词典可巩固英语单词的记忆 现在，许多人都习惯用将英语单词抄写在单词本上然后再记忆的传统学习方法。然而，我认为每次遇到不懂的词。亲自动手查字典的方法，比起上述传统学习法效率要高。从大脑生理学角度来看，这种方法对印证、巩固记忆有很大的作用。 ’ 翻译家、昭和女子大学的上野景福教授也说，我是专业搞英语的，与业余搞英语的差别在于，我们经常查字典，据说被誉为英语之父的已故市河三喜博士也有一个习惯，只要遇如一个模棱两可的词句或不准确的表达方式。无论在什么场合都要立刻查字典。 即便是合家进餐之际，只要说到英语，并产生疑问，他就当即回到书房去翻查牛津大辞典。单词本这玩艺儿，形式上看似拔方便。体积小，可随身携带’但如果光依靠它来学英语，那就成问题了。单词本也有它不足之处，首先往单询本上抄写单词要耗费大量时间。其次，写在单词本上的英语单词的译义，往往只能是在特定课本中使用的某一个代表性的词义。 因此，只记住某单词词义中的一个用法，当遇到其他用法时仍会束手无策。单词本上英语单词的单一用法，有时在校内考试时能发挥作用，而在其他考试或实际口语交谈中则派不上用场。 查字典则不同，字典对每一个单词的意思和用法解释得很详尽。既有学校课本中出现过的单词及用法，也有学校课本中没出现过的单词及用法。因此当你查一个单词时，就会同时看到你所要查找的单词的各种用法。及与之相关联的各种知识。多次反复地查字典，你就会在不知不觉中掌握学校课本上从未教给过你的丰富的英语知识。 但有一点应记住，想一次记住某一单词的全部用法是徒劳的。最好别干那种蠢事。记住的单词如果忘了，应该不厌其烦再重新查字典。 松本道弘先生也说过，提高英语水平的秘诀就是无尽无休地查字典。不要竭尽全力去记忆一个单调，而要不断向新的单词挑战。而且忘了之后最好再重查字典。 即是说，'记忆——忘却——记忆”的这个循环越快，周期越短,英语提高的就越快，松本先生还说过：当谁把一本字典翻烂谁就具有四级英语水平。 查字典毋庸置疑是调动五官感觉的过程。因此，反复多次地查字典，就是巩固对英语单词的记忆，其效果会高于死记硬背单词本数倍。 正如东方哲学中“记忆即忘却”这句格言所说的那样，关键的是不要怕忘却，相反应积极地将“忘却”引进自己的学习方法之中。 43正确模仿语调是学好英语的关键 不仅限于英语，学习语言时最重要的一点是语调。发音多少差点无妨，只要语凋正确，就能在一定程度上达到传达思维的目的。日本著名喜剧演员“塔毛利”说外语时发言很怪,可听起来很象那么回事，原因就在于他的语调很准。 “塔毛利”模仿期鲜谱维妙维肖，糖说是因为他从孩提时代就常常用收音机听朝鲜广播。就日本人总体而言，记忆语调的能力极差。要克服这个缺陷，就必须努力训练自己能够用右脑记忆。比如，学英语时要在似听非听的状态下去听。这时最重要的是什么也不去想。思考反到会妨碍自己用右脑去记忆。因为你一去想词句的意思，左脑就会干扰。就是说只用听觉去听，什么也别想。 儿童学语言之所以快，就是因为他们不管说的是什么意思，只管单纯地模仿。而且尝试着发声模仿，而人长大之后所以很难记忆住外语，是因为母语的感觉从中作怪，学、说外语时的语调总受母语调牵制。 总之学习英语时，要漫不经心地反复多次地听英语的演讲或类似的录音带。在你无所思考地模仿发音的过程中，就会借助五官感觉不知不觉地掌握其语调， 44制造“视觉杂音”有助于排出杂念 大概每个人都有这种体会：房间或桌子收拾整理得过于整齐时，总有一种不稳定不踏实的感觉。反到是稍微乱一点才坦然、轻松。这是因为视觉中有“杂音”，扼制了杂念的产生，即是说，用“杂音”驱赶“杂音' 将这一现象引入大脑生理学中，保持有适量的“视觉杂音'，能排除杂念，提高大脑的工作效率。 在有“视觉杂音”状态下，神经总能保持兴奋状态。因此，当你想记忆什么东西时。最好在略微凌乱的房间中记忆。在收拾得过分整齐的房间中记忆，记忆内容很快在大脑中“定居”下来。除去房间和桌子之外，如能在用于学习的房间的墙壁上制造些“视觉杂音”则效果会更好。 45注意选择以噪音阻隔噪音的记忆场所 据说作家井上靖先生过去写作时经常利用咖啡馆这样的地方。他选中咖啡馆来代替书房的理由是：咖啡馆的“噪音”能够使他在写作时耗神集中。 咖啡馆里人们的交谈声和其他声音混杂在一起，让人生厌，但是人对于与自己无关的声音注往不分神。 比如，在一个雅雀无声的环境里，能够听到远处人说话的声音。虽然喊喊喳喳声音很轻，听不清说得是什么，但却格外介意，以至无法全神贯注于手里的工作。这种情况谁都体验过。从生理学的角度看，这是极正常的。 一般来说，接近人说话声音，有很强的吸引人脑注液力的作用，因为左脑的语言功能总想听清它的内容。然而当许多说话声混杂在一起时，它就变成了纯正的噪音，即白噪声。人的左脑不再理会它。换句话说白噪声光阻隔左脑最敏感的噪音， 比如哄婴幼儿睡觉时如果家长在旁边轻声交谈，孩子就会介意这些谈话声而迟迟无法入睡。相反在周围嘈杂喧嚣的环境中，孩子却能安然进入整乡。这就是“噪音阻断噪音”的效果。 我们完全应该将这神效应借助到记忆方法之中，把以往被认为是记忆的大敌的噪音变为我们的朋友。拥挤的电车或汽车中。正呈利用这种效应的最佳场所。  点击加载图片 其实，《牛顿》（日文版）杂志的总编竹内均先生和山一证卷经济研究所理事长。研究森欧外（日本近代大文豪）的权威吉野俊彦先生，就借用这一方法，有效地使用了上下班坐电车的时间。同样我们每个人也应如此，不要一说学习就认为只能坐在寂静的屋子里埋头读书，应该积极地把有白噪声产生的场所用于自己的记忆。 46选用得当的音乐可帮住记忆 中学生和高中生中有许多人属于习惯边听收音机边学习的那类人。其实这种习惯如利用得当也能产生好的效果。具体作法之一，就是在边听音乐边学习时，将喇叭放在左耳一侧。音乐是从右脑进入，具有活化右脑的效用。但日本人听日本民族音乐时是进入左脑，所以这时最好听西方音乐。 特别建西方古典音乐，有助于巩固记忆。其中巴赫和维瓦尔第的巴罗克式音乐，对记忆产生的效果更大，巴罗克式音乐几乎都是以每分钟六十拍的速度演奏的。现已证明它接近人的脉博，从大脑生理学的角度讲，它还有安神的作用。 总之右脑得到活化，记忆的速度就会提高。因为无论怎么讲，右脑能够捕捉多于左脑一百万倍的信息量。此外音乐还有驱除杂念的作用。 需要注意的是，学习时所听的音乐只限于没有语言的乐曲，最好不要听插入大量解说、介绍等语言的音乐和有歌词的歌曲。因为一旦有语言大量进入，左脑就会受语言的诱惑。 右脑即使输入大量的信息也能处理，而左脑“消化”信息的速度则很慢。所以信息讲得过多，会使左脑无法正常发挥作用。 如若你非想听语言广播不可，那么最好听外语广播。因为听不懂意思，就如同噪者一样，对左脑的影响较小。 |
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